Войти

Похвалите меня, пожалуйста))

Анна
Александра, 26 лет 9 месяцевАртем, 14 лет 7 месяцев Екатеринбург

Вы большая молодец! Здорово!  Красотка!  А какой % вы по филатову выбрали? 

0
22.04.2013
Ирина
Валера, 13 лет 10 месяцев Лобня

20 % дефецита.  иногда немного увеличиваю каллорийность, где то раз в дня три-четыре. сначала все на листочке считала потом скачала програмку в телефон по подсчету каллорий и БЖУ и жить стало гораздо проще.

0
22.04.2013
Анна
Александра, 26 лет 9 месяцевАртем, 14 лет 7 месяцев Екатеринбург
Я имела в виду процент бжу 50 20 30?
0
22.04.2013
Ирина
Валера, 13 лет 10 месяцев Лобня

а.. да, стандартно, но иногда повышаю белки над углеводами

0
23.04.2013
Ёклмн
Костик, 14 лет 7 месяцев Ижевск

так Вам классно рыжей!

 

0
22.04.2013
Ирина
Валера, 13 лет 10 месяцев Лобня

ну.. это уже пройденный этап. очень подушки красятся))). счас отращиваю свои

0
22.04.2013
Наталия
Вовусик, 13 лет 10 месяцев Красногорск

результат впечатляет))

а нига Филатова как называется?

0
22.04.2013
Ирина
Валера, 13 лет 10 месяцев Лобня

спасибо))) "теория и практика жиросжигания" очень занятное чтиво

0
22.04.2013
Наталия
Вовусик, 13 лет 10 месяцев Красногорск

0
22.04.2013
nasty
Сынок, 22 года 1 месяцДоченька, 14 лет 7 месяцевКонфетка, 15 лет 9 месяцевЛапочка, 15 лет 9 месяцевКнопка, 11 лет 9 месяцевПупсик, 11 лет 9 месяцевАнгел А., 8 лет 5 месяцевАнгел Н., 8 лет 5 месяцевЛюбимчик М., 8 лет 5 месяцев Казань

молодец!!! Красота...

0
22.04.2013
Ирина
Валера, 13 лет 10 месяцев Лобня

спасибо))

0
22.04.2013

 Восторг!!!!  Умничка!!! 

0
22.04.2013
Ирина
Валера, 13 лет 10 месяцев Лобня

спасибо)) приятно

0
22.04.2013
Наталья
Сыночек, 20 лет 9 месяцевДочка, 13 лет 6 месяцев Домодедово

Отличный результат! 

А у меня вопрос, как можно заниматься спортом и не потерять молоко? Подскажите пожалуйста! Хочу начинать тренировки в следующем месяце :)

0
24.04.2013
Ирина
Валера, 13 лет 10 месяцев Лобня

за всех не скажу. у меня молоко больше зависит от колличества выпитой воды. по наблюдениям. а так.... база, бег. мне муж программу составлял. но он не консультант по ГВ, а стоматолог)))  

0
25.04.2013
anna_
Полина, 14 лет Воронеж

Вы большая умница, что взялись за себя и не прогадали! Просто потрясный результат!!!!

0
22.04.2013
Ирина
Валера, 13 лет 10 месяцев Лобня

))))приятна

0
22.04.2013
Айриш
Максимка, 14 лет 5 месяцев Москва

а какая норма каллорий без ущерба для ГВ? 

0
22.04.2013
Ирина
Валера, 13 лет 10 месяцев Лобня

норма каллорий у всех разная. я при росте 175, весе в 70 высчитала норму где то  1800-2000. В итоге с деффицитом ем 1600 где-то. Много пью. Я из тех кто пьет во время тренировки и после столько сколько душе угодно. Молока много

0
22.04.2013
Вы просто умничка! Мотивируете! Обалденно смотритесь в джинсах!
0
22.04.2013
Ирина
Валера, 13 лет 10 месяцев Лобня

ай спасибо)) сама так порадовалась)))

0
22.04.2013
Надежда
Милана, 14 лет 10 месяцев Москва

Молодец!!! Хороший результат и не останавливайся!!!

0
22.04.2013
Ирина
Валера, 13 лет 10 месяцев Лобня

не буду))) еще столько всего подтянуть надо

0
22.04.2013
Алена
Владислав, 14 лет 5 месяцевАлександр, 12 лет 8 месяцев Санкт-Петербург

супер! Вы просто молодец! Что за диета у Вас?

0
22.04.2013
Ирина
Валера, 13 лет 10 месяцев Лобня

ну.. не то что диета. а правильное питание

каша с ложкой меда

тренировка

творог с фрутом

рис коричневый с курицей (возможны вырианты)

курица

творог (яйца, кефир...)

и так каждый день немного варьируя и не выбиваясь из киллокалорий. До БУЧа морально не дозрела еще)) После магги видать

0
22.04.2013
Татьяна
Марк, 13 лет 9 месяцев Гуанчжоу

результат просто сногсшибательный))) сил и времени было потраченно не мало, вы просто молодец!!!

0
23.04.2013
Ksana
Александра, 24 года 3 месяцаАлексей, 15 лет 7 месяцев Николаев (Николаевская обл.)
Спасибо за Ваши фото! Результат мотивирует :)
0
22.04.2013
Ирина
Валера, 13 лет 10 месяцев Лобня

вам спасибо, на добром слове.

0
22.04.2013
Для мотивации ) Марафон "Красивый животик" День 12

Похожие записи