Даешь стройную маму и жену!

ну у Вас самый минимум

и у меня 1200(((  После таких цифр, 2192-это просто пир))

достаточно просто все) Формула расчета базового уровня метаболизма – RMR. RMR = 655 + (9,6 х вес) + (1,8 х рост) - (4,7 х возраст в годах).Предположим, что ваш вес 70 кг, рост – 160 см и возраст – 30 лет. Подставляем в формулу значения.RMR= 655 + (9,6х70) + (1,8х160) – (4,7х30) = 1294 (ккал) Теперь находим свой коэффициент активности и умножаем на него полученную цифру. Коэффициенты следующие. 1,2 при сидячем образе жизни 1,375 при легкой активности (легкие тренировки 1—3 раза в неделю) 1,55 при умеренной активности (интенсивные тренировки 3-5 раз в неделю) 1,725 при повышенной активности (интенсивные тренировки 6-7 раз в неделю) 1,9 при экстра-активности (сверхинтенсивные тренировки или тяжелая физическая работа С БЖУ не подскажу, я искала проценты именно для кормящих