Привет! Меня зовут Ната) Я очень давно читаю вас и все не доходили руки зарегистрироваться, но теперь я пришла к тому, что пора уже начинать худеть и решила зарегистрироваться, чтобы вести здесь дневник)
Мой вес 65 кг, надеюсь скинуть 10 кг, в идеале 15, думаю к осени буду 50)
Не знаю с чего начать? Посоветуйте, поделитесь опытом, кто с чего начинал свою эпопею с похудением?
http://www.babyblog.ru/user/sxs1111/3039071
Я начинала худеть с ошибок (с 5января), в течение этих месяцев читала инет и пришла к выводу, что кушать надо 5 раз в день, считать калорийность в
а также соблюдать соотношение белков/жиров/углеводов (БЖУ) 30/20/70%%%-это очень важно!!!!
пить около 2 л воды
заниматься хоть каким фитнесом дома.
Никогда и никаких диет, разгрузочных дней.
И еще вот книга
скачай, не пожалеешь.Удачи!!!!!!!!
