Москва
Все круть, тольк я бы гречку поставила в первый прием пищи, так как с утра организму ооочень нужны улеводы)
0
27.04.2013
Ответить
Москва
Да, с утра) Чтобы организм запустил обмен веществ, мышцы чтоб гликогеном заполнились, а то за ночь истощились и начинают сами себя жрать.
0
27.04.2013
Ответить
Ярославль
извините вклинюсь с вопросом. а картошку с мясом можно на завтрак? или про картошку вообще забыть?
0
27.04.2013
Ответить
Ярославль
а как это зависит? картошка углевод же. мясо - белок. стало быть как раз для завтрака подходит, не? я стараюсь углеводы в первой половине есть, а ужин - чисто белки, максимум со свежими огурцами-редиской-салатом зеленым, чтоб клетчатки добрать.
просто везде в ПП пишут: углеводы - крупы, макароны тв. сортов. вот я ее и исключила полностью, т.к. не вписывается и я ее уже боюсь, как огня
0
27.04.2013
Ответить
Ярославль
ну вот, не зря ее исключила. но так хочется уже!! макароны я не люблю. рис белый шлифованный нельзя. бурый с диким ем, но с отвращением. только гречку люблю. выходит, обед у меня либо беее... либо я вообще одним белком обхожусь. но от вареных грудок курицы\индейки уже тоже тошнит. результаты есть. но хочется разнообразия. вот и торгуюсь за каждый продукт любимый, а вдруг можно))))
0
27.04.2013
Ответить
Москва
а ты занимаешься спортом? Если да, то можно картофелину после трени сразу съесть)
А к овсянке как относишься? Цельнозерновой ржаной хлебушек можно в пределах нормы
0
27.04.2013
Ответить
Ярославль
на завтрак каши ем разные (кроме манной, пшеничной). спорт - Дж.Майклс+велотренажер (1 час получается). либо один велотренажер, тогда 40-60 минут. либо еще хожу на групповые занятия пилатес (но там с бодибаром, гантелями, утяжелителями занимаюсь) или "фитнесс" (там 30 минут всякие прыжки аэробные, потом 30 минут силовые на разные группы мышц, но вес небольшой, конечно). еще стрип-пластика (там 1,5 часа)
в общем, 1-2 выходных в неделю у меня. теперь еще велик купила, по выходным кататься буду. на ПП уже 3 месяца (с перерывом на поездку в отпуск - 7 дней). поэтому творог и грудки и "правильные углеводы" уже надоели порядком. вот ищу способы разнообразить рацион и не отклониться от правильного курса.
за 3 мес - 7 кг. осталось еще 6. становится все труднее. бросать не хочу, мышцы терять не хочу.
0
27.04.2013
Ответить
Москва
Ну все классно) Тогда побалуй себя картофелиной после трени) Она в жир не пойдет, пойдет на восстановление мышц
0
27.04.2013
Ответить
Ярославль
спасибо! так и буду делать. все с бананами, а я с картошкой))))
0
27.04.2013
Ответить
Ярославль
после тренировки вообще начала совсем недавно перекусывать. раньше не ела. а это, оказывается, клевый способ побаловать себя вечером вкусняшкой чуть-чуть))) к тому же получается 6-й прием пищи, который в день тренировки мне некуда было вставить
0
27.04.2013
Ответить
Москва
это точно) Я тожзе когда-то не знала и мучалась голодухой, а теперь такое удовольствие съесть сладкий фрукт, булочку или даже шоколадку (чуть-чуть)!
0
27.04.2013
Ответить
Санкт-Петербург
Катьюш почему же быстрый? Картофель крахмал, самый настоящий медленный углевод по сути) другое что крахмал для похудения как-то никак...все ругают(
0
27.04.2013
Ответить
Москва
высокий ГИ у картофеля. От 65 в зависимости от способа приготовления. Хотя сама по себе она не калорийная. Но ведь не это самое главное)
0
27.04.2013
Ответить
Санкт-Петербург
главное пюре не есть)))) там вообще за 90 ГИ(((( вот молодую картошечку в мундире на пару можно позволить себе парвда? иногда)))))) а вообще она зараза такая тяжелая а вкусная!(((
0
27.04.2013
Ответить
Мытищи
А особенно если жареная))))) или вареная со сметанкой настоящей-деревенской))))
0
27.04.2013
Ответить
Москва
вот в мундире самый низкий ГИ - 65))) Конечно, иногда можно))) Но я ее уже спрошлого года не ела... только сейчас это поняла! 
0
27.04.2013
Ответить
Мытищи
у меня получается-если утром пробежка это 7-8 утра, потом я пью прот...и потом допустим хлеб цельное зерно с сыром,нормально?
0
27.04.2013
Ответить
Москва
ааа, поняла. Т.е у тебя первый прием это сразу после пробежки? А потом через час гречка? Если так, то супер)
0
27.04.2013
Ответить
Ярославль
Катя, я еще у Вас хочу спросить. а картошка относится к углеводам? или забыть про нее совсем. или на завтрак можно картошку с мясом (углеводы+белок)?
0
27.04.2013
Ответить
Лобня
блин, ну вот почему в некоторых счетчиках каллорий грудка без кожи 99 ккал. а в моем 160ккал на сотню.... ррррр...
0
27.04.2013
Ответить