сушка день 38
Отчеты-результаты о питании, о тренировкахЧот не писала не фоткалась но процесс идет надеюсь скоро буду чики пуки. С низкоуглеводки с утра без кофе бошка кружится но работоспособность повысилась. Вес 51,3/164см
Фотки лень обрабатывать но пару выложу для отчета
Фотки лень обрабатывать но пару выложу для отчета
Женечка
как правило в жизни лучше, чем на фото, но это не повод фотик выкидывать))
10.05.2013
Ответить
Натали косметика Cefine Япония
да видно !!! так пресс виде, красиво!
ты на внутреннюю мыжцу бедра какую нагрузку даешь, это моя большая проблем(?
08.05.2013
Ответить
Надя
вся тренировка на ноги: присед выпады и мертвая тяга)ну еще растяжку делаю но галифе ток с диетой уходит помоему
09.05.2013
Ответить
Натали косметика Cefine Япония
я все это делаю , у меня не галифе, а внутрення сторона бедра , жирок, я его только массажем сгоняю. я уже знаю свою больку, но может что-то еще, хочу убрать, делаю на небольших весах сведение, по 200 раз) видимо есть надо меньше!)
09.05.2013
Ответить
Надя
самый тренажер неочем, забудь про него. может стоит более систематически с прогрессией нагрузок и восстановлением подходить к тренировке?ну и да диета важна
09.05.2013
Ответить
Натали косметика Cefine Япония
С праздником!!!
слушай, а мне тренер так сказала, про сведение....
те увеличить интенсивность и веса? я плие еще делаю с отягощением...
09.05.2013
Ответить
Натали косметика Cefine Япония
те веса большие брать, да уж, сойти с ума!) у меня история, я начинала с меньшего к большему, потом пробел, те ушла в групповуху, и только, потом поговоря с тренером, она сказала, что уменьшить массу мне поможет, работа с малым весом и много повторов, тем самым я уберу объемы с нужных мест, получается, что в этом нет правды, работаю только на увеличение веса, так?
09.05.2013
Ответить
Екатерина
Крутая ты, Надька! А я все ще расплачиваюсь за пасху((( Заплыла, до сих пор еще не все сбросила(((
08.05.2013
Ответить
Оленька
бедра вааааааааааа!!!!!!!!! молодец! над такими потрудиться нужно!!!!!!!!!!
08.05.2013
Ответить
Надя
не понимаю бедра для меня под трусами и для них ничего не делаю) или ты имеешь ввиду ноги или низ живота))
08.05.2013
Ответить
Надя
так бы и сказала квадрицепс) просто я понимаю если бы еще зад и бицепс бедра выложила тогда да бедра а тут)
09.05.2013
Ответить
Оленька
ой, ну я не хочу углубляться) я девочка и хочу попку, ножки, животик............ ахахахаха)))))))))
хороша, Надюш, стремлюсь к такому же животику, как у тебя. Вот куда б лишнюю кожу деть.........
09.05.2013
Ответить
Мурка Никитишна
прес и попа супер, а бедра мне не нра((, но это просто личное восприятие, люблю худее))), а вообще большая молодец!
08.05.2013
Ответить
♥๑ღнатка♥๑ღ
а почему кофе нельзя??
рельеф уже прорисовывается - еще чуток и красотка будешь!!!!
08.05.2013
Ответить
Надя
Норм все с икрами) Но я их не качаю как и пресс собственно) ляжки просто толстые икры раньше их худеют)
08.05.2013
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.