Навстречу лету. Таблица. 24.06.2013
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Красавицы, всем привет!
Девочки, кто еще не в курсе, коллективным решением, мы продлили марафон еще на месяц, т.е. до 22 июЛя.
Если у кого то не получается с нами продолжить, пожалуйста, отпишитесь
А теперь к делу))) Как ваши успехи? Надеюсь все "достойно" провели эту неделю?
Милые, пишите свои отчеты и считайте баллы. Таблицы ниже - вам в помощь!
Баллы, пожалуйста, пишите развернуто.Чтоб не париться, не набирать, можно просто скопировать и вставить в свой комментарий,то, что из приведенного ниже вам подходит))
1. Соблюдение диеты или правильного питания - 20 баллов
2. Полный отказ от сладкого 10 баллов
3. Частичный отказ от сладкого (или прием вкусняшек до 12.00) 5 баллов
4. Физическая нагрузка по к-н системе (фитнесс, спорт зал, видео тренеры) 20 баллов
5. Дополнительная физическая нагрузка (например спорт зал + видео тренер/бег + упражнения с гантелями, эспандером, степпером, обруч) 10 баллов
6. Соблюдение питьевого режима (30 мл.на 1 кг. веса. в сред. 1,8-2,0 л. в день) 15 баллов
7. Массажи, обертывания, скрабирования 15 баллов
8. Использование антицеллюлитных кремов для похудения 5 баллов
Максимум 100 баллов.
!!!Будьте объективны!!!
Итак, рассказываю по таблице.
Девочек: Янусик:) и Ольга (Кимры) я из таблицы удалила, т.к. не видела отчетов 2 недели.
Светланка и Галина - ваших отчетов нет уже неделю.
Прошел уже месяц нашего марафона и хочется отметить лидеров, которые показали прекрасные отвесы!
1. Мирабелла - 5,2 кг.
2. Elena - 4,2 кг.
3. Алена 3,3 кг.
Девочки, результаты офигенные! Поздравляю! Вы супер-мега-молодцы!!!
Продолжайте в том же духе!!
Девочки Elena (Япония) - 2,8 кг., Елизавета - 2,6 кг. и Ирина - 2,4 кг, вы просто супер, тоже отлично потрудились!
Поздравляю вас!!
Про привесы и "месяц потолстения" говорить не буду, но это тоже есть.
Дорогие мои, помните, что ваша фигура - в ваших руках.
Да, организм может по каким то причинам сопротивляться, не хотеть сбрасывать килограммы и устраивать забастовки, НО, если упорно продолжать работать над своей фигурой, то у вас все обязательно получится!
Хочу подкорректировать таблицу
Сделать столбец "Промежуточный результат", т.е. тот результат, который бы вы хотели получить за этот месяц - мне нужны ваши данные.
Также, просмотрите столбец "Желаемый результат" и если что то изменилось, скорректируйте))))
Итак, вы определили себе цель на этот месяц, пусть это будет килограмм, два, три...или может пара сантиметров в талии, главное она у вас есть, и вы будете к ней стремиться для достижения лучшего результата.
А как на счет поощрения? Давайте, каждая для себя, придумаем себе маааленький подарочек за достижение? Например "Если я похудею за месяц на 3 кг, то куплю себе ТО САМОЕ платье, или схожу на сеанс массажа/наращу ногти, реснички...или может..куплю себе телефон?" Тут решает ваша фантазия и ваше желание! В общем обдумывайте идею и пишите отчетики)))
Фуф, вроде все озвучила
