Хочу подтянуть тело

Ситуация такая, вес 51, рост 162, в одежде выгляжу хорошо, как мне кажется, а вот в нижнем белье оставляет желать лучшего, после первых родов восстанавливалась долго, сейчас же  остался только неприятный жирок на животе, немного отвисший и самая моя проблемная зона попа и ноги ( бедра особенно, внутренняя часть бедра, галифе).
Пытаюсь приобщиться к пп, меню приблизительно такое:
натощак стакан воды, вообще вода в течении дня
З - каши с отрубями + витамины
2з - зерновой хлеб или мюсли самодельные, чай
обед- крупы, мясо, овощи
после обеда как-то с перекусами не складывается
У- рыба или грудка или морепродукты
Перед сном за час где-то, творог или курица
Какие перекусы можно брать с собой, чтобы легко было съесть, а то с банками на работе и в машине не хочу возиться. Орехи можно несколько штук в течении дня или только в первой половине?
Вопрос, насколько я на правильном пути в пп?
Далее ухаживаю за телом, всякие там скрабы, крема с аромамаслами и легкие массажики, особенно живот.
Главный вопрос, что делать с физ. нагрузкой?
В зал время есть пойти, нет финансов, можно ли дома как-то исправить ситуацию с моими проблемными зонами?
Есть гантели по 1,5 кг
Буду благодарна советам!!!!