Вперед к идеальной фигуре!день 4

55,5(+0,2)Завтрак каша на воде, хлебецПерекус яблокоОбед греческий салат 2 яйца , 2 конфетки, сушкиПолдник грейпУжин греческийУход крем и масло Занятия: ДМ+ Куркурина бедра+ пресс (5 мин)

Приветики всем. Я сегодня -200гр. Вчера перезанималась(ДМ 1ур.9день), от усердия теперь суставы на ногах болят, надеюсь пройдет. Зато мышцы попы покачала отлично, приседала очень глубоко) Сижу обедаю салатом из листьев салата и креветок, чуток майонеза, смотрю тут мотивирующие картинки, и стыдно становится, что пол багета слопала, стыдливо отложила в сторону остальную половину) я могу без сладкого, но вот свежий хлеб - это моя слабость! Вчера чего только не съела, но после 6 зато не ела. Теперь я буду с вами, девочки, надеюсь это мне поможет сдерживаться.

62 ровно:-) сегодня такая жара у нас что и есть не хочется. Выпила кефир с утра щас яйца сварю с овощами поем. Вчера были весь день овощи и фрукты. 2 литра воды плюс зеленый чай две кружки. Вот и все меню:-)

Привет!! Сегодня стою на месте 70,9) Но почему то чувствую себя лучше)) вчера: 08:20 завтрак-черн.кофе, долька шоколадки)) 10:30 перекус-маленькое яблоко 13:00 обед-рис(смесь 4вида),вареная колбаска (на блюдце) 15:00 перекус-йогурт 18:00 ужин-фифилайф 21:30 кефир (занималась с 20:00-21:00 пресс,попа,гирьки,растяжка,хулахуп, тренажер на ноги и тренажер-лыжи)

Привет, так классно, что ты пишишь всегда так рано посты, мне это очень нравится, так как обычно позже нет времени отчитаться или забываю. В таблице питания я перепутала ужин с обедом. У меня сегодня привес +100 (56,5), но я не переживаю так как вес может колибатся немножко. Готовила куриный рулет, хочу посоветовать другим худеющим, вкратце - отбиваю молотком куриный грудки, 2 ложу на фольгу, внутрь накладываю всё что душе угодно (сыр, овощи, яйца целые ворёные идр), накрываю третей грудкой и заворачиваю с помощью фольги и в фольге отправляю в духовку (180 градусов 20 минут, разворачиваю рулет от фольги, посыпаю сыром и на 250 градусов ещё на 10 минут, что б подрумянилось всё) Спорт - прес, упражнения на попу и внутр. сторону бёдер (30 минут). Уход - скраб кофейный, антицеллюлитный крем

65.5 эти весы сведут меня с ума.утром показал 65.0,а потом перевесилась через часок и уже 65.5...правда воду пила до этого стакан.но от этого вряд ли было бы +500 вчера: так хотелось хлеба-булок! утром съела полбулки с чаем.но удовлетворения не получила. обед:греческий салат,чай,хлебец зерновой ужин:фрукты(слива,яблоки),хлебец зерновой в общем,где-то читала,что если хочется хлеба,значит не хватает белка.Сегодня сварю себе грудку)