Девочки, меня мучает вопрос. Дело в том, что я тренируюсь 4 раза в неделю в фитнес клубе, когда 1 тренировка, а когда и 2. Тренировки заканчиваются, когда в 7 часов, а когда и в 8, 9 часов вечера. Соответственно приезжаю домой где-то через час после тренировки, выпиваю большой стакан кефира с 2 ложками клетчатки и съедаю несколько черносливин. Как вы считаете, это нормально или нада еще чего-нибудь скушать. И еще забыла сказать, что в 11 вечера я уже 10 сон вижу. Особенно после хот айрона меня вообще вырубает. А вы как кушаете, делитесь секретами.
Полевской
Я хожу пока только в бассеин ( абонимент на фитнес жду в подарок от мужа на 8 марта) , я за час наплаваюсь так что и сил кушать нет. Кушаю пол7 приготовленные овощи, в 8 бассеин, домой приезжаю пол10 где то, могу до сна скушать яблоко или стакан кефира выпить, но не больше, бывает что вообще ничего не лезет и не охото, так в 11 спать ложусь.
0
28.02.2013
Ответить
Абезь
у меня после занятий по хот айрону тоже сил нету даже есть. как будто баржи разгружала...
0
28.02.2013
Ответить
Ижевск
А дайте ссылку на этот хот айрон? Я не в теме )) Заранее спасибо.
0
09.03.2013
Ответить
Абезь
так вы погуглите...На, что нужны поисковики то? я тоже так инфу собирала
0
10.03.2013
Ответить
Москва
Это немецкая силовая система. Описание в инете найдете , а вот уроки нет , потому как система запотентована и фитнес клубы ее покупают. Программа тренировки меняется каждые три месяца.
0
11.03.2013
Ответить
Абезь
это силовая тренировка с использованием степ платформы и мини штанги.
0
28.02.2013
Ответить
Абезь
не только: Ноги, спина, ягодицы, бедра, пресс, руки, шея. Задействованы практически все мышцы
0
28.02.2013
Ответить
Абезь
нет там упражнений много: например из положения стоя наклонив спину различные жимы руками, затем штанга за плечами различные приседания, выпады со степом, лежа на степе жимы руками. Ну и без штанги отжимания, качания преса, упражнения с гантелями. Я сейчас делаю упражнения 10 кг блины + вес грифа --- на ноги, и 5 кг + вес грифа --- на руки
0
28.02.2013
Ответить
Ижевск
я после трени да и вообще стараюсь так ужинать :кефир+клетчатка+корица+банан.
0
28.02.2013
Ответить
Королев
У меня тоже тренировки в 8-9 заканчиваются. Пью чай (иногда с чайной ложкой меда), если ооочень кушать хоца, то кефира небольшой стакан или пол грейпфрута.
0
28.02.2013
Ответить
