Мозырь
Здравствуйте, девченки. Решила я заняться собой. Мой вес на данный момент 61кг. Не скажу , что я толстая, но все-же... Эти бока огромные, живот и попа, оставляют желать лучшего.С понедельника я на ситеме -60. Плюс подключила Джил " Похудей за 30 дней". Хочу сбросить кг 5 и подтянуть тело. Конечно, в идеале хотелось бы рельефности( ну нравятся мне девушки с красивым прессом и т.д). Как этого достичь??? Что надо делать? С чего начать?
А вот и мое фото:
Санкт-Петербург
Если хотите рельефность,то -60 не подойдет,т.к. нет питания после 6 вечера,да и вообще всего 3 раза, будут гореть мышцы. Лучше ПП,побольше белка. Хотя я на системе -60 просидела 8 месяцев(похудела на 15кг),вес в норме, но жир остался, а мышца слабовата,теперь питаюсь правильно.
Мозырь
Санкт-Петербург
Может и так можно,я не эксперт. Но лучше подкорректировать систему -60(правильные завтраки,а не все подряд, и в 9 вечера съедать хотябы обезжиренный творог грамм100). У вас нет необходимости сбрасывать вес,нужно вес жира перевести в мышечную массу и тогда будет все идеально. По телу на фото видно,что побольше в рацион белка и кардио+ силовые три раза в неделю. Через 1,5 месяца увидете результаты.
Лодзь
я вешу 59-60, мой рост 170, выгляжу примерно также, хотя бока не такие уже, занимаюсь спортом с 9 сентября, могу сказать, что результаты уже есть))))
Лодзь
я делаю упражнения по Миримановой из Системы минус 60 ) ну и добавляю отсебятину)) то есть приседания, отжимания, пресс, наклоны, мельница, махи ногами в разные стороны, упражнения для попы и для талии кручу обруч. На это все уходит 20 минут в день. Но делаю это каждый день!! Начинала с 10 минут.
Москва
И у меня так же, только рост 160, вес 48.
Месяц занимаюсь, потом срываюсь =(
http://vk.com/annadenisova88?z=album10507906_173357175 Посмотри, может решишься программу заказать)
