Москва
Девочки,кто читал его книгу,есть тут такие??или кто,может,знает?
Вторая фаза "Консолидация"- белково-овощные дни: какие там принципы питания (помимо разрешенных продуктов),может,нужно на какие-то приемы делить питание? в один прием не употряблять и мясные,и молочные? или нельзя нон-стоп есть овощи весь день,к примеру...
и тд...что нужно учитывать в этой фазе,какие особенности? поделитесь пож-ста!
Вторая фаза "Круиз" принципы просты. Овощи желательно в первой половине дня, соотношение 1:3 должно быть. 1-овощи, 3 -белки. Молочки не больше 800 гр. в сутки, отруби лучше утром или в обед. Овощи весь день есть можно, но не желательно, т.к. могут быть застои. Ну и допы кушайте, иначе сложно будет стаибилизировать вес в третьей фазе.
Москва
Оля,я вот посмотрела на том сайте рецепты..и вот чего -то не пойму..неужели можно супы есть? я думала-типа сварил фрикадельки,бульон от них слил,бросил в горячую водичку,ее подсолил-поперчил,зелени добавил..вот и суп...а там такие рецепты,из серии "сварил мясо,в бульон добавил овощи и тд.." вобщем,стандартный суп..такой разве можно??
и еще часто встречаются варианты: пожарить овощи на масле или грибы на масле с луком и добавить в.." это как это?жареное же нельзя..я думала,каплю малса в салат можно,каплю масла в суп...а тут жарят вовсю..ээ
Москва
да я умею хорошо готовить..просто думала,что бульон от мясных всетаки жирноватый как-никак..думала,что его слисать надо,что бульоны нельзя...и еще часто встречаются варианты: пожарить овощи на масле или грибы на масле с луком и добавить в.." это как это?жареное же нельзя..я думала,каплю малса в салат можно,каплю масла в суп...а тут жарят вовсю..ээ
Бульон сливать и варить заново(вторичный бульон), зажарку нельзя на масле, а вот на тефлоновой сковороде без малса можно. Картошку нельзя, овощи можно только те которые разрешено на круизе. Впринципе вариций много. Фантазируйте)
Масло оливковое можно на круизе 3 чайных ложки, куда вы его будете использовать уже ваше дело. Но опять же не каждый день.
Москва
ну овощи-то на масле жарить нельзя,правильно? неважно для чего..для супа или нет..а то полно таких рецептов.Про вторичный бульон,-хорошо,что уточнила!
Можно, на оливковом. Разрешено 3 чайных ложки. Я жарю без масла, а само масло использую как заправку для салата.
Понимаешь, я даже с мелкими нарушениями уже 16 кг потеряла за 4 месяца, тут главное общее соблюдать. Если совсем сторго, то стабилизация не прокатит.
Москва
а какая тогда разница,что на нем жарить-овощи или мясо? все ранво жареное получается..вот ты правильно делаешь,что без масла жаришь-это классика во всех диетах!...вобщем,я завтра могу смело жарить овощи,как поняла..а мясо лучше в пароваре или в супе на вторичном бульоне? вообще,если честно,поражена,сколько всяких вкусняшек можно сделать..даже блины и соусы..нями разные! с ума сойти...завтра сделаю обязательно кексы какие-нибудь и хлеб...изголодалась я за 6 дней,считай..
Ну там рассчитано на будущее, что потом можно только на оливковом готовить и вес будет держаться. Я просто привыкла уже без масла жиарить, а мясо на аэрогриле готовить. А вообще рецептов тьма и очень все вкусно, я как зашла на сайт, офигела) Теперь толко там и пасусь))
Москва
точно-точно..аэрогриль мне в помощь,подзабыла я про него..тоже его люблю..надо книгу всетаки срочно читать((( без нее слишком много вопросов..а есть могу ,когда хочу..хоть без перерыва?или делить на приемы пищи?чтобы как-то систематизированно было
Когда хочешь, тогда и ешь) Дюкановская диета тем и славится, что сытная и без ограничения по времени. Я ночью кушала и результат все равно был. Заранее совет: прикупи листья сены в аптеке, ну, это для стула. Не каждый день, но иногда надо.
Москва
ну да,уже как-то не особо желудок работает..тольо от сены у меня живот сильно сводит,она на меня плохо действует(..
Мясо смело можешь жарить, если есть тефлоновая сковорода, в противном случае ложку оливкового масла добвь, это разрешено. Можно просто сковороду им смазать.
Москва
ничего себе,ты меня все больше и больше шокируешь!))это ж все,считай,можно есть,кроме фруктов,крахмальных и жиров-сахаров..я в шокэ..обожраться))ну все,завта оторвусь по-полной:-))
Москва
а в книге точно ничего не написано про то,что жаритьнельзя??а что масло просто отдельно в салат можно добавлять??? а то ,может,это чье-то нововведение?:))все мне покоя это не дает
В книге про это ни чего нет, там основные принципы. Есть отдельная книга рецепты Дюкана, завтра ссылку кину. Там многое можно)
Москва
ок!буду ждать) спасибо тебе огромное,ты прям палочка-выручалочка!:-)))очень помогаешь!
В общем лови ссылку) там и десерты и рецепты есть) А то завтра забуду, зашла с компа скинуть)
