Привет! Подскажите пожалуйста, сколько по времени нужно заниматься на эллипсоиде?! Заниматься буду дома на эллипсе + тренировка на все части тела (около 40-60 минут). Раньше просто на эллипсе бегала и по 10 минут и по 30, а вот как правильно?! И сколько раз в неделю?! Хочу похудеть и подтянуть тело! ПыСы: Питание свое тоже привожу в порядок!
Москва
Мне тренер так говорит - если после силовой то 45 мин , если чисто кардио то час. В правильном пульсовом режиме если для жиросжигания.
0
23.09.2013
Ответить
Москва
У каждого свой . Мне там ( вы фитнесе ) врач посчитал. Наверное в интернете есть формула. У Марины-Мандарины ( вы знаете ее ? ) в дневнике есть пост про бег она там выкладывала расчеты. Почитайте. У меня от 140 до 158 . Если не найдете напишите я ссылку дам , просто сейчас с планшета я не умею ссылки копировать а в ноуте смогу.
0
24.09.2013
Ответить
Волгодонск
Жирок начинает сжигать после 20 мин кардионагрузки, пульс можно посчитать - 220 мину с возраст в годах
0
26.09.2013
Ответить