Тяжелая это работа-из болота тащить бегемота:(

Берлин

это ты на тренировке сожгла за полтора часа всего 500ккал?

30.10.2013

Ответить

Тегусигальпа

почему "всего" ?

30.10.2013

Ответить

Москва

ну да, а ты больше обычно тратишь?

30.10.2013

Ответить

Берлин

у меня до 1000 за это время набегает. так мой пульсометр показывает. а сколько гр жира за это время сжигаешь?

30.10.2013

Ответить

Москва

у меня жир не показывает. а у тебя на кардио так или силовые? у меня то это силовая

30.10.2013

Ответить

Берлин

сначала кардио около часа, чуть больше до седьмого пота, потом силовая.

30.10.2013

Ответить

Москва

Я тоже думала как-нибудь совместить. И стала изучать вопрос. Девочки-спортсменки говорят, что сначало надо делать силовую и только потом кардио. Типо так гликоген расходуется и все все кардио идет на сброс. А если наоборот, то сил на силовую почти нет, и она малоэффективна.

30.10.2013

Ответить

Берлин

сил нет, правильно, но мне надо жир сжигать, а мышечная масса у меня в норме, но под слоем жира.

30.10.2013

Ответить

Москва

жир горит быстрее после силовой, посмотри yougifted на ютубе

30.10.2013

Ответить

Химерра

Санкт-Петербург

а у меня тоже вопрос про количество сожженных калл...
вы чем эти полтора часа занимались и какой был средний пульс?
мне максимум удалось сжечь 450 при среднем пульсе 150... но как можно расчитать соженную энергию только по пульсу? можно ли вообще тогда доверять этой штуке?))

30.10.2013

Ответить

Москва

пульс: 119 -146

зона fat burn 1ч08мин

зона fitness 24мин

силовая на жопку. В конце 20 мин кардио

Энергию высчитывает согласно росту/весу/возрасту/ пульсу в спокойном состоянии и максимальному пульсу. Эти данные вводятся в комп при первом запуске

30.10.2013

Ответить

Химерра

Санкт-Петербург

все это вводила, кроме пульса в спокойном состоянии... но почему-то сжигается меньше)) хотя вроде не совсем гном и не 40 кг вешу)

я если при таком пульсе заниматься буду, то меньше 400 по счетчику нажгу((

как можно сжигать под 1000 для меня загадка природы))

ваш пульсомер не делает разницы в подсчете между силовой и кардио?

странные штуки эти пульсомеры)))

30.10.2013

Ответить

Москва

У мееня простенькая модель, я пока еще морально зрею до продвинутой. Уж как-то дорого она стоит)

Я тоже не знаю как надо пахать чтобы 1000 скинуть)) Хотя 2 часа кардио, наверное.

У меня то очень спокойная силова была. Плюс промежутки между подходами до определенной пульсовой зоны. Время идет-пульс падает.

Ты не забывай что у нас разные мчсс, разный пульс в покое, разный вес и рост и ТРЕНИРОВАННОСТЬ. Я раньше не могла долго бегать физически. Только медленно и не сильно долго-20мин предел. Сейчас если надо на максимальном пульсе могу выдать марафончик. Калорий уйдет соответственно куда болше при том же времени. Но это соревновательный бег уже

30.10.2013

Ответить

Химерра

Санкт-Петербург

)) у меня хорошая тренированность) и мышечная масса порядочная и жира мало)) боюсь, я просто старая))) на простом кардио (скакалка и бег) при среднем пульсе пульсе 140 я вообще сожгла 300 калл за час!!

31.10.2013

Ответить

Берлин

не уверена, касаемо моего организма. после силовых растёт вес, объёмы не уходят, жир тоже. это про себя. а вот год исключительно на кардиотренировках снизил мой процент жира до 22 процентов в организме. силовая у меня только для тонуса мышц, растить не хочу. занимаюсь с пульсом до 170, меньше тягомотина для меня вялая. кстати, последняя треня была интервальной: 2 мин бег, 5 мин силовая, 2 мин прыжки, 5 мин силовая и т.д. в такой темпе все полтора часа. и опа, 1000ккал нету, как и 120гр жира по пульсомеру.

