Войти
Лилия
Лилия → Клуб Стройнеющих / Помощники в нашем нелегком деле(косметические средства,тренажеры)
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет Казань

Мой мини-тренажерный зал дома)

Решила маленько написать,что мне помогает в борьбе за идеальную фигуру. Моих помощников)

В первую очередь я перешла на ПП. Спасибо тут многим девченкам которые дают правильные советы. 

Что я ем: яица,крупы,кур.грудку, мясо,творог,фрукты очень мало,овощи.

Стараюсь кофе и чай заменять водой.

в день у меня примерно выходит 1200-1500ккл...(и то я как надутый шар к вечеру)..

Итак начнем:


Приобрела себе протеин ,шоколадный.Пью после силовых тренировок.

Мой мини-тренажерный зал дома)

далее мои тренажеры:

мой верный друг с сег.дня.... я думала вот как залезу и как на часок в дольний путь....ага не тут то было...от силы смогла 20 мин. эффект чувствуется сразу...мышцы работают...

Мой мини-тренажерный зал дома)

пояс-одеваю когда кардио,типо помогает похудеть,сег. попробовала , вода текла.

утяжелители -1,25кг

гантели -2кг(надо брать уже больше кг)

ролик для пресса-мага вещь...могу от силы 15 раз  Мой мини-тренажерный зал дома)

Мой мини-тренажерный зал дома)

еще подарили мультиварку ,теперь все на пару,все тушеное.....это очень вкусно...

Мой мини-тренажерный зал дома)

и мои средства по уходу за кожей

Мой мини-тренажерный зал дома)

ну и фоточки: Мой мини-тренажерный зал дома)Мой мини-тренажерный зал дома)

P.S.  на внешний вид не обращаем внимания....вечером....

Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Валерия
Валерия
Егор, 15 лет 7 месяцевАлиса, 14 лет 1 месяц Домодедово

Ну ты шикарна!!! Серьезно! Молодец!!! Расскажи поподробнее про тренажер - как называется, сколько стоит и на какие мышцы он)))

0
11.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет Казань

спасибо большое)

эллиптический тренажер Kettler мы купили за 19т.р.

там работает и верх и низ тела (руки конечно  не накачаете, однако кровь за счет их движения будет циркулировать везде). 

очень много хороших отзывов было в инете

0
11.12.2013
Ответить
Валерия
Валерия
Егор, 15 лет 7 месяцевАлиса, 14 лет 1 месяц Домодедово

вот-вот, я сейчас выбираю тренажер для общей подтяжки, чтоб не на одни какие то мышцы работать, а на все тело сразу, вообщем для поддержания формы) подойдет такой думаешь? если он в основном на ноги...не накачаю ли я на нем мышцы ног???

0
12.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет Казань

там же несколько уровней,если не хочешь накачать ноги выбираешь самый слабый режим для сжигания колорий.но эллиптический считается лучше для поддержания фигуры,работает все тело...в отличии от велотренажера и бег.дорожки. 

0
12.12.2013
Ответить
_anUsha_
_anUsha_
Настенька, 15 лет Москва

ВСЕ! Хочу такой тренажер)))

0
12.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет Казань
клевый.сег первый день 36мин. пробежала 6км.сожгла 2000кл .и вылезла кое как.и мокрая целый день.вся мокрая была
0
12.12.2013
Ответить
_anUsha_
_anUsha_
Настенька, 15 лет Москва

Огого)))) крутотаааа)))

0
12.12.2013
Ответить
Валерия
Валерия
Егор, 15 лет 7 месяцевАлиса, 14 лет 1 месяц Домодедово

вот спасибо!

0
13.12.2013
Ответить
Елена
Елена
Дмитрий Александрович, 14 летДаниил, 11 лет 9 месяцев Тверь

Ты, прям моя спасительница, вот это колесо с ручками,как правильно называется? Скажи пожалуйста, а то стыдно идти в магаз с вопросом. А из косметики я всё же больше уважаю фитнесс серию рыжую. Ты,конечно мега-молодец!!!! Объясни только мне, по-дружески, чего,вы, все фрукты не уважаете, там же фруктоза, многие именитые спортсмены смеются над этим. Ну, с натягом соглашусь про время употребления, но в количестве, нет, там совсем другого рода сахар, он не откладывается,как например сахар из сахарницы

0
11.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет Казань

я раньше очень много ела фруктов,теперь что то налегаю на белки,и фруктов вообще не хочется,не то что бы я их не люблю....но стараюсь есть.а фитнесс боди тоже хорошая серия,но чистая линия мне больше нравится.а это эллиптический тренажер.)

