не мятое тело...
Джиллиан МайклсКороче начиталась я тут ваших постов. Замучалась совестью, что ничего с со своим "послеродовым" телом не делаю. Попробовала позавчера попрыгала немножечко потренировалась с Джиллиан Майклс. Наутро ноги побаливают,"Ах! Думаю, чуйствуется тренировка)))
Вчера по полной программе, сегодня я хожу, как утка,с лестницы не могу сойти!, ни сесть не встать!
Учите меня дорогие, как правильно теперь. Подождать пару дней, или дальше себя истезать?
И еще от её комплекса только ноги болят. А у меня слабое место пресс и внутр поверхность бедра, ощущение,что они вообще не задеты.
ℬu₸ล {фотокниги}
"И еще от её комплекса только ноги болят. А у меня слабое место пресс и внутр поверхность бедра, ощущение,что они вообще не задеты".
Вот и у меня так. меня это не устраивает. Я бросила Джилл. Нашла видео, мне нравится.
Я за 10 минут пропотела и живот в напряжении.
23.05.2013
Ответить
Julia
Очень помогает растяжка после тренировки, намного легче на следующий день, еще помогает вода с лимоном после тренировки и теплая ванная)Делаю стретчинг с Ольгой Янчук (10мин всего)
23.05.2013
Ответить
Катя Радость
Когда я начинала заниматься (я не прыгаю с Джилл) - у меня тоже болели мышцы. Я ждала два дня, когда боль проходила. Со временем привыкла, теперь не болят мышцы, каждый день могу заниматься
23.05.2013
Ответить
энни
))я вчера так ходила)))Начала позавчера ,вчера передышку сделала,тк спину потянула,а обычно не делаю,ве само проходит, вчера отзанималась,как могла на минимальной мощности,так сказать)сегодня ок все)
23.05.2013
Ответить
Елена Ваяс
это просто ощущения на самом деле все работает...не ждать а дальше заниматься дня через 4-5 все пройдет
23.05.2013
Ответить
лена
Начните заниматься по программе "Нет проблемным зонам". Вот там вам будет и пресс, и внутренняя часть бедра, и руки. Первые занятия могут сначала показаться легкими, но это только сначала. Чем дольше будете заниматься по этой программе, тем больше будете чувствовать свои мышцы. И еще: чем больше мышц, тем труднее выполянть упражнения
23.05.2013
Ответить
Ксения
Дня через 2-3 боль пройдет и заниматься станет легче,не очстанавливайтесь!)
23.05.2013
Ответить
Танюшка
Мой вам совет обязательно перед тренировкой и после нужно делать растяжку ,тогда мышцы у вас болеть так не будут и вы сможетет заниматься и дальше .Вот вам пример http://www.youtube.com/watch?v=D87lYo0oHcg НО заниматься нельзя каждый день милые девочки иначе результата не будет,мышцам нужно время что бы восстановится,Самый лучший порядок занятий через день.Либо пн (нижняя часть тела) вт-(верхняя часть) среда -отдых,чт-(нижняя часть),пт-(верхняя часть),сб-растяжка,вс-отдых.
23.05.2013
Ответить
Наталия
А мне муж купил скамью для пресса...второй день ни лечь,ни встать сама не могу . Болит ВСЕ!!!!!!!!!!!!!!!! 
23.05.2013
Ответить
Julia
Можно делать каждый день, но смотря что. У Джил "Революция тела" идет 1-й день - силовая передняя часть тела, 2-й день - задняя, 3-й день - кардио) В общем, каждый день одну и ту же часть тела тренировать и правда нельзя, но кардио хоть каждый день)
23.05.2013
Ответить