До
98кг
После
67кг (до 65 стараюсь дотянуть)
Сидела на Дюкане с 7 февраля по (рассчитываю закончить к 1-15 декабря) стремлюсь к весу 65кг.
Получилось в реальности на сегодняшний день - 31кг за 9 с небольшим месяцев. Ого! Я так долго сижу на диете?? Даже не заметила!
Реально не нарушала ни разу.
Спорта совсем не было, но сейчас хочу добавить.
Таких побочных, как пишут некоторые, проблемы с настроением, запоры, усталость и т.д. у меня не было совсем. Скорее даже наоборот-прилив сил, лёгкость, повышение работоспособности, самооценки. Анализы (кровь, моча, гормоны и узи по женски) делала за это время 2 раза-НОРМА! Гормоны пришли в норму! У меня проблемы с позвоночником-потеря в весе и эту проблему решила. За пол года ни разу спину не защемило!
Хочу признаться, что кожа лишняя немного подвисает (надеюсь убрать спортом и массажем + обёртываниями). Волосы где-то в середине стали выпадать, но сейчас боле-менее наладилось (пила витамины всё это время "мультитабс-интенсив").
Минусы этой диеты для меня
- дорогие продукты
- специальные продукты (отруби, заменитель сахара НА ВСЮ ЖИЗНЬ ТЕПЕРЬ! 400гр 340руб., обезжиренная молочка) и для себя персонально готовить нужно!
- контроль питания по дням
- ограниченный набор продуктов (привычки питания без ограничения трудно менять))) готовлю вкусноту для семьи, а мне даже попробовать нельзя!
- и самое сложное это ЗАМЕНА ВСЕГО ГАРДЕРОБА КАК МИНИМУМ 3-4 РАЗА включая верхнюю одежду!!!!!!!!
Вот вроде и всё. Жду на весах 65 и ухожу на ЗАКРЕПЛЕНИЕ! Примерно на 330ДНЕЙ.
В первую половину этапа
Понедельник белок+овощи+ хлеб+сыр+фрукты это новые продукты
Вторник одна порция крахмалосодержащих продуктов или макароны( не более 220 гр)+ тоже самое что в понедельник.
Среда белок+овощи+ хлеб+сыр+фрукты
Четверг белковый день
Пятница белок+овощи+ хлеб+сыр+фрукты
Суббота 1 пир(состоит из трех блюд)+ белок+овощи+ хлеб+сыр+фрукты
Воскресенье белок+овощи+ хлеб+сыр+фрукты
во вторую половину этапа уже 2 раза в неделю ПИР и 2 раза крахмалосодержащие!
ЖЕЛАЮ ВСЕМ РЕШИВШИМСЯ НАЧАТЬ И ПРОДОЛЖАЮЩИМ, НЕ СРЫВАТЬСЯ, НЕ СДАВАТЬСЯ И ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ПОРЯДОК К НАМЕЧЕННОМУ СРОКУ!
ВСЕМ УДАЧИ!
дневник худеющей здесь http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1729519