0
12.12.2013
Ответить
Елена
Елена
Дмитрий Александрович, 14 летДаниил, 11 лет 9 месяцев Тверь

Не не первый или вот это колесико с ручками для пресса стоит 19 тыс???? Сколько же тогда большой стоит тренажер

0
12.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет Казань
не для пресса около 300руб.эллиптический 19 тычи купили )))
0
12.12.2013
Ответить
Елена
Елена
Дмитрий Александрович, 14 летДаниил, 11 лет 9 месяцев Тверь

Вот мне название за 300 и нужно было)) о нем такие отзывы отличные

0
12.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет Казань

ааа ну я значит не поняла)да сразу чувствуется напряжение,там и плечевые суставы качаются,на второй день у меня так болели руки не смогла сделать(

0
13.12.2013
Ответить
Мари Зверь
Мари Зверь
Дмитрий Сергеевич - сладкий мальчишка, 14 лет 2 месяца Бийск

Ой. Я тоже хочу такой тренажер. И ролик. Надо у мужа выпросить. Он мне как раз штангу пообещал для приседаний. Еще гантельки хочу потяжее. И протеины хочу. Но блин. Нет их тут. Так белок приходится есть. Тоже на пп перехожу. 

0
11.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет Казань

давай давай я уже как 3 дня только здоровую пищу ем...а ролик реально мега вещь....вот похудеть бы еще кг на 5....здорово было бы

0
11.12.2013
Ответить
Мари Зверь
Мари Зверь
Дмитрий Сергеевич - сладкий мальчишка, 14 лет 2 месяца Бийск

Да. Мне еще на 3 надо

0
11.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет Казань

да ты худыш...

0
11.12.2013
Ответить
Мари Зверь
Мари Зверь
Дмитрий Сергеевич - сладкий мальчишка, 14 лет 2 месяца Бийск

Ну я не достигла своего идеального веса

0
11.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет Казань

эх....да вот эти послед.кг самые тяжелые.я обычно скидываю,расслабляюсь и опять по новой

0
11.12.2013
Ответить
Мари Зверь
Мари Зверь
Дмитрий Сергеевич - сладкий мальчишка, 14 лет 2 месяца Бийск

Да. Вот наша главная проблема. 

0
11.12.2013
Ответить
Танюшка
Танюшка
Кристинка, 23 годаМиленка, 15 лет 11 месяцевНастюшка, 15 лет 11 месяцев Москва

Лилек! Пресс супер,а говорила что у тебя его нет, нифигасе! У меня тоже есть протеин ШОКОЛАДНЫЙ   и гантельки один в один как у тебя. Только утяжелители немного другие! Надо себе туже преобрести ролик.

0
11.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет Казань

давай давай.да я чет один день поделала с ним и руки теперь так болят...пока качаю как могу по старинке а протеинчик так ниче. кстати его можно после кардио пить? или лучше вообще не есть и не пить после кардио тренировок? не в курсе случайно

0
11.12.2013
Ответить
Танюшка
Танюшка
Кристинка, 23 годаМиленка, 15 лет 11 месяцевНастюшка, 15 лет 11 месяцев Москва

блин,не буду врать ,но вроде его только после силовых употребляют, на нарост мышцы. А вот на счет поесть надо обязательно даже после кардио, в жир не уйдет однозначно.

0
11.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет Казань

ааа ясно) а то я то поняла что после силовых надо,а вот кардио догнать не могла...ладно будем кушать)

0
11.12.2013
Ответить
Танюшка
Танюшка
Кристинка, 23 годаМиленка, 15 лет 11 месяцевНастюшка, 15 лет 11 месяцев Москва

тебе же худеть не надо совсем.ты сейчас мышцу наращиваешь?

0
11.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет Казань

да фиг знает день я наращиваю,а потом хочу похудеть

ну я хочу час нарастить мышцу,подкачать все и потом на сушку...как бы так наверно правильно будет,но без тренажерки это тяжело( попобуем на этом еще и гантели больше и что получится

0
11.12.2013
Ответить
Анастасия
Анастасия
Ксения, 22 года 8 месяцевМаксим, 10 лет 2 месяца Красноуфимск

Вот это да! Идиальная фигура. А я даже боюсь фоткаться!


0
12.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет Казань

спасибо,до идеала еще далеко) но приятно)

0
12.12.2013
Ответить
Анастасия
Анастасия
Ксения, 22 года 8 месяцевМаксим, 10 лет 2 месяца Красноуфимск

Ну если у тебя не идиал, тогда я кто?


0
12.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет Казань

ты хороший человек))))все можно делать-главное желание и труд))))лень послать куда по дальше

0
12.12.2013
Ответить
Анастасия
Анастасия
Ксения, 22 года 8 месяцевМаксим, 10 лет 2 месяца Красноуфимск

Спасибо дорогая! Буду стараться!


