Диета Протасова

Хочу сесть на эту диету! Вообще никогда не сидела на диетах, а эта достаточно легкая! Самым сложным для меня будет отказ от сладкого, но вот уже день продержалась, просто когда хочется сладкого съедаю капусту или др овощ! Ну это ладно, у меня есть вопросы..

Где то пишут, что можно любую кисломолочку <5%, а где то пишут что можно йогурт без добавок, так можно творог, ряженку, кефир?

Можно ли специи? Корица, перец?

Из фруктов можно ТОЛЬКО яблоки?

И правильно ли я поняла? В день нужно съедать овощей чуть больше кисломолочки и при этом чтобы капуста белокачанная была в авторитете?

И еще... Поделитесь пожалуйста вкусными рецептами блюд, разрешенных в этой диете))

Еще я четвертый день занимаюсь с Джиллиан, мои параметры на начало тренировки:

ОТ 72 см

ОЖ (ниже талии на 10см) 89 см (о, ужас О_о)

ОБ 97

Вес 60,3