Санкт-Петербург
Девочки!
Посоветуйте эффективную но не очень сложную (типа - метаболизма джилиан - боюсь не осилю))
кардио- тренеровочку!
Чем вы вообще дома занимаетесь??? Не именно кардио даже!)))
Может кто по Голливудскому тренеру Джанет Дженкинс занимается? Очень интересно!
Санкт-Петербург
Я занимаюсь по правда делаю там только бедра, ягодицы и живот, то есть по пол часа в день)
Санкт-Петербург
я пробовола, что-то мне не понравилось, намного круче Голливудский тренер Джанет Дженкинс на попу и ноги, и на пресс (по 20 минут)
попробуй, может понравится)
Санкт-Петербург
я делаю день ноги, день пресс
иногда все вместе (как сегодня)
сначала сложно, сейчас легче уже , хотя пресс у нее жестокий, но отличный результат обеспечен это факт. главное слушать ее, она все объяснет подробно. если легко - значит что-то не так делаешь)
я начинала когда, делала каждое упражнение что и она просто меньше повторов. но упражнения реально офигенные
Санкт-Петербург
ох, я прочитала и прям сразу тяжко стало и шоколадку захотелось)))))) пошла за йогуртом)
мелкий проснется, попробую, спасибо)))) очень пресс охота)
Санкт-Петербург
свет, попробуй!!!! от души советую! я много чего пробовала! тут супер подборка!
конечно сначала будет нелегко (особенно завтра)))))) сделай то что реально сможешь, хоть по 5 раз каждого упражнения, НО ПРАВИЛЬНО. - при каждом упржнении задираешь ты ноги или приподнимаешь корпус - ты должна приподниматься на такую высоту для себя, когда реально чувствуешь что живот в напряжении. - если легко - что -т оне правильно в исходной позиции, корректируй высоту корпуса или ног. потихоньку справимся!!!!!
каждый день НЕТ смысла тренировать пресс - он должен отдыхать! через день оптимально (на начальном этапе думаю раз в 2-3 дня даже - по самочувствию)
Санкт-Петербург
буду пробовать) всегда неправильно прасс качала - в итоге болела только спина)
если завтра останусь жива - расскажу про ощущения)
А вот скажи мне, лишнего жирка нет на твоем животе?) если есть, то лучше усиленно прессом не заниматься, получится,что мышцы пресса будут в тонусе, но под слоем жирка. Визуально это будет похоже на небольшой такой беременный животик. Я недавно об этом услышала в тренировке одного тренера.Я уже ошибку такую совершила когда-то, очень много упражнений на пресс делала, а плоского живота и в помине не было, даже наоборот,более выпуклым становился... сначала нужно похудеть до оптимального состояния, потом браться за пресс.
Санкт-Петербург
Я, как только чуть набираю в весе, делаю упор на кардио. На диетах теперь не сижу, только спорт)
Без кардио тренировок не представляю похудения)) Если подтягивается живот, значит, все правильно делаешь. Я свой уже в покое оставила, кубиков мне так и не видать (лопая торты), хоть тресни))
Санкт-Петербург
Санкт-Петербург
Катюнь которая по первой ссылке не стала делать, т.к. хотела чисто кардио без пресса и пр, попробовала вот эту
слушай ну мне вообще непонравилось, безумно устала от ее болтовни, фигура конечно супер ничего не скажешь, но доверия как то не возникло , видно что даже близко не тренер, объясняет так все как-то по детски и много эмоций....да и однообразно очень( блин че делать
Она тренер, работала тренером в России, потом в штаты умотала, детей родила и видео эти делает. Посмотри, сколько подписчиков у нее) Болтает много и много лишнего, согласна) Но я только благодря ей и пришла в форму после родов. Очень люблю ее тренировки. Тут ведь дело такое, все индивидуально.. кому-то идет, кому-то нет. Нужно найти своего тренера.
Санкт-Петербург
Железнодорожный
мне когда Джиллиан надоедает,занимаюсь вот по таким нагрузка хорошая,но час конечно тяжеловато,я на 2 раза разбиваю.вот эта полегче и всего 25 минут , упражнения нетрудные но попа потом 3 дня болела)))
Москва
бодиреволюшен от джиллиан там всего по 25 мин -кардио 1,2 3
- вот еще классная
и вот
Киев
Попробуйте Body Revolution кардиотренировка 1,она несложная.Сейчас делаю 30-дневку,например 1 уровень + какую-то кардиотренировку ДМ(Кардиокикбоксинг,БодиРеволюшн там 3 уровня кардионагрузки)
