Девочки-красавицы, всем привет! Возвращение блудной Панды таки произошло*)
Как прошла неделя? Все упорно работали над своей фигурой? Или конфетка/шоколадка/тортик стоит того, чтоб ходить с толстой аппетитной "апельсиновой" попкой?)))
Большинство из вас уже написали свои отчеты и отвесы, но некоторые до сих пор остались в тени))
Милые, давайте, доганяйте, пишите свои данные, мы заполним таблицу и проинтервьируем (что это за слово я написала?) лидера и отстающего))
Теперь по таблице. Фото весов необязательно. В обязательном порядке мы выставляем его только в начале и в конце похудения.
Про баллы. Из перечисленного ниже, вы выбираете то, что делаете для своей фигуры регулярно, и подсчитываете свои баллы. Дорогие, пишите в отчетике, пожалуйста, развернуто, какие баллы вы за что засчитываете.
Про отчеты. Требуется ваш вес на понедельник + баллы + кратенький рассказ, как вы худеете или какие были сложности на этой неделе. Отчет за эту неделю нужно писать в комментарии к этому посту. Конечно, вы можете написать еще отдельным постом в сообщество, но мне нужно наглядно видеть ваши данные, чтоб заносить в таблицу. По постам прыгать очень хлопотно.
Итак, подсчет баллов:
1. Соблюдение диеты или правильного питания - 20 баллов
2. Полный отказ от сладкого 10 баллов
3. Частичный отказ от сладкого (или прием вкусняшек до 12.00) 5 баллов
4. Физическая нагрузка по к-н системе (фитнесс, спорт зал, видео тренеры) 20 баллов
5. Дополнительная физическая нагрузка (например спорт зал + видео тренер/бег + упражнения с гантелями, эспандером, степпером, обруч) 10 баллов
6. Соблюдение питьевого режима (30 мл.на 1 кг. веса. в сред. 1,8-2,0 л. в день) 15 баллов
7. Массажи, обертывания, скрабирования 15 баллов
8. Использование антицеллюлитных кремов для похудения 5 баллов
Максимум 100 баллов.
!!!Будьте объективны!!!
Баллы засчитывайте, если упражнения или процедуры регулярны. Если же раз в месяц, от случия к случаю, тогда не считается.
А вот и наши предворительные таблицы:
Девочки, у кого перед отвесом стоит "-",это наоборот означает привес, считаю в экселе,он ставит почему то минус перед цифрой.
А вот немного худеющих с ДМ:
Кери, Гретна, Луизиана
Пришло время, когда Кери решила взять под контроль свой вес! От 83,9 кг. до 56,7 кг. она дошла всего за год!
Лорейн, Конкорд, штат Нью-Гемпшир
Лорейн жила сложной жизнью, как мать-одиночка, слишком много работала и у неё не хватало на себя времени. Затем она приняла решение изменить свою жизнь, благодаря Джиллиан она получила результаты, которые хотела.
Ребека, Пикерингтон, штат Огайо
Проведя свою жизнь с избыточным весом, Ребека следовала плану Джиллиан и потеряла 24 кг. Теперь люди не могут поверить, что она страдала избыточным весом.
Лилиан, Гейнсвилл, штат Флорида
В свои 37 лет она решила изменить свою жизнь и за 8 месяцев потеряла 25,4 кг.
Ким, Базальт, Колорадо
Руководствуясь Джиллиан и верой в себя, Ким начала есть здоровую пищу и экологически чистые продукты. У неё всё получилось, Ким потеряла 33,5 кг.!
Тамми, Хума, штат Луизиана
Тамми потеряла 64,4 кг. и наконец то знает на сколько она сильна. Кроме того, как победитель, она получила бесплатную личную тренировку с Джиллиан.
А также предлагаю вам подборку видео тренеров. Кто не может позволить себе тренажерный зал, это прекрасная замена. Добиться идеального тела, не выходя из дома.
Все ссылки даны на торрент РУтрекер.
Результаты заметны действительно очень быстро, тренировки очень интенсивные, хоть и длятся всего полчаса, но компенсируется это тем, что всё тело работает каждую секунду программы. Первое видео - начальный уровень, соответственно третье - последняя ступенька вашей тридцатидневной программы.
Не знаю ни одного видео-тренера, который может мотивировать так же, как Джиллиан, поэтому особенно люблю её программы. Благодаря ей всегда сделаешь больше, чем можешь.
Перед Вами комплекс упражнений от эксперта в мире фитнеса - Джиллиан Майклс. Она разработала уникальную формулу, которая позволяет добиться результатов за короткий срок.
