Войти
Лилия
Лилия → Клуб Стройнеющих / Помощники в нашем нелегком деле(косметические средства,тренажеры)
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

Мой мини-тренажерный зал дома)

Решила маленько написать,что мне помогает в борьбе за идеальную фигуру. Моих помощников)

В первую очередь я перешла на ПП. Спасибо тут многим девченкам которые дают правильные советы. 

Что я ем: яица,крупы,кур.грудку, мясо,творог,фрукты очень мало,овощи.

Стараюсь кофе и чай заменять водой.

в день у меня примерно выходит 1200-1500ккл...(и то я как надутый шар к вечеру)..

Итак начнем:


Приобрела себе протеин ,шоколадный.Пью после силовых тренировок.

Мой мини-тренажерный зал дома)

далее мои тренажеры:

мой верный друг с сег.дня.... я думала вот как залезу и как на часок в дольний путь....ага не тут то было...от силы смогла 20 мин. эффект чувствуется сразу...мышцы работают...

Мой мини-тренажерный зал дома)

пояс-одеваю когда кардио,типо помогает похудеть,сег. попробовала , вода текла.

утяжелители -1,25кг

гантели -2кг(надо брать уже больше кг)

ролик для пресса-мага вещь...могу от силы 15 раз  Мой мини-тренажерный зал дома)

Мой мини-тренажерный зал дома)

еще подарили мультиварку ,теперь все на пару,все тушеное.....это очень вкусно...

Мой мини-тренажерный зал дома)

и мои средства по уходу за кожей

Мой мини-тренажерный зал дома)

ну и фоточки: Мой мини-тренажерный зал дома)Мой мини-тренажерный зал дома)

P.S.  на внешний вид не обращаем внимания....вечером....

Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Валерия
Валерия
Егор, 15 лет 7 месяцевАлиса, 14 лет 1 месяц Домодедово

Ну ты шикарна!!! Серьезно! Молодец!!! Расскажи поподробнее про тренажер - как называется, сколько стоит и на какие мышцы он)))

0
11.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

спасибо большое)

эллиптический тренажер Kettler мы купили за 19т.р.

там работает и верх и низ тела (руки конечно  не накачаете, однако кровь за счет их движения будет циркулировать везде). 

очень много хороших отзывов было в инете

0
11.12.2013
Ответить
Валерия
Валерия
Егор, 15 лет 7 месяцевАлиса, 14 лет 1 месяц Домодедово

вот-вот, я сейчас выбираю тренажер для общей подтяжки, чтоб не на одни какие то мышцы работать, а на все тело сразу, вообщем для поддержания формы) подойдет такой думаешь? если он в основном на ноги...не накачаю ли я на нем мышцы ног???

0
12.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

там же несколько уровней,если не хочешь накачать ноги выбираешь самый слабый режим для сжигания колорий.но эллиптический считается лучше для поддержания фигуры,работает все тело...в отличии от велотренажера и бег.дорожки. 

0
12.12.2013
Ответить
_anUsha_
_anUsha_
Настенька, 15 лет Москва

ВСЕ! Хочу такой тренажер)))

0
12.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань
клевый.сег первый день 36мин. пробежала 6км.сожгла 2000кл .и вылезла кое как.и мокрая целый день.вся мокрая была
0
12.12.2013
Ответить
_anUsha_
_anUsha_
Настенька, 15 лет Москва

Огого)))) крутотаааа)))

0
12.12.2013
Ответить
Валерия
Валерия
Егор, 15 лет 7 месяцевАлиса, 14 лет 1 месяц Домодедово

вот спасибо!

0
13.12.2013
Ответить
Елена
Елена
Дмитрий Александрович, 14 летДаниил, 11 лет 9 месяцев Тверь

Ты, прям моя спасительница, вот это колесо с ручками,как правильно называется? Скажи пожалуйста, а то стыдно идти в магаз с вопросом. А из косметики я всё же больше уважаю фитнесс серию рыжую. Ты,конечно мега-молодец!!!! Объясни только мне, по-дружески, чего,вы, все фрукты не уважаете, там же фруктоза, многие именитые спортсмены смеются над этим. Ну, с натягом соглашусь про время употребления, но в количестве, нет, там совсем другого рода сахар, он не откладывается,как например сахар из сахарницы

0
11.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

я раньше очень много ела фруктов,теперь что то налегаю на белки,и фруктов вообще не хочется,не то что бы я их не люблю....но стараюсь есть.а фитнесс боди тоже хорошая серия,но чистая линия мне больше нравится.а это эллиптический тренажер.)

