стройнею 13 день

Сегодня процесс получше)

Еда..утро-овсянка грамм 200,кофе с молоком.Позднее утро-2 ёжика из фарша с рисом,кофе с молоком.Обед(точнее,обеденное время)апельсин и яблоко.Ужин (но время полдника)-супчик гречневый (что то уж больно он мне порнравился)-тоже грамм 200.пол морковки,через час-зеленый чай с молоком.Ну и в 7 часов-пол яблока и 2 стакана кефира.До ночи еще планируется стаканчик-два пахты (1% молоко)

Упражнения с ДМ.

Вода примерно 1,3 л

Кудесан,витамины.

Контрастный душ,растирание,АЦкрем.