В зтой программе представлен комплекс упражнений, направленный на стимуляцию обменных процессов в организме (метаболизма), с целью ускоренного сжигания лишних жиров. Ускорьте метаболизм вашего организма со знаменитым тренером Jillian Michaels, попробуйте её комплекс упражнений, направленный на укрепление брюшного пресса и стимуляцию сердечно-сосудистой системы. Эта 40-минутная тренировка состоит из серии упражнений, ускоряющих ритм сердца, что способствует быстрому снижению лишнего веса. И начинающим, и опытным занимающимся эта программа поможет стимулировать обмен веществ и сжигать лишний жир, формируя стройное тело.
Хотите подготовиться к отпуску, носить открытые топики или набрать форму после рождения ребенка - какой бы ни была Ваша цель, у нас есть средство сделать Вашу талию тонкой, а фигуру неотразимой!
Американский эксперт в мире фитнеса Джиллиан Майклс представляет современную методику тренировок, в которой скомбинированы кардио и силовые абдоминальные упражнения. Выполняя их, Вы сможете быстро избавиться от лишнего веса и привести мышцы средней части тела в тонус. Каждая тренировка рассчитана всего на 30 минут. Начните занятия с первого уровня сложности, а по истечении трех недель переходите ко второму, более интенсивному. Такой подход позволит за короткий срок добиться изумительных результатов!
Рекомендуется запастись ковриком и легкими гантелями.
Прежде чем выполнять упражнения, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом.
Добро пожаловать на занятия к одному из самых популярных фитнес-тренеров на телевидении - Джиллиан Майклс.
В этой программе она расскажет о своей формуле преображения женского тела и продемонстрирует комплекс упражнений для приведения в порядок так называемых «проблемных зон». Скажите «нет» излишкам на талии, животику или дряблым мышцам на руках. Регулярно выполняя упражнения из этого 40-минутного комплекса, Вы сможете придать своему телу желаемые формы за короткий период времени и сформировать фигуру, о которой давно мечтали.
Результат стоит этих усилий!
Видеоматериал показывающий по секундам, как всего за 8 минут в день нужно загрузить мышцы тела, чтобы был отличный результат. Фильм на английском языке, но все слова сопровождаются показом упражнений, поэтому все понятно без перевода.
Комплекс упражнений включает в себя: Пресс, Руки, Ноги, Ягодицы, Растяжка.
Отличные упражнения, если делать каждый день хотя бы 1 раз, за две-три недели результат будет заметен невооруженным глазом!ну если, конечно, после тренировки не пихать в себя фаст-фуд или сало с шоколадом в общем к лету можно подготовиться очень легко, два-три раза в днеь — вообще супер!
Танцевальная аэробика Pump It Up
Ministry of Sound вернулось с новым фитнес-видео 'Pump It Up’. Приготовьтесь вновь выглядеть сексуальными на танцполе с ‘Pump It Up Aeroburn’ - это шестой выпуск серии.
Ministry of Sound комбинирует энергичные хиты 2008г. с самыми горячими танцевальными движениями, чтобы Вы теряли вес! Музыка - Dizzee Rascal Feat. Calvin Harris ‘Dance Wiv Me’, September ‘Cry for You’, Eric Prydz ‘Pjanoo’ and Basshunter’s #1 smash ‘Now You’re Gone.’ В саунд-треке к видео присутствуют танцевальные хиты от Fedde Le Grand, Booty Luv, Alex Gaudino, Mason, Eric Prydz и многих других.
‘Pump It Up Aeroburn’ - это занятие, которое поможет забыть про лишний вес и чувствовать себя более здоровой, чем когда-либо прежде!
Фитнес - тренер Джанет Дженкинс
Эта тренировка является сборником самых любимых упражнений Дженетт, которые гарантированно создадут идеальные руки, пресс и ноги! Эти упражнения она использует в работе со своими звездными клиентами (чтобы они всегда были готовы "к красной ковровой дорожке").
Вы можете выполнить все тренировки подряд или выбрать свою самую любимую Sexy зону, - все зависит от вашего настроения и времени! Вы можете выполнять эту тренировку босиком или в тапочках. В этой тренировке собраны упражнения из пилатеса, йоги и традиционной скульптуры, все, чтобы помочь вам получить Ultimate сексуальное тело с головы до ног! Пришло время SEXY!
!!!Стройняшки, кто еще не подписался на рассылку обновлений по марафону, советую подписаться здесь, чтоб всегда быть в курсе новых постов!!!
!!!Потеряшки, пишите свои отвесы и завтра определим лидера и отстающего!!!
Ириш, мне кажется, ты не видишь гиперссылку на подписку, поэтому не всегда в курве новых постов. Даю вот такую активную ссылку ))) 
У меня эта неделя была не продуктивная(((
Во всем виноват муж, точнее его юбилей, который праздновался в 3 захода. А между ними устраивались разгрузочные дни...
За твой труд, организацию всего нашего похудания и кучу полезной и нужной инфы! ....ну и за фото красивых девушек в бикини)))) От нас всех! 
