Я уже 35 дней как веду здоровый образ жизни, сижу в огромном колличестве "похудательных" сообществ, но ряды в них редеют, а мне просто необходима мотивация, потому что вес встал... на отметке 62.3 ...
Здесь я выкладываю просто одно фото моего пути от 67.2 кг до 62.3 за 1.5 месяца и фото девушки, к фигуре и параметрам которой я стремлюсь.
Надеюсь на мотивашки с вашей стороны и поддержку. Мне очень нужны 55-58 кг. Очень. Желательно к 3.05.2013
1,74 рост. По всяким там ИМТ у меня вроде все норм, но жир свисающий с боков раздражает адски. Я весила 55 и анорексичкой никогда не выглядела...
На диете не сижу, я просто стараюсь правильно есть.
Примерно так: Завтрак - Геркулес (омлет или творог), Полдник - фруктовый салат (йогурт или горсть орешков), обед - курица филе отварное или рыба в пароварке или паровые котлеты с овощами, ланч - чаще всего это два кусочка сыра с чаем или кусочек хлеба многозернового с чем-то или стакан кефира , ужин -салат овощной с рыбкой или курочкой или индейкой, ну в общем как то так
Т.е я не ем жареное, майонез, консервы и полуфабрикаты. Грешу тем, что ем суши, шоколад (черный чаще всего, редко очень молочный), могу съесть сырники (2-3 штуки), ну может еще блин один (из жареного). Супы в основном бульоны ем.
уже нет, пока была на ГВ и ребенка сыпало я немного схуднула год назад, я за беременность поправилась на 18 кг, но потом ограничения были сняты, я стала есть муравейники каждый день (пироженные и торты) и в общем снова раздалась, потом ГВ прекратилось и я пошла в спорт клуб. 2 раза в неделю хожу теперь, дома немного занимаюсь когда деть дает
Ульяновск
мне вес с места сдвинуть только диеты и разгрузки помогают - ПП никак для меня(
главное это без срывов ...обойтись, потому что иногда хочется очень чего то вкусного, шашлыка там с картошкой или макдональдс... в общем гадости хочется, про муравейники я вообще молчу.
Ульяновск
вот после срывов я разгружаться пытаюсь, срывы постоянно - муж в выходные всегда вкусняшки готовит или покупает, ещё и вино или шампанское часто))) приходиться потом на диете сидеть)))
вот я своего за эти выкрутасы вечно ругаю... чтобы он не провоцировал меня. Сейчас с ужасом думаю про 23.02 и 08.03... потом перерыв будет до апреля... у меня юбилей, тоже та еще жесть... хотя если ввязаться в 40дневную диету под названием Пост, то можно не сбиться с истинного пути
Геттинген
ох , мы с вами к одинаковой цели идем . Да и рост тотже , и до Б весила 52-55 кг и тоже анорексичкой не выглядела . Да и отяжеление у меня такое же , толъко двойное ( одно 12 кг , другое 20 кг ) А иногда 2ем как залезут , так и оторватъся с таким весом не могу . Толъко вот все болъше замечаю , что на фото все по разному выглядят и болъше растраиваюсъ . По росту мы с вами одинаковые , могу сказатъ что на фото я выгляжу немного худее , а вот вес у меня сейчас 69 кг . Ах почему же тааааааак ? Может отяжеления мои слишком тяжелые и мышечная масса стала болъше - хотя мышцы у меня всегда были . Ну да ладно , давайте вместе идти к нашей цели , к нашим кг , которым мы привыкли . Все у нас получится . Удачи вам
Спасибо! ЧТО касается фото, то у всех комплекция то разная, если у вас не Н оббразная фигура, а есть талия, то визуально вы при любом весе будете худее выглядеть чем я ) хоть 100 кг )))
Москва
фоткайтесь в одном и том же белье, так нагляднее (енто я так думаю)
а что именно вы делаете?
Это круто было бы в одном и том же)) только обычно либо фотика нет, либо белья )))
Что делаю. Ем и спортом занимаюсь, больше ничего не делаю.
Ем до 18.00. Жареное не ем. Соленое, мучное сладкое почти не ем. Ну как то так. На какой-то диете определенной не сижу, спортом занимаюсь, разгрузочные дни иногда устраиваю. Раз в неделю - не чаще
Москва
отлично))) желаю успехов, такими темпами результаты будут скоро))
а то что вес встал, это явление временное, потерпите (продолжайте в том же духе) - скоро вниз пойдет)))
я просто не знаю, может надо как то его подтолкнуть? Может разгруз какой эффективный? просто как то хочется движения, а то я в нескольких сообществах чуть ли не единственная осталась из худеющих. Хочется видеть, что ни одна я ем капустные листья с сельдереем вместо блинов с красной икрой.
