вес побежал вверх(((

Берите на работу орешки, сухофрукты и главное много-очень много воды!!!я каждый день покупала 1,5 литра не газир воды...конечно столько пить не хотела, но надо)))дело привычки... Давно не худею, но привычка пить много воды осталась!!!И пить или до еды за полчаса или после!!!Вообще это очень тяжело... 

Чтобы не срываться и не набрасываться на печенюшки, я бы составила список разрешенных блюд, вкуууусных:) У меня такой есть. Когда хочется чего-нибудь съесть, вредненькое особенно, я туда загядываю и выбираю. Например, хлебец finn crisp с творожным сыром arla natura и вялеными помидорками, как только что:) Ну, у каждого свои предпочтения будут. Лучше всего брать с собой на работу в контейнерах. Я во время беременности таскала постоянно - есть хотелось, а до печенек решила не опускаться:)

В вашем возрасте сидеть на диете вредно:)) ШуткаСчитайте калории. На мой взгляд самое эффективное для поддержания себя в форме. И во вкусностях себе не отказываешь и вечером можешь покушать. Пейте больше воды, обязательно за 15 минут до еды стакан воды выпивайте. Еду старайтесь не жарить, сильно увеличивает калорийность! Попробуйте хотя бы часть выпечки заменить на хлебцы (гречишные, ржаные). Очень вкусно к чаю с кусочком моцарелы (один из низкокалорийных сыров). А вот обезжиренными молочными продуктами не советую увлекаться, т.к. количество калорий существенно не уменьшается, а вкус значительно хуже!Вечером ешьте больше овощей с основным блюдом, прямо много овощей, пока они еще съедобны. Смотрите, например в 3-х огурцах и 3-х помидорах (среднего размера) всего около 100 калорий, а чувство насыщения они прибавят много.Успехов вам!

Берите на работу коробки с едой, занимайтесь спортом

То же самое. Плюс, плюс  и пока не получается остановиться.((((((

Брать с собой на работу нормальную еду на два приема + два перекуса. Ну и утром завтракать хорошо, чтоб потом искушения на "перекусы чем попало" не было. :) Удачи вам!