Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней

Сделайте свое тело таким, о котором давно мечтали!
Перед Вами эффективный 30-дневный курс упражнений от эксперта в мире фитнеса Джиллиан Майклс. Этот комплекс специально подготовлен для людей не занимающихся постоянно спортом, но желающих сбросить лишний вес. Упражнения из него просты и выполняются по схеме «3-2-1»: три минуты посвящаются силовым упражнениям, две минуты - кардио упражнениям и одна минута - упражнениям для пресса. Выполняя эти упражнения последовательно, Вы сможете максимально эффективно сжигать лишние калории, укреплять мышцы и получить результат уже через 30 дней.

скачать можно тут

http://narod.ru/disk/8295166001/Jillian%20Michaels%20-%2030%20Day%20Shred.rar.html

и тут на "ру трекер" - торрент

Девочки отписываемся кого перевести в какую категорию)))) а кого добавить))) Свои мысли и свои ощущения ,а так же огорчения и неудачи пишем сюда) Жалуемся на Джилиан тоже сюда, если это касается 30 дневной программы)))

на первом уровне

Ольга Даша Юля Кэтрин Galina Алина Anna Сашулька Kitten arisha радистка кэт Lena Иринка ;) Анчута Ксюшка ЕкатеринамарусяЕкатеринаlenochkaЮлия ANNA

Альбина Солнышко :) Майя Ася Олька Лариса Катюша Акинфеева

на втором уровне

Ольга Инна ˜”*°•.Вуська.•°*”˜ Наська the РаДуГа Nasta Kitten Вероника

на третьем уровне

Sanny4ka Наталья ГурияЛуна ИруськаAlla Zoya Ирина

Те кто прошел этот нелегкий путь:

Наташа