Москва
может наоборот толкнуть, т.е. покаллорийнее покушать, а потом вес опять вниз пойдет
боюсь я войду во вкус и меня тут больше никто не увидит. Я наоборот теперь хожу сама в магазин и выкидываю дрянь из холодильника, а еще стараюсь не ездить на "вечерние мероприятия", где будет вкусная еда и алкоголь. Потому что я в "завязке", даже от красного вина. Был тут праздник, съела суши, сыр с красным вином и сразу +1.2 кг!!! Но правда это было после 20.00
Москва
ну я ж не говорю про то что нужно всякую бяку есть, а просто например свининку, картошечку отварную, молочку пожирнее - ну в общем все такое не вредное, просто более каллорийное
Вот я сегодня любимых суши навернула, уже знаю что завтра будет ...63 на весах
До вашего идеала еще трудиться и трудиться...Нужен спорт. А именно много потеть!!! Пресс, приседание, отжимание. В домашних условиях все это реально...Нужно только не лениться!!! В YouTube есть неплохие упражнения по 10 минут (очень активные). 30-40 мин. в день + пробежка или скакалка 20 мин.. и результат не заставит долго ждать)))
Сама так соскучилась за спортом(((
я им занимаюсь по мере сил и возможностей (( к сожалению пока делать 4-5 тренировки в неделю я не могу ... Поэтому у меня вторник - Кикбокс (1 час) + 1 час абс + стречинг. В субботу у меня укороченная программа - Кикбокс+ бассейн (час). Иногда если у меня получается по времени и силам после кикбокса я иду в зал на силовую, а потом бассейн. В идеале для результативности надо выйти на 2 аэробные, 3 силовые и два часа бассейна в неделю. А еще желательно 3 раза в неделю заниматься фигурным катанием (Я сейчас без тренера и катка под боком, поэтому хожу 2 раза в месяц на 2 часа), а это очень мало.
Как только снег сойдет хотелось бы бегать, но муж не пускает, говорит в 7 утра вредно, а если я бегаю в 20.00 потом заснуть не могу ((
Я со спортом на короткой ноге, знаю, что мне надо активно сушиться, для меня это значит по часу на степпе при пульсе 140-150 в ДЕНЬ! НО это невозможно, так как тренажера дома нет и ребенок ничего делать не дает.
Я борюсь с генетикой, я вечно стройнеющая ((( с 11 класса((( Дома я делаю только упражнения на пресс, потому что проблемная зона у меня - живот. Как спланировать день, чтобы можно было спокойно заниматься по 20 минут утром и вечером? Мечты мечты!
P.S. Не знаю есть ли у вас ребенок, но все детки разные и моя "атаманша" особо ничего не дает делать, я ее уже как утежелитель использую, но приходится делать только то, что ей хочется
Москва
Да...как я вас понимаю)))) Про ваш "Утяжелитель")))) У меня то сынок не давал мне ничего делать, вечно попадался под мои махи...а рост у меня...180 см)))) Теперь дочка, когда я дышу с Гирр...подбегает-МАМА!!! И начинает меня по голове гладить, по лицу, начинает целовать МАМА-МАМА!!!))) Переживает за меня) В чувство приводит))))
как это знакомо ))) я могу только приседать с ребенком на шее, поднимать таз с ребенком на бедрах, ну и возить ее на своей спине ... а ... еще могу качать ее часами, наращивая бицепс правой руки .... еще могу ее в стуле для купания поднимать а-ля Становая тяга...
вот и все мои упражнения ) Нас не жалеет дочка, папа вздумал отжиматься тут пару недель, ребенок то ему на руку встал, потом на шею сел, пока он внизу грудью до пола доставал )) в общем, весело у нас)
Жду малышку уже совсем скоро)))Не знаю как оно будет со временем.
До беременности и даже в 1 мес. ходила в тренажерный 3-4 раза в неделю! Результат не тот что хотелось. Худела но при этом мышцы нарастила! Хорошо конечно йога помогает...Но это для тех у кого есть время.
Выделите себе 30 мин. Вечером по 10 мин на пресс, ягодицы, ноги (только без передышек) и через 3 нед. увидите результат.)
Еще можете попробовать соблюдать пост (с 18 марта).Если не лениться себе готовить более разнообразно пережить можно с легкостью.
да, я об этом думаю))) про Пост.
У вас впереди чудесная пора! Не думайте о спорте, о весе, сейчас для вас вообще совсем другое главное ) через год ... через год мысли злобные приходят во все головы)) я сомневаюсь, что я дома смогу себя гонять лучше, чем меня тренер на кикбоксе гоняет))
вы просто пока не представляете что такое ШИЛО, которое НОСИТСЯ по квартире и все поднимает с пола и тащит в рот и лезет постоянно и НИЧЕГО не ДАЕТ делать)) У вас все впереди)
