Париж
Пересчитала опять свои КБЖУ.
Получилось ур-нь метаболизма 1397 ккал. Учитывая треньки 1920 ккал. -20% = 1536 ккал. Б = 115 г. Ж = 34 г. У = 192 г.
Очень сложно подстроить свое питание под эти цифры. Пока так.
Меню:
Я не укладываюсь в объем пищи 300 гр. за 1 прием. Либо мне 7 раз надо будет есть, чтоб ккал набрать. Девочки, ответьте, когда говорят об этих 300 гр. Туда включают чай или нет? Или напитки идут через пол часа после еды?
чай - не еда. пить надо постоянно в течении дня маленькими глотками
Париж
т.е. я могу съесть 300 г еды а потом попить чаю сразу?или нельзя пить? водичку понятно дело в течении дня...
не знаю, я чай вообще не пью. не вижу смысла заливаться чаем ни до не после еды:):):)
Париж
у меня рука сама за чаем тянется ) не могу в сухомятку хомячить. Где-то у тебя же по-моему читала, что 300 гр - объем здорового нормального желудка. Т.е. если туда уже 300 гр. положили, значит еще 200 гр. не надо, это же дополнительный объем...
