Москва
Сегодня у меня полный недобор по всему,кроме жиров,но на завтра я продумала меню,и оно почти соответствует норме бжу 30-20-50,и моей норме калорий 1500-1600,но опять же с углями недобор,ну не знаю,откуда их еще брать.И с жирами перебор из-за льняного масла
Ярославль
а зачем так много льняного масла? достаточно же 1 десертной, ну пусть столовой ложки, а это 15-20 гр, а не 30. я вообще по чайной пью.
Москва
Ярославль
ну вот, то-то же. видно же, что все идеально. у меня, сколько не составляй, примерно такое же меню и соотношение получалось. так примерно и ем. если ем, например, семгу, то в этот день не пью льняное масло. только вот грудку и творог уже видеть не могу(((. а по-другому никак.
Москва
Мне очень нравится из грудки белковую пиццу делать и рулеты,а вареную и печеную есть не могу,а творог очень люблю Дмитровский,другой не могу есть
Санкт-Петербург
Надь, пиццу делаешь по рецепту Марины?
Думаю на этой неде сделать если будет время...для начинки не могу придумать что положить из того что есть дома....(перец, помидоры, огурцы только соленые, шапминьоны (в банке консервированные)...что еще?)
и расскажи что за рулет?
Москва
У меня помидоры,стручковая фасоль,лук,перец сладкий,сыр,зелень.А рулеты-курфиле режу на небольшие кусочки,отбиваю,обмакиваю в сметану или йогурт с чесноком,внутрь кладу дольку перца,сыр тертый и перемешенный с зеленью,заворачиваю и в духовку,обьеденье.завтра фото выложу
Санкт-Петербург
Давай жду)
завтра я буду пробовать кашу с медом...эх удачи мне)
а 10 грамм это сколько?какая ложка?
у меня на завтра не набрать каллораж...
белки углеводы не добираю а вот жиры у меня как всегда в избытке...
надо завязывать есть яйца, купить 9% сыр, и творого обезжиренный (дома только 5%, а в магазин некогда зайти....может сейчас муж купит когда поедет с работы)
Москва
10гр меда-это ч.л. с горкой.Я оказывается вообще ела 1050-1150ккал,и бу не добирала,все это из-за масла,почему то думала,что в ст.л 30гр,а там 7 всего.На завтра у меня 32-18-50 и 1450 ккал,прям,что надо:)
Санкт-Петербург
я на завтра составила и пока менять не буду...не доберу значит не доберу....
я сегодня заметила чем чаще ем, тем больше хочется....все время думаю про еду(((
Москва
а порции у тебя какие по весу? И сколько времени между приемами пищи?
Санкт-Петербург
порции от 200 до 300 грамм (обед был чуточку больше, из за салата их морской капусты, там рассольчик был).....
прием пищи 9.00 - 11.30 - 14.00 - 17.00 - 20.00...)сегодня с полдником опоздала....(есть не хотела после обеда) и теперь все сдвинулось а есть охото со страшной силой...
у меня 5 приемов пищи....не знаю если есть что то после ужина то что...куфир я не пью, творог уже не охото(не так я его люблю что бы в пустую есть)
а сегодня есть наверное хочу потому что ничего не делаю толком весь день(((
Москва
а запекаете просто или в фольге? и как долго?
Ярославль
дмитровский - сплошной растительный жир(((. я ем только обезжиренный
Москва
я беру 1,8%,белка там 18,жира 1,8 углей 3,3 и 101ккал,больше,чем в нем белка нигде не видела
Ярославль
его проверяли в многочисленных контрольных закупках и типа того и выяснили, что там состав на упаковке не соответствует тому, что внутри. специально посмотрела все свои творожки. везде 18 гр. белка. жира 0,2%, углеводов 1,8. калорийность 81 ккал. у меня домик в деревне обезжиренный и наш местный ярославский.
Ярославль
я уже все перепробовала. питаюсь уже 2-й год так. только в отпуске и командировках забываю о твороге и кур.грудках. но надо, значит, надо. ем под телевизор и компьютер. иначе в себя не запихать эту всю "полезнятину". жуть как хочется майонеза((( скорей бы уже пмс заканчивался))).
Подольск
Кстати, про сыр: на крытом рынке есть потрясающий 10% сыр маасдам и 10% королевский- оба очень вкусные, беру маасдам, прекрасный, не резиновый, желтый, дырчатый)
А раньше больше всего любила 5% ' грюнландер', долго брала его, а потом перестали завозить(((
Москва
ни разу на нашем рынке не была:)надо посетить....Мне б творожок вкусный найти,а этот Вкуснотеево рассыпчатый или кремообразный,и по чем он?
Подольск
Как это ты так?!!!))) а творожок рассыпчатый, я кремообразный не ем. Пачка 350 грамм, а стоит..чего– то я не помню, кажется, около 60-70 руб., что ли.. По две обычно сразу беру. В общем, не больше сотни. Зато хороший. Учитывая, что я творог вообще не ем ( не ела) толком, этот- нравится)
Москва
Вообще дешево выходит,куплю завтра,а мне еще Валио по отзывам нравится,но он кремообразный
Подольск
Вот я валио ищу- все магазины уже обрыла, - не кремообразный, а тоже рассыпчатый, 2%, недавно одна где- то здесь в рецептах выкладывала, и даже с фото, что есть такой. Но не найду(
Москва
Не,я именно кремообразный смотрела 0.3%,вроде,в Карусели видела.Вот хочу купить его,Вкуснотеево и Президент
Подольск
Надь, в ' квартале' продается творог в пластиковых больших стаканах квадратных- вкуснотеево, он есть 9% и 0,5%. Я беру 0,5%, очень нравится, не какашечный)) нормальный творог, крупный, из ' твердых', добавляю 10% сметану пару ложек- и супер, с огурцом))
А грудка когда надоедает- я сейчас на шашлык из нее подсела, например) Мариную в кетчупе - и в духовке на гриле( на решетке), очень вкусно!
Так я и не пойму, где проценты на диетс, у меня в настройках нет! Пишутся в граммах, и все..