0
12.12.2013
Ответить
Елена
Елена
Дмитрий Александрович, 14 летДаниил, 11 лет 9 месяцев Тверь

Не не первый или вот это колесико с ручками для пресса стоит 19 тыс???? Сколько же тогда большой стоит тренажер

0
12.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань
не для пресса около 300руб.эллиптический 19 тычи купили )))
0
12.12.2013
Ответить
Елена
Елена
Дмитрий Александрович, 14 летДаниил, 11 лет 9 месяцев Тверь

Вот мне название за 300 и нужно было)) о нем такие отзывы отличные

0
12.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

ааа ну я значит не поняла)да сразу чувствуется напряжение,там и плечевые суставы качаются,на второй день у меня так болели руки не смогла сделать(

0
13.12.2013
Ответить
Мари Зверь
Мари Зверь
Дмитрий Сергеевич - сладкий мальчишка, 14 лет 2 месяца Бийск

Ой. Я тоже хочу такой тренажер. И ролик. Надо у мужа выпросить. Он мне как раз штангу пообещал для приседаний. Еще гантельки хочу потяжее. И протеины хочу. Но блин. Нет их тут. Так белок приходится есть. Тоже на пп перехожу. 

0
11.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

давай давай я уже как 3 дня только здоровую пищу ем...а ролик реально мега вещь....вот похудеть бы еще кг на 5....здорово было бы

0
11.12.2013
Ответить
Мари Зверь
Мари Зверь
Дмитрий Сергеевич - сладкий мальчишка, 14 лет 2 месяца Бийск

Да. Мне еще на 3 надо

0
11.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

да ты худыш...

0
11.12.2013
Ответить
Мари Зверь
Мари Зверь
Дмитрий Сергеевич - сладкий мальчишка, 14 лет 2 месяца Бийск

Ну я не достигла своего идеального веса

0
11.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

эх....да вот эти послед.кг самые тяжелые.я обычно скидываю,расслабляюсь и опять по новой

0
11.12.2013
Ответить
Мари Зверь
Мари Зверь
Дмитрий Сергеевич - сладкий мальчишка, 14 лет 2 месяца Бийск

Да. Вот наша главная проблема. 

0
11.12.2013
Ответить
Танюшка
Танюшка
Кристинка, 23 годаМиленка, 15 лет 11 месяцевНастюшка, 15 лет 11 месяцевДень рождения! Москва

Лилек! Пресс супер,а говорила что у тебя его нет, нифигасе! У меня тоже есть протеин ШОКОЛАДНЫЙ   и гантельки один в один как у тебя. Только утяжелители немного другие! Надо себе туже преобрести ролик.

0
11.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

давай давай.да я чет один день поделала с ним и руки теперь так болят...пока качаю как могу по старинке а протеинчик так ниче. кстати его можно после кардио пить? или лучше вообще не есть и не пить после кардио тренировок? не в курсе случайно

0
11.12.2013
Ответить
Танюшка
Танюшка
Кристинка, 23 годаМиленка, 15 лет 11 месяцевНастюшка, 15 лет 11 месяцевДень рождения! Москва

блин,не буду врать ,но вроде его только после силовых употребляют, на нарост мышцы. А вот на счет поесть надо обязательно даже после кардио, в жир не уйдет однозначно.

0
11.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

ааа ясно) а то я то поняла что после силовых надо,а вот кардио догнать не могла...ладно будем кушать)

0
11.12.2013
Ответить
Танюшка
Танюшка
Кристинка, 23 годаМиленка, 15 лет 11 месяцевНастюшка, 15 лет 11 месяцевДень рождения! Москва

тебе же худеть не надо совсем.ты сейчас мышцу наращиваешь?

0
11.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

да фиг знает день я наращиваю,а потом хочу похудеть

ну я хочу час нарастить мышцу,подкачать все и потом на сушку...как бы так наверно правильно будет,но без тренажерки это тяжело( попобуем на этом еще и гантели больше и что получится

0
11.12.2013
Ответить
Анастасия
Анастасия
Ксения, 22 года 8 месяцевМаксим, 10 лет 3 месяца Красноуфимск

Вот это да! Идиальная фигура. А я даже боюсь фоткаться!


0
12.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

спасибо,до идеала еще далеко) но приятно)

0
12.12.2013
Ответить
Анастасия
Анастасия
Ксения, 22 года 8 месяцевМаксим, 10 лет 3 месяца Красноуфимск

Ну если у тебя не идиал, тогда я кто?


0
12.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

ты хороший человек))))все можно делать-главное желание и труд))))лень послать куда по дальше

0
12.12.2013
Ответить
Анастасия
Анастасия
Ксения, 22 года 8 месяцевМаксим, 10 лет 3 месяца Красноуфимск

Спасибо дорогая! Буду стараться!


