Москва
С 1 февраля сидела на системе минус 60...скинула 7 кг. Вес встал с 1 апреля...Давно присматривалась к ПП и подсчету калорий...Вот решила с сегодняшнего дня начать...
Сделала некоторые открытия для себя....неприятные))))....Оказывается, в тарелке макарон половина дневной нормы калорий))) и мой любимый чернослив уж очень калорийный тоже...
а вы макароны сухие или уже вареные взвешивали?
и еще где-то читала (сейчас уже не вспомню где именно), что за один прием пищи не нужно есть больше 30 г белка, так как больше все равно не усвоится, а излишек идет в отходы, очень вредные для здоровья
Москва
вареные...
Один хороший человек сказал в день кушать 2г белка на кг веса! Я склонна ей верить!!)) ТК результат у человека потрясающий!
в день вам человек правильно сказал, только надо так распределить это количество белка, чтобы за один прием пищи не больше 30г получалось
Москва
у меня так и получилось)))
для первого дня, я считаю, не плохо)
для первого дня вообще отлично!
с макаронами до исправления было 37г белка, вот я и обратила внимание. и на обед небольшое превышение получилось
сама после того как это узнала, стала половинить двухсотграммовые пачки творога (18г белка на 100 г) и банки тунца (23 г на 100 г)
Москва
дааааа...еще вникать...вникать....
зато потом станет легче))
я тунец баночку съем...да и творога у меня 330 в упаковке, съедаю 200...а оставшееся доедаю после Джилл...это ок 22-23 часов...
Соликамск
вам счетчик макароны сухие подсчитал.... отварные макароны в 100 граммах примерно 130 ккал... значит ваша порция - 234 ккал...
