Войти

Марафон "Нет предела совершенству" День 14 (21.06.13)

Вера
Марья, 15 лет 1 месяцГлеб, 11 лет 11 месяцев Домодедово

Девочки,вот помогите мне разобраться в следующем - постоянно встречаю записи о том,что для того что бы был результат необходимо испытывать мышечную боль во время (или после) упражнений - у меня так было только во времена далекой юности - сейчас ни после Джилл - различных ее программ,ни после Джокеров - выполненных старательно никогда ничего не болит - вообще.Что я делаю не так - надо увеличить кол- во подходов?Или усложнить физ.нагрузку - как это можно сделать,прыгая под Джиллиан - может мне перейти на кого - то другого?Может именно поэтому у меня грустные результаты - занимаюсь 3 месяца ежедневно по часу,иногда меньше - иногда больше - редко пропускаю - перерывы в день - два исключение.После калланетики у меня приятная ломота в мышцах,кстати - вспомнила,но смотрю,здесь эта гимнастика не в почете.Кстати,почему?

0
23.06.2013
MariaJ&Baby;
Alexandr, 14 лет 9 месяцев Прага

хммм, странно...у меня не болят мышцы после уже знакомых тренировок и упражнений, тк организм привык и мышцы тоже. А вот после новых и интенсивных болят, но не так как давно, когда не занималась так интенсивно. Вообще, это необязательно, чтобы мышцы болели, самое главное это результат и гимнастику никто не отменял)))

0
23.06.2013
Вера
Марья, 15 лет 1 месяцГлеб, 11 лет 11 месяцев Домодедово

ясно,просто заставили задуматься высказывания о том,что мышцы должны болеть - тогда потрудилась на пользу,а результат - ну хотелось бы лучше,быстрее - нажираем - то долго,а сбросить и подтянуть хотим за неделю))))

0
23.06.2013

лично я не занимаюсь с ДМ,но с ее тренировками знакома,я лично считаю,что мышцы нужно УДИВЛЯТЬ,даже много раз слышала это от тренеров,я лично не понимаю прыганья 10 дней по одной и той же программе..

я занимаюсь с клубе на групповых и хожу на индивидуалки в зал-еще ни разу не занималась по одинаковым программам,даже многие упражнения не повторяются в принципе в моем курсе. та же становая тяга каждый раз делается по разному-то со штангой,то с гантелями,то на тренажере,то + на степе

0
23.06.2013
Наталья
Веня, 15 лет 10 месяцевВаня, 14 лет 6 месяцев Кривой Рог

Нужно выполнять правильно упражнения. Раньше я после упров на пресс вообще боли не ощущала, а потом работала над техникой, начала все делать правильно и теперь боль ощущаю уже после 10 повторов. Также и с приседаниями. Нужно упор делать на пятки и тогда будут ощущения в ягодицах. Короче, за своими действиями нужно пристально следить и все контролировать. Я убедилась, что важны не кол-во повторов, а качество!

Калланетикой занималась год назад. Ничего так гимнастика, но мне нравится активный спорт. Наверное и другим девчонкам тоже.

А на счет Джилл, то у нее супер нагрузки. Сейчас я с большим трудом выполняю 30-дневку, хотя далеко не новичок и уже давным-давно прошла этот ее курс. Тут важно опять-таки выполнять все с усердием. Если легко-то увеличь веса, возьми гантели тяжелее или купи утяжелители на руки и ноги. Должно помочь.

0
23.06.2013
Виктория
Савелий, 18 лет 1 месяц Воронеж

девочки , я свинина ! слила воскресенье !

но причина уважительная ))) мы с мужем впервые за последние пять лет вместе побывали на море!.

пусть даже только один день... и пусть нам пришлось ехать всю ночь. Рассвет мы встречали на набережной !!!!! день побыли, и после обеда двинулись назад...

Я , конечно, не обжиралась булками ! ела йогурты, пила кефир, соки, кушала суши... вместо спорта мне было купание и плавание в море, пробежки по берегу за ребёнкаом, за его мячиком и т.д. ...

№ 33 - 0 баллов.

0
24.06.2013

я такая свинина буду через пару дней-еду на 4 дня в николаевку,хоть и живу на море,но слишком много работаю)и ценить море начинаю в сентябре-октябре и зимой)

0
24.06.2013
Виктория
Савелий, 18 лет 1 месяц Воронеж

А я просто обожаю море... и очень хотела бы там жить ! )

0
24.06.2013

я тоже обожаю,но мне достаточно просто его видеть,слышать,находиться рядом и не важно-лето это или поздняя осень,можно даже не купаться.а зимой я люблю Красное море))

0
24.06.2013
Виктория
Савелий, 18 лет 1 месяц Воронеж

ну, мы-то эту диковинку только летом можем наблюдать) Так что я не в курсе как я отношусь к осеннему или весеннему, или к зимнему морю)))

Красное - для нас роскошь ! только мечтать)

0
24.06.2013

Маша, девочки, как же вдохновляет открытие того, что на пузе и попе стало меньше см!!! Вчера накрывал депресняк. А сегодня утром измерилась - и прямо воспарила! Неужели см уходят! Ура!

На этой счастливой волне у меня сегодня максималка!

№15 - 21 балл.

Только наела не очень много, ланч случился на прогулке с ребенком, а вечером голода особого не было.

Девочки, немного тревожит левое колено, стараюсь сейчас приседания не фанатично делать. Колени убила в первые месяцы после рождения, укачивая ребенка на руках. Потом фитбол спас. Что еще сделать, чтобы колени не пострадали? Занимаюсь в кроссах.

http://img-fotki.yandex.ru/get/6722/126698028.6/0_10c893_3a9d8e4f_L.jpg

На ББ опять нашаманили, картинки не вставляются... пока так вставлю.

