Толстое плечо ! Хелп !
Ну ооочень толстое !!! Просто ужас... !!! Качать? - а вдруг станет ещё толще? Что делать?
К слову, оно у меня всегда юыло большим, как подкачанным, даже когда была стройная.... Но тогда не напрягало, а сейчас я просто в шоке.... Даже футболок носить не хочется и безрукавок... страшно толстая рука вверху....
от футболок с удленённым рукавом уже загар как у колхозницы..((
Ирина
спорт спорт спорт....и еще раз спорт!!!!!!))))) только регулярные кардио нагрузки (которые снижают вес) и силовые упражнения помогут!!! у меня тоже были такие руки)))) сейчас все в норме!!!! есть фотка в дневнике))))
14.05.2013
Ответить
Виктория
Кардио у меня регулярно - орбитрек дома...Там и мышцы рук и ног, конечно очень работают... Да только за последний месяц, мне кажется, рука стала больше ещё...Это при том, что я на ПП и воду пью как положено...( короче...я вся расстроенная...
14.05.2013
Ответить
Кэтри
У меня тоже в этом месте если поправляюсь жирок появляется. Нужно брать гантельки по 1кг и найти программу стандпртную на 2 дня Синди Кроуфорд. У нее на втором дне хорошии комплекс для рук. Только надо с меньшим весом делать больше подходов чем она. Мышцы качаются с большими весами с медленным выполнением упражнении и небольшим количеством подходов. А сгорание жира и подтяжка кожи если качать с маленькими весами много подходов в быстром темпе)))
14.05.2013
Ответить
Ольга
Ничего вы не накачаете,даже если в тренажерный зал пойдете(какчать нужно долго и с болшой прогрессией веса). У вас явно жировые отложение, поэтому нужны постоянные упражнения( много повторений с маленьким весом)Конечно,пп и физ нагрузки-это само собой, а целевые упражнения могут быть различные.например В.Турпин Боди скульпт( я с этой программой на руки добилась хорошего результата) или Анна Куркулина(На сушку рук). Я делала каждый день.но можно 6 раз в неделю, главое регулярно и через месяц будет явный визуальный результат. Дерзайте!
14.05.2013
Ответить
Виктория
О, спасибо ! Обязательно поищу эти упражнения ! А то ну просто уродство и всё тут ...
14.05.2013
Ответить
Ольга
Совершенно не уродство, но позаниматься нужно.Жир должен быстро уйти(месяца за1,5), а вот кожа обвиснет. Поэтому заниматься нужно постоянно и вес(гантелей) потихоньку увеличивать (до 4 кг смеоло). Тогда будут красивые руки,рельефные(прошу заметить не накаченные). А В. Турпин программа для рук всего13 мин, но тяжело без подготовки. я начанала с 0,5 кг, потом 1 кг, больше не нужно. Кстати с этими упражнениями еще очень грудь подтягивается.
14.05.2013
Ответить
Люда
у самой такая проблема . на бб давали ссылку на эти упражнения. самой лень делать - может хоть вам поможет
14.05.2013
Ответить
Виктория
Спасибо ! попробую... а то ну вообще расстраивает меня это... вроде всё подхудело, а рука ещё больше стала вроде...
14.05.2013
Ответить
Виктория
Сделала только что ! Слушайте, отличный комплекс...! Минут 10 наверное! Я и не заметила как время прошло ! И там, я смотрю, у этой тёти много выпусков ! Спасибо ! Буду делать на ручки !
14.05.2013
Ответить
Олеся
качать не надо. надо сбросить лишний вес, просто у Вас именно там откладывается лишнее. Если будете качать - станут еще больше. Так было у моей мамы, мышцы увеличились а жир никуда не ушел - руки еще хуже стали смотреться.
14.05.2013
Ответить
Виктория
Вот и мне кажется, что мои занятия на орбитреке только увеличили руки...(((
14.05.2013
Ответить
Олеся
мышцы и жир разные субстанции. жир в мыщцы не перекачаешь. упражнениями вы накачаете мышцы, придадите тонус, но жир с руки то не уйдет. Не зря спортсмены сначала качаются а потом все равно сгоняют жир (сушка называется) - иначе не особо видно что они там накачали, они просто больше становятся по объему, по размерам, а сами мышцы накаченные не сильно видно до того момента, пока они чуть-чуть не просушатся, не сгонят жирок.
14.05.2013
Ответить
Олеся
пы сы, я без похудения так в свое время ляшки только увеличила. Жир не убирала а только занималась. Может кому-то и нравилось - но это было не по мне, люблю ножечки худенькие. Избавилась от ляшек - только когда очень сильно похудела
14.05.2013
Ответить
капелька света
если решили качаться,качайте все тело!вначале тренировки обязательно побегайте минут 15,чтобы завести организм.потом тренировка на все группы мышц 30-45мин.
мышцы придут в тонус,кожа подтянется,покажется красивый рельеф.хороший инструктор обязателен.просто качать одни мышцы рук и без правильного питания-будет не очень красиво.а вообще руки-это одно из трудных мест,где очень тяжело похудеть.так что только тренажерка+ПП!
14.05.2013
Ответить
Виктория
Питаюсь правильно последние два месяца... в тренажёрку не хожу... Рядом нет, а далеко ездить - нет времени. Занимаюсь дома нп орбитреке... Многие мышцы работают... больше 4 кг скинула... Худеет всё - ноги, живот, лицо...А руки,кажется, ещё больше становятся(
14.05.2013
Ответить
Оксаночка
Конечно!)))) У всех есть проблемные места где прячется упорный жирок! У меня руки жирные и меня это очень бесит. Сейчас я 62 кг при 160 см - понятно, чего я хочу))))) у меня все жирное))) даже когда была 55 , руки бесили все равно. Делаю вывод, буду 50 - будет все отлично!))))))
14.05.2013
Ответить
Виктория
я сейчас 69 при росте 163... руки - сами видите.... Но и при весе в 52 они были здоровые...постоянно спрашивали - ты что качаешься? но тогда они были именно крепкими такими...без жира... а сейчас ужас просто...
14.05.2013
Ответить
Оксаночка
Вик, 69 при 163 это много. Похудеют ваши ручки, не волнуйтесь! У меня такая же беда, справимся))))))))
14.05.2013
Ответить
Виктория
Так много ! я знаю ! Месяц назад 74 весила... Вот взялась за себя, а то уже как слон...) Добеременный вес 52 кг уж и не надеюсь вернуть...Хотя бы 60...А там посмотрим...
14.05.2013
Ответить