Занимаюсь дома, какиеупражнения посоветуете на внутреннюю поверхность бедра, тобишь на ляшки, и на ту часть, где улднй бицепц бывает а руках?
Я понимаю, чтоьих разных дофигм и в инете найти можно, но так лень - это моя тень то для начала я начала делать по одному упражнению на одну * часть тела* , но каждый день ( 50 глубоких приседаний, 50 прес верх и 50 прес низ) так вот мне надо нйти по одноу упражнению на руки и ляшки,хочу вот у вас спросит какие вы считаете лучше выбрать?
