Тренажерный зал дома
Есть у кого? Ну зал я конечно загнула, но хотяб парочка тренажеров. Беговая Дорожка не в счет.
Хочу приобрести универсальный тренажер домой. И вот думаю какой. А если не хватит денег, придется купить один тренажер. Опять возникает вопрос - какой?
Поделитесь, посоветуйте.
AnutkaRU
Настя, привет! Я тебе зашла, чтобы ссылку на тебя дать в своей теме про планшет .) Спасибо за наводку, купили, хоть и не идеал, но пока из того, что на рынке доступно для нас лучшее решение .)И, увидев твой вопрос относительно тренажерки, могу рассказать о своем зале, я делала дома, т.к. дома работала, и близко с домой у нас хороших клубов не было, куда бы я могла быстро сметнуться. Поэтому дома у меня была выделена отдельная комната с лоджией исключительно под эти дела. Но я в прошлом инструктор по женскому фитнесу, и у меня был набор серьезный .)А тебе надо действительно определить цели, основные, приоритетные. А потом уже взвесить, сколько места есть под тренажеры, надолго берете или только до достижения цели, а потом он будет не нужен, сколько денег готовы потратить.Эллиптический тренажер отличная вещь для похудения, для поддержания тонуса, для развития кардио выносливости. Из кардио тренажеров - велик, дорожка, степпер, гребной - эллипс лучший.Но фигуру он не перестроит. Для точечной работы (подтянуть именно тут, поднять там, уменьшить тут) нужны силовые нагрузки. Кстати говоря, похудеть, увеличить выносливость и они тоже могут помочь, просто это займет больше времени.И тут нужно подумать как раз о том, сколько есть места, на какой срок планируете тренировки. Нет смысла брать универсальную громадину, если не уверены, что будете заниматься через год, через два.Вполне достаточно эластичных лент, гантелей. Можно добавить к этому универсальную скамью и штангу. Такой набор обеспечит огромное количество разных упражнений, будет нескучно и, главное, нагрузка будет разнообразная и прицельная, это важно.Будут вопросы, я готова ответить. Успехов! .)
10.12.2013
Ответить
Настя
Рада, что оказалась полезной)Вот Вы мне очень вовремя подвернулись. Значит что я хочу. Похудею думаю и на диетах и как М придут. А вот подтянуть ноги и попу надо. За плечами 7 лет волейбола и занятия фитнесом. Но никогда у меня не было упругой попы. А это моя мечта. Нет. Идея фикс. Фитнес инструктор сказал, что не дано мне иметь подтянутую жопу!Решила пока покупку тренажера отложить. Муж сказал, что купим в свою квартиру. Дома приседаю, хочу купить гантели и еще что-нибудь. Но результата нет. Если без тренажера не обойтись, то куплю его хоть завтра!
10.12.2013
Ответить
AnutkaRU
Обойтись! приседания с гантелями, классические, на одной ноге, выпады с гантелями, со штангой (разный результат), упражнения на статику, их множество, со своим весом, с эластичными лентами, тоже отличная вещь.Посмотри канал на ютьюб Куркиной. Только не пугайся .) Куркина профессиональный спортсмен лифтер, и успешный, поэтому фигура у нее не такая, к которой обычно стремятся девушки .) Но она талантливый педагог, ее обязательно стоит посмотреть и прислушаться. Она показывает простые и работающие вещи, и как раз можно прикинуть, какое используется оборудование.Смотреть. В том числе про попу .)p.s. ничего, что я на ты? меня на ты можно .)
10.12.2013
Ответить
Настя
Конечно ничего)Гантели завтра у сестры отберу. Видео посмотрю обязательно. Может что-то еще надо приобрести? И когда будет виден хоть какой-то результат?
