Джиллиан или зал?

можно и мои пять копеек?)я вот обеими руками за Джил.. при чем и при нынешнем состоянии тоже-не могу от нее оторваться. А до Б никакой зал не дал мне тех кубиков, которые дали эти домашние тренировки. Но! После того, как тело привыкло к 30дневке и она была пройдена я просто совместила некоторые ее курсы. Получался день 30дневка+пресс, на другой день 30дневка+гантельки потяжелее на проработку спины, рук и ног, потом 30дневка с йогой или метаболизмом. Потом по кругу. Получалось, что за 30дневку тело разогревалось и дальнейший курс уже шел как нагрузка в спортзале.Кстати, у нас тут народ балуется ее упражнениями в парках. Только немного в другой вариации - основные упражнения делаются до последнего дыхания - как только ты чувствуешь, что подыхаешь, переходишь к другому элементу. Занятия у них на час, результат офигенный)

Для дома очень хорошо.Еще занятия с Куркуриной очень хорошая альтернатива залу.

Джил - это просто подтяжка тела, а в тренажерке уже можно мышцы прорабатывать

Я занимаюсь по Джил, но в тренажерный тоже хожу. 30 дневный курс у джил это кардио интервал - 3 минуты сила, 2 кардио +1 пресс, т.е. 3 через 3. Я начала с первого уровня. Скажу так, там есть приседание с жимом (на плечи) у меня гантели по 4 кг мне на плечи хватает. В зале я тоже делаю жим с гантелями 4-5 кг или штангой 10 кг. Только отдельно а не с приседаниями вместе. Далее у Джил тяга гантелей, я делаю это упражнение в тренажере "гребля". У джил еще разводка гантелей лежа на полу (в зале я делаю ее на скамье). Разумеется на грудь 3 кг мало, в зале я делаю с 7 кг гантелями но дома таких нет ((Поэтому если есть дома гантели разного веса, то программа Джил может заменить силовую в зале на мой взгляд. Мне как раз кажется, что жир мало сжигается, потому что одно дело я бегаю на дорожке, на степе, велик кручу в быстром темпе, а другое дело 2 минуты попрыгать с невидимой скакалкой.Вообще, я считаю, что нагрузку нужно комбинировать, это раз, а второе Марина верно сказала, ГЛАВНОЕ на месте не сидеть.

Любое занятие только на пользу, хоть Джиллиан Майклз, хоть Майкл Джексон, абы на жопе не сидеть:) Любое движение - хорошо