Сегодня последний день 30 дневки.Долго думала,что дальше.Думала Боди революшн,но оборудования недостаточно да и после 30 дневки душа требует разнообразия.плюс ко всему в английском ничего не понимаю,поэтому решила выбирать из того ,что на русском все же.Хотелось бы,конечно,такие же короткие трени,как и в 30 дневке,но в конце концов надо же расти)))Вот думаю так 1-й день-метаболизм,второй-проблемные зоны,третий-плоский живот,потом по кругу,а в воскресенье выходной.Как думаете,нормально?или надо выходных прибавить,чтоб мышцы отдыхали?
Бобруйск
Решила что дальше
Москва
мне достаточно гантелек для боди революшн)))) 3 дня подряд не очень правильно заниматься. у меня "процесс пошел" только тогда, когда я стала через день заниматься. иначе мышцы не восстанавливаются, а только устают сильно. им не хватает времени для роста.
0
06.07.2013
Ответить
Бобруйск
А что эспандер не очень нужен?И гантели с разным весом?Вы и БР занимаетесь через день?
0
06.07.2013
Ответить
Москва
занимаюсь через день. или 2 дня занятия, потом отдых. подряд больше 2-х дней никогда не занимаюсь....эффекта нет, только усталость. гантели у меня по 2 кг. еще есть одна наборная до 10 кг. сразу после джил я еще делаю: пресс 3 подхода по 30. приседания с гантелей в 10 кг 3 подхода по 15 раз. и становую тягу с гантелей 10 кг тоже 3 подхода по 15 раз. эспандер заменяю упражнениями с гантелями. его там очень мало используют
0
07.07.2013
Ответить
Бобруйск
Спасибо.Что все понятно я видела,просматривала.Только вот не могу постоянно смотреть на экран,а конгда заканчивать -начинать упражнение не понятно.Но вообще ,конечно,тренька супер.Я пару уроков просмотрела.Жестко.Даже страшно,что не потяну.
0
07.07.2013
Ответить
Бобруйск
спасибо.Наверное,все-таки так и буду.Хотя может выходной делать после каждого круга?а там,глядишь,и боди революшн на русский переведут))))
0
07.07.2013
Ответить
Серпухов
Зря откапываетесь от боди революшн, там совсем иначе построены занятия чем в 30-дневке и эффект хороший и по времени удобно тоже по 30 мин.
0
06.07.2013
Ответить