Я с сегодняшнего дня снова вступаю в ваши ряды! Первое занятие 30дневки сегодня отпрыгала с Джилл. Принимайте. Под катом ощущения, замеры и моё сегодняшнее меню. Значит такссс... Впервые я пробовала заниматься по этой программе ещё в начале апреля, вроде. Результат ошеломлял, и не только меня! Но хватило меня на 1 уровень и половину второго уровня. Потом начлись М, а я не знала, как в эти дни лучше заниматься. Думала, пережду пару дней - болезненных, и продолжу... Но поленилась и забросила. Потом меня останавливало возобновление боли после недельного перерыва, потом всё не могла начать... И так, сегодня я снова с вами! Ощущения: тело успело зачерстветь с апреля так, что сегодня после тренировки гудит всё тело. К вечеру будет болеть - знаю. И болеть у меня дней 5 будет - 100% Зато потом боли не будет вообще. Главное для меня - дыхание. Даже когда я привыкаю к нагрузке и не ощущаю боли в мышцах, дыхалка, всё равно, зашкаливает. Буду учиться дышать.
Мои
утренние замеры (и вообще то, с чем я начинаю корректировать фигуру)
ОМГ!!! Итак: вес=54,4 (в общем-то нормально, как по мне, при моём
росте 162,5 см), но до беременности я весила 48 и была как статуэточка.
Сейчас у меня такой вес при наплывших боках, пузе, попе, ушах под попой
и ляжках. Да-да! На мне порвались по шву брюки и я не влезаю в
привычную одежду ((( ОГ=85, Опод грудью=73, ОТ=70, ОЖ=83, ОБ=95,
ОБедра=52.
Ну что же, поехали...
По питанию на сегодня:
завтрак - каша овсяная на молоке и воде 1:1, кофе без сахара, бутерброд с сыром
перекус - йогурт валио 0,4%, яблоко
обед - салат (рис, креветки, огурец, яйцо, 1 ст.л. сметаны+1/2 ч.л. горчицы)
на перекус будет творог с мёдом (вот прям щас, после тренеровки.)
ужин - отварная куриная грудка (на пару)+ цветная капуста и брокколи.
перед сном - 1 стакан кефира.
Вообще, я для себя усвоила простое правило - больше белковой пищи, меньше жиров. Углеводы - только в первой половине дня, до обеда. Схемку питания утащила у замечательной Марины Лиепис. Маришка, если читаешь - спасибо тебе огромное! именно благодаря твоим ценным советам не ломаю голову о том, что и как приготовить - простейшие дежурные рецепты всегда под рукой ))) ну и вкусненькое, конечно.
Девочки, вопрос по грейпфрутам - слышала, что он хороший жиросжигатель, но вот в какое время его лучше кушать и натощак или после еды?
Вечером выложу фото (мужа попрошу сфотографировать, а то сама долго вожусь).
