Поиск
в Клуб Стройнеющих 12 лет

Белок сразу после кардио нужен ли?

Чето я опять туплю. Зачем есть белок сразу после тренировки на похудение? Брин написал в последней статье, и вроде логично, похудение это процесс разрушения тканей, набор массы мышечной соответсвенно процесс создания. Пишет, что невозможно одновременно худеть и качать попу. Чуть подкачать возможно до вашего природного гормонального уровня, который вы утратили в процессе жизни, но никаких выдающихся результатов, пока худеешь, ждать не приходится. Так может и нет необходимости лопать белок сразу после кардио? Ну или даже если у вас силовая, а потом минут 30 дополнительно кардио.... Ведь в организме идет процесс разрушения, а не созидания... только для того что б мышцам дать не задыхаться и быстрее в норму придти?а если я и так ем белок 2 гр на кг равными порциями в теч дня? В таком случае наверно нет смысла зажираться после тренировки....

10
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Нужен, от 100 гр обезжиренного творога мышцы не прибавится, но организм пожирая жир не накинется на пожирание драгоценной мышцы. Польза очевидна, а  процесс потери жира никак не затормозится, я вас уверяю, если нормально питаетесь в течении дня и выкладываетесь на трешах по полной свои 100 гр жира в день организм истребит. А больше, кстати, и не может.
30.12.2013
Ответить
а как насчет выражения "бегать не больше часа, а то начинают гореть мышцы." т.е. если у меня час кардио, то мышцы не горят. или все-таки горят? а если после силовой длительное кардио, тогда что происходит с мышцой? а если только 20 минут? Я вот читала, что при беге, жир начинает гореть только после 40 минут, после истощения запасов гликогена. т.е. выражение выше говорит о том, что топка жира без угрозы потери мышц происходит только в течении 20 минут, а потом горят. то же самое после силовой - 20 минут безопасного бега и все? Я загоняюсь, потому что не знаю всех нюансов. У меня когда белое пятно в каком-то деле, меня это кантует ужасно... плюс я каллории и белок думаю как распределять. выделить порцию после тренировки и тогда надо уменьшать ужин... 
30.12.2013
Ответить
* После силовых кардио не приветствую никогда и ни в какокм виде, по этому не комментирую.  Разделяю их на 2 отдельных дня.* Хотя существуют теории о 40 мин силовых+20 кардио.* Да, кардио выше часа уже не на пользу. Час и всё. Больше никогда не делаю, даже если силы есть.* Сиовые, совершенный максимум - 1,10 ч* По-моему слишком загоняетесь. Какой у вас уровень спортивной подготовки, какой спортивный стаж и какие цели?
30.12.2013
Ответить
не имеет значения какой у меня уровень спортивной подготовки и стаж. если б стаж был, я бы не задавала вопросов. просто хочу знать досконально то, чем занимаюсь сейчас. цели таки же как у многих тут - похудеть и подкачаться. Марина,спасибо за ответы.
30.12.2013
Ответить
Марина, а как после силовых совсем без кардио? просто заминка и все?получается силовая тренировка всего минут 30-40?
02.01.2014
Ответить
Да, именно так, у меня силовых на 45 минут, плюс разминка-заминка, никакого кардио.  Кардио в отдельный день, час
02.01.2014
Ответить
ээх... я вот все думаю... если у меня будут силовые отдельно.... даст ли это эффект.. ведь так-то жирка много)) читаю все ваш дневник и пока не решила ничего.. надоело дома заниматься))
02.01.2014
Ответить
Ты видела мой пост о том как я похудела на 17 кг? Жра хренова туча была, но похудела и рельеф какой сделала. Все тренировки раздельные, никаких смешенных  силовых + кардио. Посмотрите какой результат. А потом найдите хоть что то похожее у тех кто занимается силовыми + кардио в один день.
02.01.2014
Ответить
видела)) но я так поняла по первости была дорожка и гантели. хотя может я  не правильно поняла((
02.01.2014
Ответить
Да, но это ни к чему хорошему не привело
03.01.2014
Ответить
Спортивное питание. Ч2. L-карнитин Худеем с Магги 3 неделя