Болят коленки
Я начала тренировки 3 недели назад. В том числе и приседания. И болят коленки. А я собираюсь начать уже приседать со штангой (грифом то есть). Что делать? Как убрать?
Дина
Вам сейчас, (как уже написали) нужно исключить все упражнения, которые вызывают боль в коленях. У вас сейчас воспаление коленного сустава. Можно свечки поделать "Диклофенак" 5 дней. И мазь такая же есть "Диклофенак" или "Траумель" - это противоспалительные препараты. От разогревающих мазей толку не будет, т.к. они только маскируют, но не лечат. А вообще вам лучше бы съездить в 1й физкультурный диспансер, находится на Земляном валу. Там принимают грамотные врачи, они вам подберут хорошее лечение, возможно назначат курс уколов в сустав. Да, и в будущем, перед приседаниями с оттягощением (или любыми упражнениями, где задействуются колени) нужно хорошо разминаться.
17.03.2013
Ответить
Ольга
спасибо. Я покопалась у мамы в аптечке, нашла и диклофенак и еще индометацин (она мне его даже больше советовала), мажусь. А как разминаться?
17.03.2013
Ответить
Дина
Ольга, одной мази маловато будет, купите дополнительно свечи или таблетки. А разминка обычная, перед общей тренировкой вы ведь тоже разминаетесь, растяжку делаете, просто перед приседаниями дополнительно нужно размяться 1-2 минуты.
17.03.2013
Ответить
Ольга
в том то и дело, что я разминалась именно приседаниями лёгкими. Растяжку значит, махи, да? А свечи и таблетки можно пр и ГВ?
17.03.2013
Ответить
Дина
При ГВ нельзя ни свечи, ни таблетки.((( Тогда тебе остается только мазь и ЛФК можно поделать, вот посмотри: http://sobesednik.ru/beauty/zaryadka_40_mng_09
17.03.2013
Ответить
Ольга
У мамы еще заволялся ультразвуковой аппарат како-то Витафон, я его попробую привлеч, Ваш комментарий меня навёл на мысли, спасибо огромное!
17.03.2013
Ответить
Дина
Ой, Ольга, извините, я как-то на автомате перешла на "ты".
Про Витафон не слышала, но, конечно, пробуйте. Если все в комплексе делать, то результат будет лучше и быстрее.
Про Витафон не слышала, но, конечно, пробуйте. Если все в комплексе делать, то результат будет лучше и быстрее.
17.03.2013
Ответить
Екатерина
Оч это не хорошо((( я тоже сначала просто терпела, хрустели иногда при приседании, ну чуть болели после грифа... В одно прекрасное утро после интенсивной силовой тренировки я не встала утром от дикой боли в суставах, сесть не могла, короче одно положение, либо ноги согнуты, либо разогнуты. Ходила как робот, по ступеням вобще хохма, но это сейчас, а тогда я оч испугалась. Что помогло: исключенря приседания пока совсем, до исчезновения боли + неделька после, употребление в пищу отвара мясного, типа хаша, холодца именно из ножек, купила крем хонда что ли, для суставов, и смазывала еще область коленей разогривающим кремом, чтоб кровь приливала... Вроде прошло все, затемм, исключения полного глубоко ериседания. Понимаю, что для ягодиц, бедер нет ничего лучше, но это лучше, чем потом мучиться. До положения параллельно полу, и жимы всевозможные в 90градосов угол...
16.03.2013
Ответить
Ольга
стараюсь, конечно, праильно приседать. Знаю, как надо, вроде делаю по науке. Спасибо за дельный совет, завтра не буду приседать и мазать начну. ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!
16.03.2013
Ответить
Юлия
Либо не правильно приседаете, либо проблемы с суставами. При приседе с грифом можно подкладывать под пятки маленькие блины, по 1,5 кг, тогда нагрузка на колени будет меньше. Ну, и естественно не приседать с большими весами!
16.03.2013
Ответить
Юлия Фотограф
Если болят колени, зачем увеличивать на них нагрузку? Надо менять вид упражнений. Замените приседания чем-то другим. Все зависит от того, какие мышцы вам надо укрепить.
16.03.2013
Ответить