Думаю, что Димин ответ на этот пост будет многим полезен)
Добрый вечер. Меня зовут Дмитрий. Я преподаватель Федерации Фитнес Аэробики России. Заранее прошу прощения, если некоторые высказывания Вас обидят - у меня сугубо профессиональный взгляд )))
Посмотрел на Ваши фотографии и могу сказать следующее:
1. Мышцы брюшного пресса у Вас развиты хорошо, так хорошо, что начали воздействовать на осанку (ребра опущены, ввиду гипертонуса прямой и внутренней косой мышц живота, изменен угол наклона таза). Над мышцами 2-3 см жировой ткани, отсюда отсутствие рельефа. А т.к. мышцы в хорошей форме, они "выталкивают" все что над ними, визуально увеличивая объем талии.
2. Большинство упражнений на мышцы брюшного пресса лишают женщин талии! Особенно если Вы увлекаетесь упражнениями на косые мышцы живота!!!
3. ЗАПОМНИТЕ!!! Основная, функция м.брюшного пресса состоит в удержании вертикального положения тела! Остальные функции важны но ВТОРИЧНЫ!!!
Основная мышца, которой необходимо уделять внимание, это поперечная мышца живота (естественный корсет). При сокращении этой мышцы не происходит сгибание корпуса, но уменьшается объем брюшной полости и.... появляется талия ))). Упражнения на эти мышцы выглядят как обычные втягивания живота (только при условии, что Вы сохраняете идеальную осанку: лопатки сведены, ребра выше, низ живота подтянут) в различных положениях.
4. По поводу сушки: простите за повтор но...ЗАПОМНИТЕ ))) жир не сгорает локально!!! Условно говоря, выполняя упражнения на мышцы брюшного пресса Вы сжигаете жирные кислоты, которые были доставлены к работающим мышцам из любой области организма ( например это могут быть щеки или грудь)
Три простых правила:
1. контроль за питанием.
2. достаточное количество кардио-упражнений (долго, но малоинтенсивно!!! 30 - 40 минут с пульсом 120-140 ударов в минуту, 2-4 раза в неделю).
3. поменьше сгибаний и скручиваний корпуса!!!
Для всех женщин, которые прочитают этот ответ: Мысленно оденьте на себя пресловутое маленькое черное платье и никогда не снимайте его!!! ))))