30.10.2013

Ответить

Москва

22 % это оч круто!!!

170 пульс!! Да ты жжешь)) Я так загонялась только на марафоне где стояла задача обогнать всех и не могу сказать что это было легко.

Снимаю шляпу и аплодирую стоя! Меня поражают твои цифры!

Эх, сорвалась моя поездка в Берлин за пару часов до вылета((( а то могли бы подискутировать онлайн!

30.10.2013

Ответить

Берлин

да, такой процент был после первого ребёнка, я с велотренажёра вообще не слазила, каждый день по часу, порой по 2 часа, когда отрабатывала очередной кусок торта на ночь, да и ребь у меня был на выживание - нагрузка была ого-го круглосуточно. сейчас процент жира в организме 25-26, снижается потихоньку, но оч медленно да и времени на тренировки очень ограничены, а я уж оч люблю по максимуму, но ребёнок очень ограничивает. а с пульсом... вообще 170 я как-то достаточно легко переношу, вообще держусь в границах 65-85% от максимального пульса, да и 170 не постоянно держу, скатываюсь до 155, потом опять поднимаю, я ж не враг себе - так называемая интервальная тренировка. а тяжести тягать не для меня - с суставами проблема, поэтому только своим телом или не выше 2,5 кг. а, забыла написать. перед треней пью l-карнитин 1500мг. да и морские водоросли в таблетках. никакие болячки вообще не липнут, самочувствие прекрасное, несмотря на практически отсутствие сна.

да что дискутировать! у каждого свой организм, что одному подходит, вредит другому. у каждого свой темперамент и трудоспособность. я люблю подвижность и выкладываюсь на тренях на все 100, от чего потом порой страдаю. да и с питанием у меня далеко не идеально. особо нечем гордиться.

31.10.2013

Ответить

Москва

Водоросли в таблетках.. Интересно.. А как называются? Японские?

31.10.2013

Ответить

Берлин

ага. японские. спирулина называется. 1 гр спирулины заменяет 1 кг овощей.

31.10.2013

Ответить

Москва

спасибо)

31.10.2013

Ответить

Москва

У меня так: разогрев на дорожке минут 10 ходьбы, потом тренажеры-гантели минут 15, снова дорожка минут 10 бега, затем тренажеры-гантели, снова дорожка или велик минут 10, тренажеры-гантели и затем дорожка или велик минут на 30-40

30.10.2013

Ответить

Москва

ты не успеваешь на кардио убиться за такой срок, у тебя программа хорошо тренирует выносливость

(жир горит, мышца крепнет плюс сердце тренируешь)

30.10.2013

Ответить

Москва

А ты что хочешь? Мышцы накачать?

31.10.2013

Ответить

Москва

У меня ппц задачка- скинуть 1,5 кг жира (уже, наверное 2) и набрать около 5 кг мышц..

31.10.2013

Ответить

Mamadu

Прага

Вот это меня и смущает больше всего. На бб сейчас много стало девочек, которые вдруг резко ушли в спорт. Я тоже почти было кинулась... Но трясучка за каждое печенье не по мне )) Я люблю в удовольствие. Ну стояла в очереди, ну была голодная, ну съела, ну что.. Жень, это я про себя если что... Просто боюсь, что вот так же лишний стресс себе заимею, если начну все считать и от всего отказываться. Мне вот запеканка из морковки ну совсем беее, как ты привыкала к такой еде? Овсянку на ночь еще не замачивала в кефире, но сейчас делают ее, надо попробовать, конечно... )))

30.10.2013

Ответить

Москва

Да вот знаешь, не знаю как другие, у меня то цели стоят с определенными временными рамками. А я уже не вписываюсь( И вот он стресс((( Если бы просто худеть (как я это и делала весь год) проблемы бо и не стояло. Это я себе сознательно террор устроила.

К еде быстро привыкла. Я раньше морковку не переносила, но тут наверное сказывается дефицит сладкого, вот и пошла марковочка на ура))) сама себе удивляюсь) Даже детские пюрехи мясные стала есть, раньше даже смотреть на них без содрагания не могла!

