Ирина
блин, ну вот почему в некоторых счетчиках каллорий грудка без кожи 99 ккал. а в моем 160ккал на сотню.... ррррр...
27.04.2013
Ответить
Екатерина
Все круть, тольк я бы гречку поставила в первый прием пищи, так как с утра организму ооочень нужны улеводы)
27.04.2013
Ответить
Екатерина
Да, с утра) Чтобы организм запустил обмен веществ, мышцы чтоб гликогеном заполнились, а то за ночь истощились и начинают сами себя жрать.
27.04.2013
Ответить
*Мария*
извините вклинюсь с вопросом. а картошку с мясом можно на завтрак? или про картошку вообще забыть?
27.04.2013
Ответить
*Мария*
а как это зависит? картошка углевод же. мясо - белок. стало быть как раз для завтрака подходит, не? я стараюсь углеводы в первой половине есть, а ужин - чисто белки, максимум со свежими огурцами-редиской-салатом зеленым, чтоб клетчатки добрать.
просто везде в ПП пишут: углеводы - крупы, макароны тв. сортов. вот я ее и исключила полностью, т.к. не вписывается и я ее уже боюсь, как огня
27.04.2013
Ответить
*Мария*
ну вот, не зря ее исключила. но так хочется уже!! макароны я не люблю. рис белый шлифованный нельзя. бурый с диким ем, но с отвращением. только гречку люблю. выходит, обед у меня либо беее... либо я вообще одним белком обхожусь. но от вареных грудок курицы\индейки уже тоже тошнит. результаты есть. но хочется разнообразия. вот и торгуюсь за каждый продукт любимый, а вдруг можно))))
27.04.2013
Ответить
Екатерина
а ты занимаешься спортом? Если да, то можно картофелину после трени сразу съесть)
А к овсянке как относишься? Цельнозерновой ржаной хлебушек можно в пределах нормы
27.04.2013
Ответить
*Мария*
на завтрак каши ем разные (кроме манной, пшеничной). спорт - Дж.Майклс+велотренажер (1 час получается). либо один велотренажер, тогда 40-60 минут. либо еще хожу на групповые занятия пилатес (но там с бодибаром, гантелями, утяжелителями занимаюсь) или "фитнесс" (там 30 минут всякие прыжки аэробные, потом 30 минут силовые на разные группы мышц, но вес небольшой, конечно). еще стрип-пластика (там 1,5 часа)
в общем, 1-2 выходных в неделю у меня. теперь еще велик купила, по выходным кататься буду. на ПП уже 3 месяца (с перерывом на поездку в отпуск - 7 дней). поэтому творог и грудки и "правильные углеводы" уже надоели порядком. вот ищу способы разнообразить рацион и не отклониться от правильного курса.
за 3 мес - 7 кг. осталось еще 6. становится все труднее. бросать не хочу, мышцы терять не хочу.
27.04.2013
Ответить
Екатерина
Ну все классно) Тогда побалуй себя картофелиной после трени) Она в жир не пойдет, пойдет на восстановление мышц
27.04.2013
Ответить
*Мария*
после тренировки вообще начала совсем недавно перекусывать. раньше не ела. а это, оказывается, клевый способ побаловать себя вечером вкусняшкой чуть-чуть))) к тому же получается 6-й прием пищи, который в день тренировки мне некуда было вставить
27.04.2013
Ответить
Екатерина
это точно) Я тожзе когда-то не знала и мучалась голодухой, а теперь такое удовольствие съесть сладкий фрукт, булочку или даже шоколадку (чуть-чуть)!
27.04.2013
Ответить
Оксаночка
Катьюш почему же быстрый? Картофель крахмал, самый настоящий медленный углевод по сути) другое что крахмал для похудения как-то никак...все ругают(
27.04.2013
Ответить
Екатерина
высокий ГИ у картофеля. От 65 в зависимости от способа приготовления. Хотя сама по себе она не калорийная. Но ведь не это самое главное)
27.04.2013
Ответить
Оксаночка
главное пюре не есть)))) там вообще за 90 ГИ(((( вот молодую картошечку в мундире на пару можно позволить себе парвда? иногда)))))) а вообще она зараза такая тяжелая а вкусная!(((
27.04.2013
Ответить
Maria
у меня получается-если утром пробежка это 7-8 утра, потом я пью прот...и потом допустим хлеб цельное зерно с сыром,нормально?
27.04.2013
Ответить
Екатерина
ааа, поняла. Т.е у тебя первый прием это сразу после пробежки? А потом через час гречка? Если так, то супер)
27.04.2013
Ответить
*Мария*
Катя, я еще у Вас хочу спросить. а картошка относится к углеводам? или забыть про нее совсем. или на завтрак можно картошку с мясом (углеводы+белок)?
27.04.2013
Ответить
