Девочки, посоветуйте эффективные программы для занятий дома! Только чтобы без прыжков было, у меня опущение почки, нельзя скакать. У Джиллиан Майклз почти все основано на прыжках..(
Цель - подтянуть фигуру, разогнать метаболизм, снизить вес. Хотелось бы попу подкачать и пресс, но в домашних условиях без хороших весов (гантели имею ввиду) это будет непросто, конечно..
Ярославль
к уже перечисленным - валери турпин. у нее на попу убойные упражнения, если их правильно делать. можно будет со временем утяжелители на ноги надеть. почти все упражнения на полу.
а и с кардио (без него все равно очень сложно худеть) - зумба, велотренажер, а лучше всего - плавание, конечно.
единственное - я Вас расстрою. сильно и резко худеть с опущением почки нельзя, т.к. почка находится в жировой капсуле. при похудении даже без прыжков проблема может усугубиться. особенно если поднимать тяжести в положении стоя.
а когда диагноз поставлен был? в детстве? во время беременности? сразу после? когда последний раз узи делали?
спасибо)
про резкое похудение знаю, мне сильно худеть и не надо - кг 3-4 скинуть, да мышцы подтянуть.. почку могут хорошо держать натренированные мышцы пресса, но сейчас у меня с этим еще ситуация осложняется из-за диастаза, появившегося после вторых родов (небольшой, но есть, пальца 2-2,5 расхождение)..
диагноз поставили после первой беременности примерно через год с небольшим, заболело где-то там, пошла к врачу, сделали узи и изотопную диагностику (не помню уже как точно называется), опущение подтвердилось без снижения выводящей функции, там какое-то незначительное снижение анализы показали... после этого узи больше не делала..
Ярославль
наверно, как раз через год после первой беременности и произошло изменение веса по сравнению с "беременным" весом. рекомендую все же контролировать положение почки. причем грамотный узист делает исследование и лежа и стоя, чтобы исключить "блуждающую" почку
вполне возможно, что сейчас этой проблемы уже и не будет.
я худела постепенно и ненамного, кг на 5.. т.е. до Б была 52, сразу после опять 52 и постепенно похудела до 48 за 8-9 мес ребенка..
а разве почка может вернуться на место? я думала, что нет, что если опущение появилось, то это на всю жизнь
Ярославль
нет, не на всю жизнь. особенно, если это была блуждающая почка. а чтобы это узнать, надо узи стоя и лежа делать. при достаточной жировой капсуле может стать все нормально. мышцы пресса к почкам, к сожалению, отношения не имеют. в общем, лучше отследить, где почка находится сейчас и не изменилось ли ее положение после второй беременности, что вполне возможно.
Ярославль
какой смысл думать и гадать? нужно просто регулярно "следить" за местонахождением почки и ее функцией. перераспределение жира может меняться в течение жизни, тем более, если беременности идут одна за другой. быть "в теле" не обязательно)). не факт, что набранный жир отложится именно в забрюшинной клетчатке, а не на попе.
Омск
синди кроуфорд "секрет идеальной фигуры" там нет прыжков вообще ,2 тренировки по 40 мин и одна на 10 мин.
Таллинн
Я тоже за нее проголосую. Отличный набор упражнений! Мне помогал!
Москва
по себе могу сказать....не важно ч.какие именно вы выберете упражнения, главное- заниматься постоянно...я каждый день качаю пресс и приседаю...результаты будут
я тоже прессом каждый день занимаюсь, но хочется чего-то общетонизрующего, а не только на пресс упражнений)
Омск
Посмотрите Джанет Джексон, типа, голливудский тренер, у нее много тренировок без прыжков.
Москва
Нуэва Сан Салвадор
голивудский тренер, пресс 20 мин,бедра и ягодицы 20 мин
