плато

  Результат подруги отрицателен тем, что вы опасаетесь последовать ее примеру))))))   

Завтраки у меня тоже не маленькие, правда майонезные салаты ем только по праздникам)))) Придерживаюсь с косяками, т.е. на завтрак  бутеры, сладости, на обед мясо с крупами ( рис, гречка), салатик овощной, или макароны с яйцом и сыром + фрукт+ кофе с мол. с черосливом,  ужин поздний в 19-20 ч. - раньше редко получается, да и чтобы к ночи не проголодаться, люблю вариант криспы+молочка: 3-4 криспа, 30-50 гр сыра, низкожирный творог 100гр, кефир. Могу что-нибудь перекусить среди дня низкокалорийное, если голодуха подкрадется)))) Заметила, что отвес будет если обед до 14ч, а ужин как обычно.

 Вот недавний пережор, после которого у меня случился отвес в 400 гр, сама в шоке: з: 2 бутера с красной рыбой ( масло и белый хлеб), 2 бутера с бужениной, немного овсяной каши, еще что-то сладкое. О: кефир 200мл, яблоко ( были с мужем с ТЦ, жрать хотелось ужасно) догнала пирожком с творогом, запила кефиром. Дома думаю, ну раз накосячила, продолжу: поужинала мясом тушеным с 2 ложками риса и горкой тушеных овощей. Наутро чуть не упала от результатов))))))))  

Ну и конечно физические упражнения почти каждый день: Джилиан Майклз или сама гантельками помашу.   В последние дни вообще жру как лошадь, а вес уходит. Это меня книжечка воодушевила: http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=88