Где узнать о правильном питании?
ЗОЖ и ППМожет есть сайт какой, чтобы все было подробно и доступно изложено для тех, кто в этих "жиры/белки/углеводы" вообще не разбирается. Сама много сайтов просмотрела, то толком ничего не поняла.
Если не так, поправьте: утром едим углеводы, днем угл+белки, а вечером только белки? А углеводы это что( а белки?), а жиры когда? А утро(день,вечер) это с какого до какого часа?
Короче, ничего не поняла:)
Мои данные: рост 156 см, вес 51 кг. Проблемные зоны: живот( был всегда, и при весе 48 кг) и бедра( толстоваты ноги выше колен).
Элиана Ментор и квантовый психолог
http://www.babyblog.ru/user/message/chat/#Lena_Gennel - эксперт нашего сообщества ))))) я ей по гроб благодарна, она со мной 1.5 мес возилась меню мне составляла, а в процессе научила всему необходимому)) сайтов не знаю, чтобы вот прямо все доходчиво.От жиров вы никуда не денетесь, но лучше к вечеру их свести к минимуму. Завтрак должен быть очень сытным. Белки жиры и углеводы написаны на любом продукте. На сайте Diets.ru есть дневник питания куда можно заносить все что вы съели (в ручную или из списка продуктов).по сути диетс сам вам посчитает сколько чего вы едите и где вы не правы. хотела вставить фото, но как обычно бб глюк ловит 
16.08.2013
Ответить
Элиана Ментор и квантовый психолог
о ужас ))))) этот глючный бб )) один раз же вставляла))))
16.08.2013
Ответить
Анюта
Я очень советую тебе книгу "я ем значит худею" монтеньягу. Он очень подробно объясняет про что такое белки, жиры и углеводы и как правильно рпспределять Их в Течении Дня. Еще почитай про то, что такое раздельное питание. и главное Понять что это Не диета А Образ жизни
16.08.2013
Ответить
Дарья
Вот напримерhttp://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1727433http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1727441
16.08.2013
Ответить
Мария
все врачи-диетологи считают по-своему правильное питание...недавно натолкнулась на книгу 80/20, так там вообще говорится, что человек должен есть 80% фруктов и 20- листовых овощей и все, все остальное- вредно для него)))
16.08.2013
Ответить
маришка
посмотрите здесь.http://wikifit.ru/?cat=19. там есть статьи все доступно рассказано. и даже тест на обмен веществ.мне очень помогло! и тренировки очень хорошие. в общем покопайтесь .все прочитайте и действуйте!
16.08.2013
Ответить
Катерина
Ой, мне кажется есть можно всё что угодно и когда угодно, главное не больше 1200 ккал в день! Не заморачивайтесь вы так - белки, жиры, углеводы, утро, день, вечер.......Это закон физики, при дневном рационе с калорийностью в 1200, вы ПОХУДЕЕТЕ 100%.
16.08.2013
Ответить
Maria
Так оно и есть...только вес ваш ушел не за счет жира, а по большей части за счет мышц, и мааааааленького количества жира
16.08.2013
Ответить
Катерина
Просто низкокалорийная диета сама по себе предпологает уменьшение кол-ва жира, углеводов и незначительное повышение содержание белка.Питаться можно хоть 6 раз в сутки, но не большими порциями и самое главное не больше 1200 ккал!Проверенно на себе, за 2 месяца - 10 кг!
16.08.2013
Ответить
Элиана Ментор и квантовый психолог
я ем на 1650 и уже потеряла 11 см за 2 месяца. 1200 это смотря для какого роста и это уже диета для меня, к примеру (174 рост 63 кг вес)
16.08.2013
Ответить
Maria
Не ленитесь-полистайте сообщество, каждый день кто то об этом спрашивает, почитайте!!!
16.08.2013
Ответить