То, что я усвоила для себя навсегда:
*** нет майонезу (либо каплю калве легкий - не натурально, но 20% жира и 200 кал вместо 67% жира и 600 кал традиционного майонеза - есть разница? либо натурал.йогурт всего 3,5% жира вместо сметаны 20% жира),
*** нет белому хлебу (прекрасно заменяется черным, сейчас большой выбор вкусного черного хлеба с отрубями, я любительница батонов и свежевыпеченного белого хлеба, смогла полюбить черный зерновой отрубной!) идеально - цельнозерновой хлеб, хлеб из обойной муки!
*** нет обычной колбасе и тем более копченой (заменяю на тонкие ломтики ветчины - не могу совсем отказаться, очень люблю колбасные изделия); для НЕленивых любительниц колбас - готовьте сами из куриного филе! Кто равнодушен к колбасе - вам повезло! 
Если делаю бутик - черный зерновой хлеб, тонкие ломтики ветчины и много листьев салата! вкуснота! и никакого майонеза на хлеб))))) на завтрак с кофе очень люблю)
*** купила сковородку с антипригарным покрытием, и теперь омлеты, котлеты и пр жарю совсем без масла! или добавляю 1 чл для обжарки лука и моркови например; в идеале - пароварка или мультиварка - вкусная, полезная еда без плавающего на тарелке масла!
*** начинаем день со стакана воды с лимоном. в течение дня 1,5 л чистой воды с лимоном обязательно;
*** нет сахару в кофе, чай (я на заменителе, но лучше конечно совсем без всего - учусь!);
*** свежие овощи и фрукты - хотя бы по порции в день (я не люблю особо их, кто любит - кушайте на здоровье!);
*** как можно чаще делать салат из свежих овощей (мой любимый - огурцы, помидорки, сладкий перец, китайская капуста, оливковое+подсолнечное масло немного +соль+чеснок+черный перец) и кушать его со всем! допустим пюре+котлета+большая порция салата! в идеале - пюре с салатом, котлета с салатом НО если так не хочется совсем, то салат обязательно пусть будет даже это и пюре+котлета вместе)))))
*** всегда читаем состав продуктов и белки/жиры/углеводы. Отдаем предпочтение как можно более натуоальным продуктам, маложирным продуктам и тем, где больше белка! Молочку - маложирную! Мой выбор - обезжиренный творог, молоко 1,5%, кефир 1%
*** белок - всему голова! )))) творог, яйца, мясо (нежирное), рыба - особенно хорошо на ужин
*** банально, но всем известно - питание маленькими порциями но почаще - гораздо лучше для фигуры и пищеварения чем есть один-два раза в день!!!!
*** для тех кто не может себе позволить есть 5-6 раз в день, 3 раза - это железно! завтрак должен быть ВСЕГДА! банально - но НЕ переедаем! не едим как птички, но не до состояния, что выйти изо стола сатановится проблематично! На завтрак можно позволить себе что-то вкусненькое и даже жирненькое) желательно не каждый день)
*** для меня ужин не позднее 19-20ч вечера ,хотя спать ложусь очень поздно. Самое распростроненное мнение - не есть за 4ч до сна
*** Я ЗА разгрузочные дни, витамины и прием рыбьего жира в капсулах или льняного масла
*** Конечно, хоть какой-нибудь спорт))))
*** Я за уход за кожей - скрабы, антицеллюлитные крема, массажи
*** Я за читтинги. Человек не может долго жить без любимых лакомств и вкусняшек. Раз в 10-14 дней можно наестся того, что очень хочется, даже от пуза! В идеале следующий день сделать разгрузочным.
Ps в настоящее время худею на диетах с перерывом на обычное питание, спорт+уход, это мой выбор.
А вообще идеальное похудение ПП+спорт)
Добавляйте свои принципы в комментарии!
ну,не могу я его пить пустой или с орешками,а как решить проблему не знаю?(((((
+5!!!
А почему???а просыпаешся?может не высыпаешся?от этого обмен веществ нарушается,я бы с голоду умирла,у меняк вечеру желание появляется,поэтому быстрее спать)))и встаём мы в 9,а когда в обед Бога спит я занимаюсь спортом...
тебя бы к нам с малым нянькаться, он у меня тоже видать сова, ежедневные прогулки до 2-3-4 утра