10.12.2013
Ответить
AnutkaRU
Утречко! Зависит от того, когда последний раз регулярно занималась и как плотно подойдешь к вопросу сейчас. Если организм тренированный (я бросила тренировки только во втором триместре, после родов быстро вернулась, перерыв был маленький), его просто не пробьешь .) результата быстро ждать не приходится.Если был большой перерыв, организм отвык от нагрузки, то быстро отзовется."Хоть какой-то" можно увидеть уже дней через 10-14, а заметный месяца через 2.Но тебе надо продумать для себя нишу, чтобы отдыхать, потому что с режимом, который я у тебя прочитала в посте про погодок .)) организм просто не будет успевать восстанавливаться, и придется тебе тренироваться соответственно, чтобы не перегрузиться. Все требует отдыха для восстановления после тренировки, особенно связки и суставы, упражнения на попу и ноги серьезно грузят колени, кроме того, попа и бедра - крупнейшие мышцы, поэтом им тоже надо время.Продумай как вписать график тренировок в жизнь мамы погодок .) и результаты обязательно будут.
11.12.2013
Ответить
Настя
Утро доброе!Последний раз нагрузки были очень давно (лет 5 назад) и когда только начала заниматься дома организм немного охренел. Между беременностями накачала себе хороший пресс (все боялась обвисшего живота), это были мои единственные нагрузки. Заниматься думала либо утром (я ставлю будильник и стараюсь встать раньше детей), либо перед сном. Но младшая засыпает около 12 и не стабильно, ли и вечером я как выжатый лимон. Но говорят результат лучше, когда занимаешься поздно вечером.
11.12.2013
Ответить
AnutkaRU
Для силовых нагрузок лучше подходит вторая половина дня, примерно 16-19 часов. Но это обобщение, для каждого организма удобно разное время, оно может быть и совсем другое.Мне кажется, с учетом того, что у мамы график и так под завязку забит, нужно ориентироваться по себе. Попробуй и так, и так. Бывает, что тренировка открывает "второе дыхание", и наоборот посвежеешь после нее .) Надо пробовать.У меня не прокатило. Занималась после работы (22-23 и позже), начала уставать. Сейчас няню возьмем, опять перейду на нужный мне интервал .)
11.12.2013
Ответить
Настя
Буду пробовать! Спасибо большое за наставления! Надеюсь скоро порадую результатом)
11.12.2013
Ответить
Harlamchik
Если вы хотите упругую попку - тогда только силовой тренажер, эллипсами и прочими не накачаешь. Кардио - для общего похудения всего тела и тренировки сердечной мышцы. Силовые дадут нужный прирост мышц и тонус. Не бойтесь - раскачаться не сможете, это очень трудно, нужно правильно рассчитать питание и нагрузки, здесь только профессионал поможет.
08.12.2013
Ответить
Harlamchik
К сожалению, не смогу посоветовать ((( В этом не спец. У меня есть гантели и эллипс
08.12.2013
Ответить
маришка
А вы. Силовой хотите ? Если силовой да Смит Вессон,( надеюсь правильно написала ) а кардио правильно вам написали. Пипец планшет исправляет ...
07.12.2013
Ответить
Настя
Надо будет в интернете почитать в чем разница. Мне надо подтянуть тело, накачать попу, ноги, пресс сделать себе
08.12.2013
Ответить
маришка
я конечно тоже не профессионал))) ,но вроде так - кардио худеете ( элипс, беговая ,степпер) а если прямо качаться с весом то Смит он регулируется , можно и руки качать и ноги и попу и пресс на скамье. но не знаю есть ли компактные для дома. я в зале его видела. но подтянется тело в любом случае ! и при силовых и при похудении!
08.12.2013
Ответить
Настя
Блин, надо теперь подумать чего я больше хочу. Похудеть вроде и на диетах можно, но и качком быть не мечтаю. Хотя иметь упругую попу мечта всей моей жизни. Аааааа! Мозг кипит!Спасибо большое за информацию)
08.12.2013
Ответить
Эшли
Чтобы стать качком, нужно кушать по 8 раз в день и калорийно! И при этом ежедневно заниматься с весом! А вы занимаясь на силовых и правильно питаясь и похудеете быстрее и подтянете всё тело, а это очень красиво смотриться. Вы наверняка видели ангелов Viktoriya secret, вот они занимаются силовыми тренировками.
08.12.2013
Ответить
