Мой уровень метаболизма по формуле Маффина-Джеора Кетч-МакАрдл
Базальный уровень метаболизма (ккал/день) 1427 1474
Ежедневная потребность в калориях (ккал/день) 2211 2284
Отнимаю 400/500, получается надо есть в среднем 1700 / 1800 ккал.
Девочки, кто знает, насколько принципиально соблюдение БЖУ, при соблюдении каллоража для похудения? Т.е. я съем 1500 каллорий белка или 1500 каллорий углеводов или жира (утрирую). Понятно, что для организма есть определенные пропорции, но обязательно ли снижать колличество углеводов и жиров и увеличивать белки, если я не перебираю в каллориях?
