Войти

Сегодня второй день сушки)

Анна
Александра, 26 лет 10 месяцевАртем, 14 лет 8 месяцев Екатеринбург
Кать, а как ты сушишься? Белковые, а потом углеводные дни?
0
08.04.2013

2 высокобелковые, 1 высокоуглеводный, 1 умеренноуглеводный)

0
08.04.2013
Анна
Александра, 26 лет 10 месяцевАртем, 14 лет 8 месяцев Екатеринбург
Ну да помню) в белковые дни там еще жиры надо считать да?
0
08.04.2013

у меня на каждый день одно и то же количество жиров - 40 г, но столько никогда не набираю

0
08.04.2013
объясните мне как считать то жиры, белки? я давно смотрю на такого рода питание (сушка, буч) но никак не могу понять как считать.
0
08.04.2013

можно здесь почитать http://gymblog.ru/pitanie/dieta-vo-vremya-sushki.html

0
08.04.2013

там определенное кол-во белкой и углей на 1 кг веса

0
08.04.2013

Выше в коментах выложила одну из схем питания

0
09.04.2013
спасибо большое!
0
09.04.2013
людмилк@
Данонище, 18 лет 5 месяцевАлехандро, 15 лет 3 месяцаСтепанатор, 13 летВасёныч, 10 лет 9 месяцев Саратов

ооооо, вот родимся и тоже будем себя в порядок приводить) никогда не сушилась и вообще за питанием не ледила, но у меня нагрузки были адовые, по 30 часов в неделю аэробных... а вот теперь тоже хочу к тренажерчикам и питаться иначе- созрела)))) 

ты большая молодчинка! только вот со слабостью в ногах- это не очень хороший признак...

0
08.04.2013
Лапкатапка
Дочь, 15 лет 9 месяцевСын, 8 лет 8 месяцевДочь, 5 лет 3 месяцаПланирую Воронеж

30 часов в неделю-это как...Вы тренер или почему так много......

0
08.04.2013
людмилк@
Данонище, 18 лет 5 месяцевАлехандро, 15 лет 3 месяцаСтепанатор, 13 летВасёныч, 10 лет 9 месяцев Саратов

да. я фитнес- инструктор. на деле раньше получалось больше 30-ти, потому что 30 это только мои, а еще ведь замены((( я так в первую беременность до 6го месяца скакала, потом только смогла до 10 сбросить...и с 10-ю до 36 неделек) самый сезон был, а у девченок сессии, пришлось впахивать. сейчас тоже работаю, но намноооого меньше)

0
08.04.2013
Кать, на сушке высокоуглеводных дней не бывает :) у тебя получается не сушка, а буч, что гораздо безопасней для организма :)
0
09.04.2013

а сушка и похожа на буч. И я же не экстремально сушусь. Вообще, считаю, что постоянная нехватка углеводов это оооочень и очень плохо)

0
09.04.2013

Вот например нашла один из вариантов сушки

А у меня 2 дня мало углей, 1 много, 1 умеренно

0
09.04.2013
Maria
Kira, 18 лет 11 месяцевПолина, 11 лет 9 месяцев Мытищи
Я кстати вот тоже изучаю потихоньку инфу, и прочитала что БУЧ гораздо лучше для здоровья нежели сушка....к тому же ты ж в культуристки метишь..чтоб изнурять свой организм сушкой...
0
10.04.2013

Да мне пока ни к чему жесткая сушка. Так может быть перед самым летом немного посушусь, но не буду себя изводить.

0
10.04.2013
Maria
Kira, 18 лет 11 месяцевПолина, 11 лет 9 месяцев Мытищи

Кать а расскажи мне свое примерное меню в углеводный день

0
18.04.2013

каши, цельнозерновой хлеб, рис, овощи, фрукты, кисломолочка

0
18.04.2013

Вы тут одновременно чтоль все сушитесь?)))) Сезон сушки чтоли?)))

0
09.04.2013
Юлия
Алиса, 15 лет 3 месяца Москва

расскажи мне пожалуйста в чем состоит сушка, зачем она нужна? и вот хотела у тебя спросить, как  убрать ляжки?)) у меня мигом ноги качаются - качать боюсь (((

0
08.04.2013

Какая молодец,Катрин!

0
08.04.2013

Спасибочки)

0
08.04.2013
Питание после тренировки Капуста

Похожие записи