0
23.06.2013
Наталья
Виктория, 16 лет 3 месяцаКатерина, 10 лет 1 месяц Кладно

№23

Нет мучному и сладкому - 5
5/6 приемов пищи - 1
Распределение - 2 надеюсь! Съела сосиськи 2 – так что бЖу очень Ж
Вода - 1
Правильное приготовление – 1
СПОРТ - 5 (Джиллиан 30 - второй уровень… 50 джокеров на трицепсы и большая пешая прогулка из леса домой ) ..все завтра уже послабление связанных с КД не будет...
ДЖОКЕР – 4
уход – 1 (антицелюлитная попа)
1 за маньячество по еде

Итого: 21

настроение ацтой - племянник попал в реанимацию ( взорвалась жидкость для разжега в руках... 30% 2-ой степени ((( хех...

0
23.06.2013
Asiye
Muhammad, 15 лет 6 месяцевAdam, 14 лет Санкт-Петербург

Привет. №5!

·Нет мучному и сладкому – 5 баллов

·6 приемов пищи – 1 балл

·Распределение. Углеводы на завтрак! На обед – углеводы с белками, после обеда только белки (фрукты до обеда включительно, кроме грейпфрута, его можно на полдник) – 2 балла

·Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл

·Правильное приготовление – 1 балл

СПОРТ - Отлично! - 4 балла (Ходьба)

УХОД – 1 балл

ДЖОКЕР - 0 баллов

ИТОГО: 16 баллов

0
25.06.2013

привет) номер 10

нет мучному и сладкому - 5

приготовление -1

вода -1

распределение -2

5 приемов пищи - 1

спорт - 3 (Уитмарш, система 100 на ягодицы Куркуриной)

джокер - 1(. думала, на 2б сделала, 50 раз, а сейчас стала отчет писать, хотела еще подход сделать, сколько получится, и увидела, что она держится на выпрямленной руке, а я делала подъемы, опираясь на локоть, тундра(((.так что думаю, только 1б заработала

уход -1 (крем, массаж)

итого -15баллов

хомячок классный))) я на 30тидневке 2 уровне также смотрелась, с гантелями)))

0
23.06.2013

№11


Нет мучному и сладкому - 5
5/6 приемов пищи - 1
Распределение - 0 (маракуйя на поздний ужин...)
Вода - 0
Правильное приготовление – 1
СПОРТ - 5
ДЖОКЕР – 4 (сделала по 25 этого Джокера и поняла, что живот напрягается сильно... Поэтому продолжила Джокером, где надо лежа поднимать таз и три рывка наверху)
уход – 1

Итого: 17

0
24.06.2013
belief
Даша, 21 год 7 месяцевМаша, 33 года 2 месяца Москва

№ 25

приготовление 1

вода 1

спорт 5

джокер 4 (классное упражнение все бока прорабатываются)

Итого: 11 баллов

За 22.06

спорт 2 балла

вода 1 балл

Итого: 3 балла

0
24.06.2013

номер 7

мучное 0-ела блинчики..

приемы пищи 1

правильное приготовление 1

бжу 2

вода 1

спорт 1 балл((

джокер 0(

уход 1

итого 7

0
23.06.2013
Pantera
Илья, 15 лет Минск

№12

Питание: 1 балл за воду

спорт-2 балла(плавание)

Уход(массаж)-1 балл

Итого: 4 балла

0
25.06.2013
Olga B
Катя, 16 лет 9 месяцевЮрий Антонович, 13 лет 5 месяцев Балаково

№28

У меня за вчерашний день - 0

Был День Рождения... шашлык-машлык и т.д.

0
24.06.2013
Анюта
Иван, 21 год 11 месяцевМаксим, 15 лет 5 месяцев Осинники

№14.

девочки я тут немного запуталась, за какие дни отчитывалась, а за какие нет, поэтому пишу может быть повторно.

22.06. - 11б.

23.06. - 15б.

0
24.06.2013
елена
Валерия, 21 год 4 месяцамарк, 13 лет 10 месяцев Сергиев Посад

#32 сегодня только пп 10 баллов и усё!!!! Что то я сегодня обленилась, ну завтра себя возьму в руки!!!!

0
23.06.2013
Маня
Леон, 14 лет 4 месяца Волгоград

Привет

№ 9

обещаю завтра взять себя в руки.... выходные прошли на ура

0 б

0
23.06.2013
Naty
Зая, 13 лет 6 месяцевЗайчонок, 11 лет Яблонец-над-Нисой

#30 - 0 баллов. (((

весь день в поездках, питалась тем чем угощали. эхх..

0
24.06.2013
Вера
Марья, 15 лет 1 месяцГлеб, 11 лет 11 месяцев Домодедово

что-то воскресенье почти у всех не ахти прошло( #19 -3балла:2б за питание и 1 за уход

0
24.06.2013
Наталья
Веня, 15 лет 10 месяцевВаня, 14 лет 6 месяцев Кривой Рог

№41

0 баллов Ну не могу я устоять перед мамиными варениками с вишнями! ням-ням

0
23.06.2013
Natasha
Ваня, 14 лет 1 месяц Москва

номер 20

По нулям(( я явный аутсайдер((

0
23.06.2013

номер 24

всего 7 баллов

0
23.06.2013
Новая жизнь. День четвертый Как уменьшить грудь с помощью упражнений с весом ?

Похожие записи