0
12.12.2013
Ответить
Matilda
Matilda
Дашенька-ангелок ей было бы, 14 лет 9 месяцевСамый любимый!, 12 лет 7 месяцевДенисочка, 11 летОлег, 8 лет Курган

абалдеть как здорово выглядишь!  ты меня не видела вот я шарик))) а тренажор и мультиварка у меня такие же)))

1
11.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

вот родишь,время пройдет и начнешь заниматься

0
12.12.2013
Ответить
Matilda
Matilda
Дашенька-ангелок ей было бы, 14 лет 9 месяцевСамый любимый!, 12 лет 7 месяцевДенисочка, 11 летОлег, 8 лет Курган

к сожалению тренажор осталься в том дома, в квартиру он не влезет(


0
12.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

ниче что нить придумаете потом.время еще есть

0
12.12.2013
Ответить
Женя
Женя
Василиска, 15 лет 6 месяцевАнечка, 14 лет 1 месяцИван, 8 лет 9 месяцев Москва

Отлично выглядишь))

Надо будет попробовать этот тренажер как-нибудь... А то уже пол года на него смотрю с беговой дорожки)) какие мышцы он тренирует? Упор на попу или ноги?

И как тебе косметика? Стоит ее брать?

0
11.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

спасиб.

вообще я читала много отзывов про эти тренажеры и про бег.дорожку,отзывы про этот тренажер лучше,вот и решили его купить

да упор больше на ноги и попу.но там и руки задействованы,и я думаю на живот есть толк.

из косметики мне нравится скраб и гель антицеллюлит....остальным как то не пользуюсь.

сначало скраб массирую в ванной и потом массажером гель,горит тело пипец потом...но это проходит.вроде кожа лучше стала.

0
11.12.2013
Ответить
Жукова Ольга Юрьевна
Жукова Ольга Юрьевна
Лизанька, 14 летМатвей , 5 лет 5 месяцев Тольятти

Красота.а какие упражнения делаешь? Напиши если не сложно в личку. Сколько подходов и по сколько. А то занимаюсь,занимаюсь а пресс и рельеф никак не вырисовывается 

0
12.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

ок)

0
12.12.2013
Ответить
Dina
Dina
Лапочка, 14 лет 1 месяцЖучок, 10 лет 3 месяцаБутузик, 2 года 4 месяца Липецк

ай да ножки, ай да животик!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

0
12.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

спасибки

0
12.12.2013
Ответить
Катерина
Катерина
Ариша, 17 лет

Пресс зачетный!

0
11.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

спасиб)

0
11.12.2013
Ответить
Аля
Аля
Сынок, 14 лет 7 месяцевДоча, 25 лет 9 месяцев Ульяновск

супер красотка) а как пресс качаешь?

0
18.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

СПАСИБО.да стандартные упражнения.качала каждый день теперь через день.

0
18.12.2013
Ответить
Полина-малина
Полина-малина
Илья, 17 лет 6 месяцевСтефания, 14 лет 6 месяцев Москва

Очень клевая! Прям красотка-красотка, молодец!!!

0
13.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

спасибо огромное

0
13.12.2013
Ответить
_anUsha_
_anUsha_
Настенька, 15 лет Москва

ОГО какая умничка!!! А каллории как считаешь? программа какая-то или сама?

0
12.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань
спасибо на телефоне программу установила
0
12.12.2013
Ответить
Светлана Я теперь МАМА!
Светлана Я теперь МАМА!
Зайчулина моя родная, 13 лет 1 месяц Пенза

Вот это я понимаю, не то что я....(((((((((((9

0
12.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

у вас еще совсем маленький малыш)все впереди

0
12.12.2013
Ответить
Sonia
Sonia
Доченька, 13 лет 11 месяцевСыночек, 11 лет 9 месяцев Минск

супер, какая красивая, мотиватор!

0
11.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

спасибо) не отстаю...тут у нас мотиваторов полно...бывает расклеишься и берешь опять себя в руки

0
11.12.2013
Ответить
Ольга
Ольга
Бусинка-прекрасинка, 27 лет 8 месяцевБусинка-чудесенка, 14 лет 1 месяц Уфа

Супер!!!! А что такое ПП?

0
12.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

спасибо,правильное питание

0
12.12.2013
Ответить
евгения олеговна
евгения олеговна
Варвара Антоновна, 15 лет 7 месяцевЗахар Антонович, 13 лет 11 месяцев Москва

Молодец,ты прям моя мотивация

0
11.12.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

спасибо)все в ваших руках)))

0
11.12.2013
Ответить
Самый масштабный тренинг по похудению Степпер. Какой?

Похожие записи

Зально-тренажерное)
Про спорт
9 ошибок, которые допускают новички в тренажерном зале
Девочки, есть тут такие?
8 интересных фактов из тренажерного зала.