Москва
Нашла просто потрясный хлеб в магазине рядом с домом. Завозят раз в три дня по одной буханочке. Я охотилась всегда за ним, а потом просто просила не выкладывать на витрину, оставить для меня) Делюсь, может, и у вас рядом такой найдется.
Постный. Много белка, немного хороших углеводов) Ем с удовольствием и без опасений. В пределах отпущенного мне количества углеводов, конечно же)
В этой серии есть еще заварной, там вообще 164ккал, меньше жира и углеводов, но и белка не 21г, а 8,1.
Москва
А я давно сама пеку. В муку протик добавлять можно)))) И мука конечно грубово помола)))
Москва
Я тоже пекла сама, у меня и хлебопечь есть, но тут в попыхах купила этот, теперь ленюсь печь(
Зай, а ты не поделишься своим рецептом?
Москва
Я делаю по рецепту что в книге к хлебопечке, тот который с сухим молоком, только вместо него протик сыплю, а муку делаю пополам обычую и цельнозерновую. Читала правда где-то что и обычную на кокосовую можно заменить, но она у меня в заказ с айхерба не влезла по весу)))).
Москва
Я пеку из цельнозерновой на йогурте очень вкусный, но редко. Мы с мужем и дочей батон неделю едим и то потом засыхает за невостребованностью, не любители мы хлеба))))) В первый год ели часто, а теперь надоел))) Я так вообще без хлеба могу спокойно жить.
Москва
Я тоже на йогурте пекла цельнозерновой)
Пеку редко, ибо тоже засыхает хлеб, мы, как и вы не любители. А сейчас я просто добираю углей с ним. Вкусненько с сыром))) Макароны цельнозерновые и рис по горло уже сидят(
Москва
Мне проще, я типа на массе 2 месяц ем и ем. Посчитала выедаю по 2500 калл блин и не набираю.. 1 кг туда сюда болтается. Ем все практически -я углеводный наркоман)))))) Радует одно бицепс растет спина растет, вот не знаю как дельиы померить, но внешне тоже вроде увеличились. остальное на месте, надеюсь что жир горит мышцы растут)))))
Москва
а ты до какой категории хочешь вырасти?
Я на массу летом пойду, может осенью...
Москва
Меня фитнесс-бикини как цель устраивает., для развития тела. Я больше для себя занимаюсь.. Я бы в тренеры пошел....))) До беременности наприседалась до 70-90 кг, мне КМСпредлагали , но поняла что не мое и веса все сняла, на средних мне комфортно тренироваться, просто цикличность теперь точнее держу чтоб привыкания не было и потолка, ну и программы пересмотрела все.
Москва
Спасибо)))
Мне повезло технику поставил тренер, программы долго писал по-тихоньку не навязчиво привлек на сторону тренижерки (групповые занятия разлюбила). Сейчас уже сама все могу плюс муж у меня тоже давно занимается вместе веселей. Сейчас привожусь в норму. У нас в зале права девчонок нет качающихся одни фитнессистки, а жаль поговорить то и не с кем(((.. С парнями дружу)))
Москва
Я не беру в расчет тех кто бегает на дорожках и сидят по полчаса на сведение-разведение ног))) и не лежат на скамьях для пресса)))
Москва
нууу, эти вообще не понятно для чего пришли. А потом говорят, тренажерка не мое...
Москва
в моем зале вообще нет какчающих попу девушек, я не видела, по крайней мере. Мой вид под штангой их шокирует. А вот пресс да, имея лишние отложения на животе, думают, вялые подъемы туловища их спасут) И еще любимое, это разводить ноги, чтобы жир убрать между ног)
Москва
У нас 2-3 ходят на персоналки к тренерам, но как то вяло они занимаются....тут же работать надо, кряхтеть, потеть...А еще подснежники появились-которым к лету надо на пляж с кубиками и худыми ногами)))
Москва
хааа, это вообще тема ржачная! Ходят свой вялый бицепс в зеркале разглядывают с брутальным выражением лица)
Москва
Я тоже над сейчас улыбнулась)
Да не знаю, как получится) Но мечтаю. Посмотрим, если к следующему году смогу достойно подготовиться, то пойду. А так и мотивация моя может пропасть. Могу в один день расхотеть
Москва
Для меня мотивашка это мое отражение в зеркале)))) (люблю себя, особенно когда в это так много вложено)))).
