Шестой день...

Рассчитала на сайте том, под мои габариты и для того, что бы худеть, написал мне такую формулу!
А сколько ты перебрала?

Ты знаешь, Кать, я не смогу чисто физически есть 60% белка!!!! Я 30 еле съедаю! Меня мои почки, больные между прочим, пошлют на три буквы с таким количеством белка! Я не разделяю мнение той девочки, которая про 60-20-20 говорит.... И цели у нас разные... Я горой мышц не хочу быть.... Если у меня мало углеводов, то я черепаха... Я и так исключила полностью сладкое, и всякое жареное, жирное и тд....
И еще, худела же ты до этого))) значит норм все!!!!

Мне ближе мнение и опыт Марины-мандарины... Она и пишет доходчиво, и результат потрясающий. И она говорит, что 2гр. Белка на кг веса.. У меня 61... Значит 120 гр. Сайт насчитал мне 105 гр. Это рядом.... Так что я думаю все верно...
И еще, белок белком, но зашлакованность нашего кишечника напрямую связана с белком... Белок в огромных кол-ах организм не в силах переварить и расщиплить .... Противопоказания дюкана больные почки, почки напрямую выводят белок...

Во
От 45 до 65 процентов калорий мы должны получать из углеводов
От 20 до 35 процентов из жиров
От 10 до 35 процентов из белков
В нашем случае, на стадии похудения, а также при занятиях спортом, соотношение БЖУ должно быть немного другим 30% белки / 20% жиры / 50% углеводы. При этом эффект для похудения или занятий спортом будет максимальным.

Кроме этого необходимо придерживаться следующей рекомендации: в течении суток мужчины должны употреблять не менее 75 грамм белка, женщины не менее 60 грамм (по другим данным от 0,75 до 1 г на килограмм веса). Дело в том, что при похудении при недостаточном употреблении белковой пищи организм начинает «поедать» сам себя и похудение идет в большей степени за счет мышечной массы, % жира при этом в организме может увеличиваться. Именно поэтому я категорически не рекомендую "голодные" диеты.