Программа постройнения. С чего начать?

Смотря что ты можешь и хочешь позволить себе :)
Я бы предложила правильное питание и спортю Лишнего веса у тебя совсем немного, а проблемные места нужно шлифовать спортом, он и жирок лишний уберт, и красивые формы придаст :)

Я сторонник тренажерного зала в таких ситуациях. Это такой многогранный инструмент.. как стеки архитектора, позволяет лепить там, где надо и так, как надо.
Можно составить программу для тренажерного зала, но для этого ты должна рассказать, какие там есть тренажеры, и сфотографировать их (в идеале).
В личку я там написала тебе уже.. Можно и самой, в крайнем случае :) Главное, чтобы было с кем посоветоваться,, составить программу для тебя, уточнить технику выполнения.

Я привела себя в порядок правильным питанием (5-6раз в день с контролем белков жиров и углей. Кстати это вполне экономично! Продукты все те же что и обычно, только без добавления масла и максимально обезжиренная молочка) и конечно спорт. 

По началу занималась с Д.Майклз дома (но у меня было много лишнего), потом пошла в зал. Мое мнение-тренер ОБЯЗАТЕЛЬНО нужен на первые 5-10 занятий. Он составит программу тренировок и расскажет как правильно делать упражнения. У меня даже сейчас не всегда выходит новое упражнение правильно. Хорошо хоть у нас в клубе есть подсказывалтщики)) 

Сбросить 5-7 кг легко. Я была на диете -60. На ББ есть сообщество, там и расскажут и рецепты есть. Отлично пошла у меня и результат был на лицо. Есть реальные примеры, когда девочки очень здорово худели на Дюкане, есть одноименный сайт, все расписано и рецепты есть.

Я скинула ненужные 5 кг, а теперь просто на поддержке. После минус 60 привыкла после 6 не кушать, поэтому сейчас если хочется могу позволить себе овощи свежие или фрукт, спокойно пью чай любой без сахара и так далее. Это позволяет не набрать снова ничего лишнего:)

В плане спорта занималась по программе Джиллиан Майклз. Хороший результат, эффект налицо. Но отказалась. Мне хочется от спорта получать удовольствие. От занятий Майклз я его не получала. Для меня сейчас оптимально ходить в бассейн. Мне нравится плавать и подтягивает хорошо. Но пока ходить не получается из финансовых соображений. Жду хорошей погоды и сухости на улице - буду совершать утренние пробежки опять.