Уже 3й раз наверно начинаю Дюкана, хватало на пару дней, и я тупо срывалась...но начинала чисто с белков, и с малой информацией в голове. на днях наткнулась в контакте на группу дюкановскую, посмотрела результаты девочек, и захотелось попробовать...Зашла в альбом с рецептами, столько много всего можно кушать...а я не знала и не понимала. Так вот начала искать овсяные отруби, типо основа то на них и оказалось что моя подруга из моего города, уже 2 месяца сидит на Дюкане и молчит...вообщем отоварила она меня отрубями..и с понеельника я начала...
С утра взвешалась 79,6 кг ( в феврале была почти 89) , уже недели 2 как вес стоит на 79 ( как еще из за праздников не вернулся)
Выпила стакан зеленого чая, скушала кашку из отрубей ( 1,5 ст ложки), без сахара, без всего...чуть не бякнула конечно... В обед отварила кусочек грудки ( на бульоне семье суп с картошкой сварила, сама мясо схомячила). На ужин в микроволновке рыбку запекла ( семье подала с пюре, сама просто рыбку покушала) . вечером поехали в магазин, и мне безумно захотелось рыбы копченой ( по составу не жирная и не углеводная) взяла, думала что скушаю завтра...не удержалась и пару кусочков оформила уже вечером ( обычно после 7 уже не ем,а тут такой косяк).
Вообщем сегодня с утра встала и увидела на весах циферку 80,2 .
**понимаю что это вода, которая была выпита ночью и задержалась из за рыбы солено - копченой.
С утра выпила стакан кефира, стакан зеленого чая, на обед нажарила оладушек из краб.палочек и отрубей. На ужин омлет сделаю в микроволновке на воде и из белков. ( семью кормлю вчерашним супом, правда мелочь у меня все лепешки вытаскали, понравились))
Полевской
второй день на атаке.
Владимир
Главное что бы настрой был правильный и всё получится))) а всё что прибыло - завтра уйдёт, главное не опускать руки! А можно ссылочку на группу?
0
14.05.2013
Ответить
Санкт-Петербург
В крабовых палочках углеводов вроде больше чем белка...палочки во Франции и у нас это две разные вещи) лучше их совсем чуточку
0
14.05.2013
Ответить
Полевской
Диета Дюкана состоит из 4 х этапов. Первый этап самый короткий, избавляет от лишней жидкости в организме, за этот этап уходит 2 - 4 кг, длится 3 - 10 дней, взависимости от лишнего веса. Дальше этап чередования, долгий, длится примерно полгода, худеем до нужной нам цифры, ну и так дальше по этапам. Это нужно книгу читать. Или кратко изложено тут и список разрешенных продуктов на этом этапе. Вам нужно сначала расчитать свою линеечку похудения, по ваши параметрам)
0
14.05.2013
Ответить