Привет красотки!!!
Ну что, еще одна неделя подошла к концу, завтра здаем замерчики, я уже жду не до ждусь завтра уж очень интерессно будет ли у меня минус, в зеркале явно есть. Даже муж заметил 
Сегодня у меня моя третья тренировочка, ух как она мне нравиться прям каждую мышцу чувствую потом)))
Задания на сегодня:
1) Пояс или пленка 2 часа
2) Медовый массаж
3) Скраб, обертывания
Мотивашки:
Волгоград
Приветик!А у меня завтра будет +,т.к начались кд и я вся надулась.Янчик а по какой программе ты занимаешься?можешь дать ссылку хоть одним глазком глянуть
Краснодар
У меня тоже КД через 4 дня, но утешает то что после них у меня всегда стабильно - 500-800 гр))) Если конечно обжорство не накроет
Вот с этой девушкой я занимаюсь http://www.youtube.com/playlist?list=PLUV7j0d8hiH0HRRgLeGXGMKD4OwqjzyAQ это основная тренировка и после неё сразу же вот эту http://www.youtube.com/playlist?list=PLUV7j0d8hiH3v3pDP8hVswNWoqFokUNvc Получается примерно по 40-50 минут, но я реально куаждую мышцу потом чувствую и мокрая как мышь. Через день надо делать. Которые жиросжигающие тренировки их надо каждую тренировку делать в течении недели тоже через день. Там в принципе в первом видео она все хорошо объясняет.
Волгоград
Спасибки!Меня уже раздирает,что нибудь пожевать,но держусь!У неня тоже после кд отвес хороший,но и привес до них тожеЕсли малой даст ,попробую позаниматься,а то лето на носу.Да и 8 инюня на свадьбу идти,а потом ещё 4 свадьбы
Краснодар
Ого, вот это мотивация у тебя.
Я вот тоже стараюсь последние 3 кг добить но блин они так медленно уходят, а на диету не хочу потому что я на ПП а после диеты они обычно назад возвращаются. В начале июня на море едем надо постараться)))
Волгоград
да у меня тоже эти 3 кг,прицепились и не в какую!да мотивациямне бы твою мотивацию!!!
Волгоград
Ян,а можешь мне расказать про свое ПП,ты считаешь каллориии или как?можешь даже в личку написать,если будет время.
Краснодар
В общем так. Я ем 3 раза в день по 150-200 гр порция, завтрак, обед и ужин не позднее 6 вечера, есть еще 2 перекуса это либо фрукт либо творог. Часов в 8 вечера выпиваю пол-стакана кефира. За день так же выпиваю 1,5 литра чистой воды и 1 чашку зеленого чая с имбирем. Готовлю все либо в духовке либо в мультиварке с минимальным добавлением масла, на обед супчик обязательно.Сладкое мучное стараюсь до 12 и чуть-чуть, но тут я конечно косячница никак не избавлюсь от этой вредной привычки, ну люблю я сладкое и без него я злая и нервная становлюсь. Но все таки стараюсь себя ограничивать. Хлеб ем только бородинский, иногда заменяю на хлебцы цельнозерновые. Ну в общем как то так, калории не считаю, ем все что люблю но по чуть чуть иногда вместо обычного ужина ем йогурт или тот же творог или просто кефир. Вот таким питанием я в прошлом году за пол года скинула 11 кг ну и спрот у меня был ДМ. За зиму забросила, весной опять взялась за себя скинула еще 4 осталось несчастных 3 кг которые прилипли и уже 1,5 месяца никакого результата, но я не сдаюсь надеюсь на лучшее)))
Барнаул
Краснодар
Супер молодец!!! 
А зачем ты с инсанити еще что то делаешь? Она ведь супер эффективная тренька, или ты боишся что мало нагрузки?
Я рассуждаю так ДМ и Инсанити кардио, инсанити интенсивнее ДМ намного, может стоит ДМ заменить какими нибудь силовыми тренировками, а после них сразу делать инсанити, так мне кажеться эффективнее будет. Хотя я не спец может и ошибаюсь.
Барнаул
Спасибки за молодец! 
Просто я не знаю какие силовые трени можно осуществлять в домашних условиях, при том что у меня только гантели по 1 и 3 кг, экспандер, вот и подумала, что ДМ для пресса и попы самое то, кардио мало, плюс дополнительно прирабатываются мышцы. Короче не знаю, что еще с собой сотворить, чтоб скорее вернуться в добеременную форму, просто я оооочень много набрала (35 кг, аж страшно писать такую цифру), вот и оставшиеся 7 кг не хотят меня покидать 
А так хочется летом красивой быть и не прятаться в балахоны!
Краснодар
Понимаю, мои 3 кг уже 1,5 месяца с места не двигаются, тело реально подтянулось, целлюлита почти нет, а вес как вкопаный +/- 1 кг.
Ну ты же не накачаться хочешь? Если нет то гантельки твои в самый раз, я с такими и занимаюсь. Но смотри сама что тебе больше по душе.
Барнаул
Я конечно не против легкого рельефа тело, но мне до него-очень далеко, пока просто хочу с жиром расстаться, а потом когда найду с кем мелкого оставлять, может тренаж.зал пойду. Мне очень нравится фигура как у Екатерины Усмановой.
Краснодар
А поняла, нет я мышц не хочу, хочу что бы все подтянуто было и не тряслось приходьбе, верхней частью тела я уже довольна остался живот, бока и ляшки еще см на 4-5 убрать и будет все ОК.
Я тут начала жиросжигающие тренировки посмотри может тоже понравиться по времени 10-15 минут, я их после силовых делаю сразу а выматываешься уже на втором круге, через день делать надо, каждая тренировка на неделю расчитана
Москва
Привет девули красатули. У меня сегодня с утречка степ был, я думала скончаюсь в конце тренировки, до сих по лежу и умираю болит все и даже пальцы рук))
Краснодар
Нифига се, у меня после степа пальцы рук ниразу не болели, а вот ноги, да, еле таскала
Москва
это наверно с непривычки, просто жуть, я думала тренера к концу занятия прибъю, ей хорошо она вся прям как твои мотивашки, а мы там все с пузенями, она скачет как лось и прыгает как кенгуру, а на нас даже смешно смотреть))
Краснодар
О, я тоже помню свою тетю тренера ей за 40 а худая как тростиночка и пресс с кубиками, а мы на её фоне такие неуклюжие были, пипец. Я в прошлом году после родов когда Димке 3 месяца было пошла на кардиошейпинг вес тогда 76 кг был, жуть как вспомню, Но все таки я для себя определила что чем такие деньги за спортзал отдавать лучше уж дома попрыгать, результат тот же зато бесплатно и время можно выбрать удобное для себя.
Березники
Приветики!!! Я вчера делала пресс за 8 минут 2 уровень, скраб кофейный и массаж, сегодня пресс за 6 недель с ДМ 1 уровень, скраб кофейный и массаж. Боюсь, что результаты меня завтра не порадуют, слишком много стала себе позволять.. Надо себя в руки брать.. совсем расслабилась в еде)) И обруч надо снова начать крутить видимо..
Краснодар
Да я тоже никак не могу себя заставить выпечку не есть, силы воли совсем нет, ну как тут не попробовать когда запах не только на всю квартиру но и на весь поъезд)))
Завтра посмотрим)))
Краснодар
да, да, время летит не успеешь оглянуться марафончик наш закончиться и будем хвастаться своими новыми животиками)))