Да и что скрывать приятно, когда на тебя смотрят в зале тощенькие девушки и спрашивают про упражнения)))
Вообще мне с залом повезло много позитивных людей, увлеченных спортом. Бегу туда не только позаниматься, но и пообщаться в перерывах.
Москва
А я ни с кем там и не общаюсь. Девочки меня дикаркой считают, мужиком( А парни, ну че парни, все собой заняты. Так, где подскажут, где помогут, где поправят.
Москва
Ну я просто сама пообщаться люблю, а на тему тренировок так вообще за уши не оторвать.
Москва
А я чайник в плане тренировок, поэтому больше подслушиваю в зале, что тренеры говорят, что качки обсуждают)
Москва
У нас парни смеются. Говорят я как то в их компании не нормально смотрюсь. Девушка, а про набор массы, про супер-сеты, как правильно белок выбирать, про циклы. а самый большой у комплимент мне тренер отвесил- сказал что я из тренирующихся больше всех про питание и тренировки знаю, прям так приятно)))
у нас вообще не найдешь такого (( у нас даже цельнозерновой муки нет нигде воообще
Москва
Могу подкинуть код на скидку) Буду признательна,е сли используешь его) Тебе скидка 5% при заказе до 40дол. или 10% при заказе от 40дол. плюс 5% при заказе от 60дол.
Тебе скидка - мне бонусы) И всем приятно
BSW440
Москва
Напиши мне, как соберешься) Я помогу тебе разобраться, если чего непонятно станет)
Москва
Я там еще кокосовую муку заказала, очень полезно худеющим и вкусно)
и что ты с ней делаешь? куда-то добавляешь, или прям из нее печешь?
Москва
Еще ни разу не пекла, но рецептов полно в инете. Говорят, что очень вкусно, низкоколорийно и клетчатки много
Москва
ооо!!! У меян пекарня Боско рядом с домом прям!!! там точно такой должен быть и не один! )) Сегодня же зайду!!!
Москва
Счастливица) Зайди обязательно) Он вкусненький и полезненький. Там еще и с отрубями есть, но мне попадался только белый
Москва
с отрубями видела, побоялась брать, я пока с хлебом не рискую.. ну раз наши спорт-девочки советуют! 
Москва
Спасибо за доверие) Этот и правда хорош по составу и немного можно. У меня по моим БЖУ аж 4 кусочка в день получается. Но я ем их в первой половине дня
Ногинск
Хотела давно тебе написать спасибо за этот пост. Как раз после твоего поста нашли такой хлеб в соседнем "Перекрестке". Очень понравился на вкус и состав и не каллорийный). Мы с мужем сейчас на белковой диете и хлеб едим мало. Он у меня наконец начал задумываться о составе продуктов которые ест)
Москва
Рада, что помогла) Хлебуше и правда вкусненький) Сейчас пытаюсь разработать свой хлебушек, чтобы чтоже высокобелковый был и домааааашний)
Ногинск
Напиши потом рецептик, если не сложно. Тоже хочется домашний, а то из-за диеты хлебопечка простаивает - хочется чтобы и вкусно и полезно было и не выходило за рамки разрешенного количества углеводов.
Москва
Обязательно напишу, но я делаю с добавлением протеина. У Марины-мандарины есть рецепт с творгом, тоже высокобелковый
Санкт-Петербург
в моем понимании- это меганевероятно- подсчитывать калориий, жиры, белки и углеводы в каждой ложке, отправляемой в рот...
у меня другая проблема- я не знаю, как НАБРАТЬ вес, подскажите, что есть нужно? Внаглую ем на ночь блины, оладьи, купила даже батон и мазала его Нутеллой (
) ничего не помогает! вес 45 кг при росте 161 см.
Москва
Я ничем не могу помочь( Я человек жгущий жир и наращивающий мышечную массу.
Киев
мне б такой хлеб найти, а то ем хлебци и лаваш да и очень редко. Свекровь раз купила хлеб из пророщеных зерен без муки вроде, так тоже клевый и вкусный.
окей, как соберусь, обязательно воспользуюсь)
