меню на сегодня и завтра
Дневники худеющих
Сегодня у меня полный недобор по всему,кроме жиров,но на завтра я продумала меню,и оно почти соответствует норме бжу 30-20-50,и моей норме калорий 1500-1600,но опять же с углями недобор,ну не знаю,откуда их еще брать.И с жирами перебор из-за льняного масла
*Мария*
а зачем так много льняного масла? достаточно же 1 десертной, ну пусть столовой ложки, а это 15-20 гр, а не 30. я вообще по чайной пью.
11.11.2013
Ответить
Надежда
Я вообще не знаю,откуда я взяла 30гр,сейчас взвесила,получилось 7грамм,ступила я.Теперь все получается.Соотношение бжу на завтра 32-18-50)))))
11.11.2013
Ответить
*Мария*
ну вот, то-то же. видно же, что все идеально. у меня, сколько не составляй, примерно такое же меню и соотношение получалось. так примерно и ем. если ем, например, семгу, то в этот день не пью льняное масло. только вот грудку и творог уже видеть не могу(((. а по-другому никак.
11.11.2013
Ответить
Надежда
Мне очень нравится из грудки белковую пиццу делать и рулеты,а вареную и печеную есть не могу,а творог очень люблю Дмитровский,другой не могу есть
11.11.2013
Ответить
Елена
Надь, пиццу делаешь по рецепту Марины?Думаю на этой неде сделать если будет время...для начинки не могу придумать что положить из того что есть дома....(перец, помидоры, огурцы только соленые, шапминьоны (в банке консервированные)...что еще?)и расскажи что за рулет?
11.11.2013
Ответить
Надежда
У меня помидоры,стручковая фасоль,лук,перец сладкий,сыр,зелень.А рулеты-курфиле режу на небольшие кусочки,отбиваю,обмакиваю в сметану или йогурт с чесноком,внутрь кладу дольку перца,сыр тертый и перемешенный с зеленью,заворачиваю и в духовку,обьеденье.завтра фото выложу
11.11.2013
Ответить
Елена
Давай жду)завтра я буду пробовать кашу с медом...эх удачи мне)а 10 грамм это сколько?какая ложка?у меня на завтра не набрать каллораж...белки углеводы не добираю а вот жиры у меня как всегда в избытке...надо завязывать есть яйца, купить 9% сыр, и творого обезжиренный (дома только 5%, а в магазин некогда зайти....может сейчас муж купит когда поедет с работы)
11.11.2013
Ответить
Надежда
10гр меда-это ч.л. с горкой.Я оказывается вообще ела 1050-1150ккал,и бу не добирала,все это из-за масла,почему то думала,что в ст.л 30гр,а там 7 всего.На завтра у меня 32-18-50 и 1450 ккал,прям,что надо:)
11.11.2013
Ответить
Елена
я на завтра составила и пока менять не буду...не доберу значит не доберу....я сегодня заметила чем чаще ем, тем больше хочется....все время думаю про еду(((
11.11.2013
Ответить
Елена
порции от 200 до 300 грамм (обед был чуточку больше, из за салата их морской капусты, там рассольчик был).....прием пищи 9.00 - 11.30 - 14.00 - 17.00 - 20.00...)сегодня с полдником опоздала....(есть не хотела после обеда) и теперь все сдвинулось а есть охото со страшной силой...у меня 5 приемов пищи....не знаю если есть что то после ужина то что...куфир я не пью, творог уже не охото(не так я его люблю что бы в пустую есть)а сегодня есть наверное хочу потому что ничего не делаю толком весь день(((
11.11.2013
Ответить
Надежда
я беру 1,8%,белка там 18,жира 1,8 углей 3,3 и 101ккал,больше,чем в нем белка нигде не видела
11.11.2013
Ответить
*Мария*
его проверяли в многочисленных контрольных закупках и типа того и выяснили, что там состав на упаковке не соответствует тому, что внутри. специально посмотрела все свои творожки. везде 18 гр. белка. жира 0,2%, углеводов 1,8. калорийность 81 ккал. у меня домик в деревне обезжиренный и наш местный ярославский.
11.11.2013
Ответить
*Мария*
я уже все перепробовала. питаюсь уже 2-й год так. только в отпуске и командировках забываю о твороге и кур.грудках. но надо, значит, надо. ем под телевизор и компьютер. иначе в себя не запихать эту всю "полезнятину". жуть как хочется майонеза((( скорей бы уже пмс заканчивался))).
11.11.2013
Ответить
Yulka
Кстати, про сыр: на крытом рынке есть потрясающий 10% сыр маасдам и 10% королевский- оба очень вкусные, беру маасдам, прекрасный, не резиновый, желтый, дырчатый) А раньше больше всего любила 5% ' грюнландер', долго брала его, а потом перестали завозить(((
11.11.2013
Ответить
Надежда
ни разу на нашем рынке не была:)надо посетить....Мне б творожок вкусный найти,а этот Вкуснотеево рассыпчатый или кремообразный,и по чем он?
11.11.2013
Ответить
Yulka
Как это ты так?!!!))) а творожок рассыпчатый, я кремообразный не ем. Пачка 350 грамм, а стоит..чего– то я не помню, кажется, около 60-70 руб., что ли.. По две обычно сразу беру. В общем, не больше сотни. Зато хороший. Учитывая, что я творог вообще не ем ( не ела) толком, этот- нравится)
11.11.2013
Ответить
Надежда
Вообще дешево выходит,куплю завтра,а мне еще Валио по отзывам нравится,но он кремообразный
11.11.2013
Ответить
Yulka
Вот я валио ищу- все магазины уже обрыла, - не кремообразный, а тоже рассыпчатый, 2%, недавно одна где- то здесь в рецептах выкладывала, и даже с фото, что есть такой. Но не найду(
11.11.2013
Ответить
Надежда
Не,я именно кремообразный смотрела 0.3%,вроде,в Карусели видела.Вот хочу купить его,Вкуснотеево и Президент
11.11.2013
Ответить
Yulka
Надь, в ' квартале' продается творог в пластиковых больших стаканах квадратных- вкуснотеево, он есть 9% и 0,5%. Я беру 0,5%, очень нравится, не какашечный)) нормальный творог, крупный, из ' твердых', добавляю 10% сметану пару ложек- и супер, с огурцом)) А грудка когда надоедает- я сейчас на шашлык из нее подсела, например) Мариную в кетчупе - и в духовке на гриле( на решетке), очень вкусно! Так я и не пойму, где проценты на диетс, у меня в настройках нет! Пишутся в граммах, и все..
11.11.2013
Ответить