Дзержинск
Завтрак: овсянка на молоке с корицей и яблоком.
Обед: салат из огурцов и помидоров, заправленый льняным маслом + кусочек рыбы.
Перекус: чай с корицей и кусочком сыра.
Ужин: овощи с тушеной говядиной.
Тренировка: приседала с 20 кг штангой (пока 3х10). Я думала она тяжелее))). Кардио была 30 минут, правда я сдохла из-за приседов, поэтому какая-то какашная кардио получилась - на последнем издыхании.
Кашира
ужас...... как ты это выдерживаешь. Но зато результат не заставит себя ждать: у тебя силовая нагрузка + диета! Я в свое время со штангой 55 кг по 20 раз приседала. Это нормально!!!! Держись!
Дзержинск
Ой, не знаю, че-то уже два месяца корячусь, а результат только 4 кг(((.
55 кг?! Вот это ты качок)))!
Кашира
легкая атлетика! мы знаешь как бегали - бежишь против ветра и к тебе тренер колесо от камаза привязано. вот такие дела!!!
Силламяэ
Вот это даааа!!!! Я приседаю с 8 кг (у нас есть маленькие штанги), на след. тренировке хочу увеличить до 10 кг.
Парни, которые там давно занимаются, говорят мне: "Возьми нормальную штангу (20 кг)" А я боюсь, у меня колени не самые здоровые, поэтому осторожничаю...))))
Дзержинск
Я тоже не сразу 20 взяла))). Лучше постепенно, и колено, кстати, тоже побаливает.
! Зато фигура у тебя, наверное, супер!
... Мне бы 15 сбросить.