Вопросы по ПП (правильному питанию), девочки помогите похудеть))

Чтобы не создавать каждый раз пост с очередным вопросом, милосердно прошу оветить тех, кто знает и разбирается..

Я на ПП для похудения, нужно скинуть минимум кг 7 до идеала. 

1. Фрукты. Можно есть на завтрак, а следом на второй завтрак?

2. Можно ли их (фрукты) есть в большом количестве? (На завтрак и первый перекус)

3. Какие предпочтительно молочные продукты ? Йогурты например должны быть обезжиренными или подойдет обычный без добавок? Или для лучшего эффекта это должен быть 1% кефир?  Творог ем 0% жирности.

4. Чечевица. Кушается как крупа на завтрак или как белок можно на ужин?

5. Индейка. Муж купил 2,5 кг., но не белую, а красную!((( Я накрутила огромную миску фарша, налепила гору котлет.. стоит есть или нет? Если да, то на обед и ужин подходит?

6. Корейская морковка и кваш.капуста имеет место быть? Если да то в какой прием пищи?

Заранее спасибо, с огромной благодарностью!!!