Вот мое меню на завтра
Наши менюПересчитала опять свои КБЖУ.
Получилось ур-нь метаболизма 1397 ккал. Учитывая треньки 1920 ккал. -20% = 1536 ккал. Б = 115 г. Ж = 34 г. У = 192 г.
Очень сложно подстроить свое питание под эти цифры. Пока так.
Меню:
Я не укладываюсь в объем пищи 300 гр. за 1 прием. Либо мне 7 раз надо будет есть, чтоб ккал набрать. Девочки, ответьте, когда говорят об этих 300 гр. Туда включают чай или нет? Или напитки идут через пол часа после еды?
Настя
Любую жидкость советуют пить после еды, минут через 20-30, чтоб желудочный сок не разбавлять.
23.10.2013
Ответить
Nadia
т.е. я могу съесть 300 г еды а потом попить чаю сразу?или нельзя пить? водичку понятно дело в течении дня...
22.10.2013
Ответить
дарина
не знаю, я чай вообще не пью. не вижу смысла заливаться чаем ни до не после еды:):):)
23.10.2013
Ответить
Nadia
у меня рука сама за чаем тянется ) не могу в сухомятку хомячить. Где-то у тебя же по-моему читала, что 300 гр - объем здорового нормального желудка. Т.е. если туда уже 300 гр. положили, значит еще 200 гр. не надо, это же дополнительный объем...
23.10.2013
Ответить