Девушки, добрый день! Хочу рассказать примерное свое меню, буду благодарна за советы и если укажете на ошибки. Да и просто за комменты))
Итак, я рассчитала свое БЖУ, ориентируюсь на Нижний Предел, и периодически держусь именно его, удается. Вчера вот вышло ближе к верхнему пределу (верхний предел - б-127, ж-32, у-181). Норма (нижний предел) - Б-90, Ж-20, У-135.
Примерный рацион:
1. Утро - сладкий творог типо "Даниссимо".
2. Перекус - грейпфрут
3. Винегрет, или мясное что-то (был кролик, напр. Готовить стараюсь попроще - с приправами в духовке, без изысков)
4. Кефир (250 мл) с крекером ("рыбки" - 20 шт, приблизительно 10-20 гр. Боже мой, я только что выяснила в ин-нете, что калорийность у них не 796 ккал, а 352 
)
5. Чай черный с бергамотом - 2-3 кружки (по 400 мл), без сахара
6. Корнишончики (остались от винегрета) - меньше 100 гр, считаю как 100
7. Творог обезжиренный с цукатами, 100 гр.
Т.е за день вышло Б-91.56, Ж-22.25, У-160.7
Я правильно понимаю, что если я вписываюсь в коридор БЖУ, то соответсвенно, и в коридор калорий вписываюсь?
!!! 