0
12.12.2013
Ответить
Matilda
Matilda
Дашенька-ангелок ей было бы, 14 лет 9 месяцевСамый любимый!, 12 лет 7 месяцевДенисочка, 10 лет 11 месяцевОлег, 8 лет Курган

абалдеть как здорово выглядишь!  ты меня не видела вот я шарик))) а тренажор и мультиварка у меня такие же)))

1
11.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет Казань

вот родишь,время пройдет и начнешь заниматься

0
12.12.2013
Ответить
Matilda
Matilda
Дашенька-ангелок ей было бы, 14 лет 9 месяцевСамый любимый!, 12 лет 7 месяцевДенисочка, 10 лет 11 месяцевОлег, 8 лет Курган

к сожалению тренажор осталься в том дома, в квартиру он не влезет(


0
12.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет Казань

ниче что нить придумаете потом.время еще есть

0
12.12.2013
Ответить
Женя
Женя
Василиска, 15 лет 6 месяцевАнечка, 14 лет 1 месяцИван, 8 лет 9 месяцев Москва

Отлично выглядишь))

Надо будет попробовать этот тренажер как-нибудь... А то уже пол года на него смотрю с беговой дорожки)) какие мышцы он тренирует? Упор на попу или ноги?

И как тебе косметика? Стоит ее брать?

0
11.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет Казань

спасиб.

вообще я читала много отзывов про эти тренажеры и про бег.дорожку,отзывы про этот тренажер лучше,вот и решили его купить

да упор больше на ноги и попу.но там и руки задействованы,и я думаю на живот есть толк.

из косметики мне нравится скраб и гель антицеллюлит....остальным как то не пользуюсь.

сначало скраб массирую в ванной и потом массажером гель,горит тело пипец потом...но это проходит.вроде кожа лучше стала.

0
11.12.2013
Ответить
Жукова Ольга Юрьевна
Жукова Ольга Юрьевна
Лизанька, 13 лет 11 месяцевМатвей , 5 лет 5 месяцев Тольятти

Красота.а какие упражнения делаешь? Напиши если не сложно в личку. Сколько подходов и по сколько. А то занимаюсь,занимаюсь а пресс и рельеф никак не вырисовывается 

0
12.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет Казань

ок)

0
12.12.2013
Ответить
Dina
Dina
Лапочка, 14 летЖучок, 10 лет 3 месяцаБутузик, 2 года 3 месяца Липецк

ай да ножки, ай да животик!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

0
12.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет Казань

спасибки

0
12.12.2013
Ответить
Катерина
Катерина
Ариша, 17 лет

Пресс зачетный!

0
11.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет Казань

спасиб)

0
11.12.2013
Ответить
Аля
Аля
Сынок, 14 лет 7 месяцевДоча, 25 лет 9 месяцев Ульяновск

супер красотка) а как пресс качаешь?

0
18.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет Казань

СПАСИБО.да стандартные упражнения.качала каждый день теперь через день.

0
18.12.2013
Ответить
Полина-малина
Полина-малина
Илья, 17 лет 5 месяцевСтефания, 14 лет 6 месяцев Москва

Очень клевая! Прям красотка-красотка, молодец!!!

0
13.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет Казань

спасибо огромное

0
13.12.2013
Ответить
_anUsha_
_anUsha_
Настенька, 15 лет Москва

ОГО какая умничка!!! А каллории как считаешь? программа какая-то или сама?

0
12.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет Казань
спасибо на телефоне программу установила
0
12.12.2013
Ответить
Светлана Я теперь МАМА!
Светлана Я теперь МАМА!
Зайчулина моя родная, 13 лет 1 месяц Пенза

Вот это я понимаю, не то что я....(((((((((((9

0
12.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет Казань

у вас еще совсем маленький малыш)все впереди

0
12.12.2013
Ответить
Sonia
Sonia
Доченька, 13 лет 11 месяцевСыночек, 11 лет 8 месяцев Минск

супер, какая красивая, мотиватор!

0
11.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет Казань

спасибо) не отстаю...тут у нас мотиваторов полно...бывает расклеишься и берешь опять себя в руки

0
11.12.2013
Ответить
Ольга
Ольга
Бусинка-прекрасинка, 27 лет 8 месяцевБусинка-чудесенка, 14 лет 1 месяц Уфа

Супер!!!! А что такое ПП?

0
12.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет Казань

спасибо,правильное питание

0
12.12.2013
Ответить
евгения олеговна
евгения олеговна
Варвара Антоновна, 15 лет 7 месяцевЗахар Антонович, 13 лет 11 месяцев Москва

Молодец,ты прям моя мотивация

0
11.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет Казань

спасибо)все в ваших руках)))

0
11.12.2013
Ответить
Самый масштабный тренинг по похудению Степпер. Какой?

Похожие записи

Зально-тренажерное)
Про спорт
9 ошибок, которые допускают новички в тренажерном зале
Девочки, есть тут такие?
8 интересных фактов из тренажерного зала.