А тебе не худеть же тебе наоброт кушать надо, вкусно и не считая порции) Плюс маленький у тебя ТРОЕ детей! Тебе в стресс совсем нельзя!

30.10.2013

Ответить

Mamadu

Прага

Ой, бальзам на душу... Жень, еще говори, а то я на вас смотрю и теперь рука не поднимается, а без сладкого ломает. Я сегодня бегала по городу с детьми весь день, и что думаешьу меян было в меню?! Ужас ужасный: завтрак мюсли с йогуртом, потом без обеда и толком без ужина... сыр, хлеб, потом опять булочка сладкая, потом йоргурт Миши и творожок Николь которые не доели , который миша не доел, потом фрукты которые дети не доели, а вечером дома вместо того, чтобы себе салат настругать (неа, не люблю я себя), я опять ела бутер с сыром и маслом ))

30.10.2013

Ответить

Москва

Кушай мой хороший! Кушай все по не многу и часто. Не с целью похудеть , а с целью не гробить желудок. И НИКОГДА ни на кого не оглядывайся. У тебя есть ты и вместе вы знаете лучше что вам нужно)))

30.10.2013

Ответить

Москва

+1)) я видать тоже "бесхребетная")))) стараюсь придерживаться ПП, но от вкусностей вроде печеньки с чаем не могу отказаться пока))

30.10.2013

Ответить

Тегусигальпа

Ну сьела, ну и ладно, проблем то:) Вчера сьела-сегодня не будешь:)

30.10.2013

Ответить

Ольга

Химки

И не говори)) Трагедия такая...

30.10.2013

Ответить

Москва

вот вы все смеетесь, а у меня травма можно сказать душевная! Фрустрация! я уже начинаю прибавлять(((

30.10.2013

Ответить

Москва

неет проблема не в том что съела, проблема в том что не смогла отказаться или вовремя остановиться… ( это уже тараканы в голове

30.10.2013

Ответить

Тегусигальпа

Женьк, ну ты чё? Ой, да ладно....сьела и забыла, не парься:)

30.10.2013

Ответить

Москва

а ты знаешь, я подумала, а ведь у меня есть куда совершенствоваться)))

30.10.2013

Ответить

Тегусигальпа

это конечно хорошо, но переживать изза печенья точно не стоит:)

30.10.2013

Ответить

Анна Мастер

Коломна

300 гр печенек.. вот 300 гр торта это да, проблема... 200 гр фисташек еще большая проблема)

30.10.2013

Ответить

Москва

эти 300гр дали мне 1500кал. и это вечером. т.е. до этого я еще на 1000 правильно напиталась

30.10.2013

Ответить

Анна Мастер

Коломна

если так делать очень редко, то наоборот полезно, организм в шоке начинает работать быстрее

31.10.2013

Ответить

Москва

Ключевое слово "если" )

Тоже об этом думала! Надеюсь сработает

31.10.2013

Ответить

Анна Мастер

Коломна

Я всегда в таких случаях вспоминаю школьные годы, тетя у меня очень вкусно печет пирожки, раз в месяц точно делала, я их съедала столько, что можно было лопнуть и все-равно была дрыщем) Метаболизм, конечно уже не тот, но все-таки)

31.10.2013

Ответить

Москва

Тююю! Нашла из за чего расстраиваться)) вспомни мой медовик))) а еще каждый день лопаю печеньки) не могу от них отказаться))

30.10.2013

Ответить

Москва

у меня планы и графики, а я жирею!!! и вообще проявила бесхарактерность- это меня больше всего волнует

30.10.2013

Ответить

Москва

Значит твой график сдвинулся на один день только и всего))

30.10.2013

Ответить

Москва

ага, соревнования то не переносят на день позже)))

30.10.2013

Ответить

Москва

Ну значит пару дней минут на 20 подольше позанимаешься) и все!

30.10.2013

Ответить

Ольга

Ханты-Мансийск

А я не могу пока научиться питаться маленькими порциями...мне сложно....мне легче раз в день,ну поесть нормально,а главное,что этот раз мне надо перед сном, в течение дня я могу не кушать....

30.10.2013

Ответить